początek

+ na poczatek: -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

tu masz gotowe plany http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Tyle ile jesteś w stanie zrobić to rób, z czasem siła przyjdzie Co do odżywiania, myślę że na początek starczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Najrozsądniejszym cyklem byłby cykl deci z winem na początek. Ale wtedy chłopak przez jakiś czas Cię nie zaspokoi(hihihi) . A jeśli koniecznie chce walić mete i teścia to na pierwszy cykl myślę że wystarczy 70 tablet sytemem 2-3-3-2 oraz teśc 100-200-200-300-200-150-100. Wtedy potencja na pewno mu nie spadnie. A 200 mety i 25 teścia to dawka na [...]

Cykl jest ok, ale na poczatek nie polecalbym testosteronow. Jak to sie mowi, trzeba nauczyc sie zyc w czasie cyklu, a ta nauka nie przyjdzie tak latwo jak od razu zarzuci sie testosteron, poza tym jest wiele innych wzgledow, by nie zaczynac od tak ciezkich lekow. Dobrym pomyslem jest polaczenie deci z winstrolem. Moderator działu Suplementacja

na początek wole w dupsko bo tam łatwiej trafić, jeden dóży mięśień, i zaciągać najpierw troche krwi do strzykawki ?

na początek wole w dupsko bo tam łatwiej trafić, jeden dóży mięśień Poczytaj troche artykulow na forum a dowiesz sie ze z miesnia posladkowego majac na mysli iniekcje interesuje nas tylko jego 1/4 czesc...

Reyn : oczywiscie sog na dobry poczatek, powodzenia. PS: Janusz Gajos do PWST zdawal 4 razy... :) * tomat *

zdecydowanie za dużo dajesz białka to po pierwsze jeśli chcesz robić masę obniż je do 185g jeśli źle reagujesz na ww daj ich na początek 130g dziennie i wyrównaj tłuszczami zapotrzebowanie plus 800kcal poczytaj o low carb na mase w podwieszonych tam wsyztskiego się dowiesz

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz idealny plan na początek :) z BCAA narazie sobie odpusć... na przybranie na wadze to jest dieta ;-) Zmieniony przez - smolin w dniu 2013-12-02 11:06:55

wlasnie tez jestem ciekaw, duzo daje przesuniecie bicepsa na poczatek treningu?

Chciałem, zeby efekty były najbardziej widoczne pod koniec sierpnia i początek września. Później nie będę miał za bardzo czasu na odżywki. Zaczynam studia i będzie ciężko znależć czas i kase na odżywki. Nie chce czekać miesiąc, żeby znowu zacząć. Temperatura się unormowała. Nie biorę kreatyny już trzeci dzień. W czoraj sobie zrobiłem łapki, bo już [...]

1.300 na początek 2.tak samo jak na masie, ale oczywiście kaloryczność i rozkład b/w/t musi się zgadzać. 3.do 3 g na kg masy, 4.chudego nie, ale półtłusty z tłuszczami jak np. oliwa czy orzechy tak 5.nie przesadzałbym z tym popcornem 6. aerobik? raczej aeroby, siłowy 3/4 x aeroby 2/3x 7.100g orzechów?! nie przesadzasz?

Z którego roku jest ta książka ? J/W suplemteny to uzupełnienie diety nie są w ogóle konieczne. Co do treningu to możesz zacząć od tego programu naprawdę fajny na początek polecam: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli [...]

[...] dzisiaj na najszerszym od dołu do góry. 3. Podchwyt super, nachwyt zarzucałem ale tak ma być, francuz dość ciężko ale chyba przed nadgarstki i przedramie zmęczone, ultra szerokie luźno. Zakwasy na tricu. Wczoraj piątek, świętowaliśmy początek ferii. Troche fast-foodu z Maca. I tyle pozdro Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-02-14 09:35:45

Anulka tak to jest że najtrudniej pomóc sobie ;) Odin napisał w zasadzie wszystko co na początek jest Ci potrzebne... mówisz że masz do zrzucenia 10 kilo... i jak narazie nie stosujesz diety... a więc od zaplanowania odpowiedniej diety zacznij... i obserwuj organizm... jeśli postęp zrzucania wagi będzie niedostateczny skoryguj dietę... jeśli nadal [...]

Dokładnie, pompki na początek wystarczą :)

o sie pospieszylem i widzialem tylko jedno zdjecie no teraz to jest spox ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Diete ułożysz w dziale "Odżywianie" w podwieszonych tematach masz wszystko opisane Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź jakieś plany FBW. Jest tego dożo wiec nie ma problemu Bedi po co ta minka?? Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:59:33

około 2500kcal na poczatek 2,3g białka tł ,13g reszta ww

Lajtowny, Przede wszystkim dieta. Nie musi być ścisła, na początek wystarczy zdrowe odżywianie. Jeśli czujesz się na siłach to dorzuć lekkie aeroby na maszynach np. rowerek stacjonarny. Napisz dokładnie co np. wczoraj zjadłeś to ustalimy co jest nie tak. Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 12:52:32