[...] raz..Trochę dziwne jak dla mnie ćwiczenie, podobno na pośladki a ja czułam najbardziej czworoglowe - chyba ze mialam je "zmęczone" juz po przysiadach. 5. To jest dla mnie największą masakrą nad masakrami..nie wiem czy nie powinnam dawać tego bardziej na początek. Daję radę tylko 3 serie :-( Zmieniony przez - blue_01 w dniu 2014-10-15 22:12:45
ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje podchodzic pod klata+plecy a to dopiero poczatek. Stuff jest wyborowy, a przeciez to dopiero pare dni
u mnie na razie nad wyraz spokojnie. Wczoraj konsekwentnie trening klata+plecy, dzisiaj bic+tric. ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje [...]
kamiru mi pora jest obojetna, bo w poniedziałkowy wieczór i tak nic nie robie , gorzej jak mi się net w akademiku popierdzieli, a lubi to robić w ważnych momentach, jak np. początek testu, gdzie musiałem do innego akademika iść do koleżanki, aby mi udostępniła sieć
No, kochany, akurat masz juz te 25 lat i nie oszukujmy sie bardzo spowolniony metabolizm. Niestety, ale to klucz do dalszego przebierania na wadze Zwiekszaj ilosc posilkow nawet do 5-6 miejszych porcji dzeinnnie. To samo z aktywnoscia, a szczegolnie przy tego typu pracy (siedzenie przed komputerem,) powinienes ja zwiekszc. Na poczatek proponuje [...]
Może dlatego że to dopiero początek? Trzyma diete zaledwie 3tygodnie a trening miesiąc? Może dlatego że miała poważny wypadek i musiała wracać do zdrowia przez długi czas? Dlaczego o to się nie zapytałeś tylko od razu stwierdziłeś że jest źle prowadzona? To jest dopiero początek. Można powiedzieć że start wieć jeżeli oczekujesz wyglądu zawodiczki [...]
***Dzień:1*** małe zakupy na początek:-)) ../Content/img/noimage.png ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 40kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem 4 x 16 x 40kg,12 x 42,5kg,10 x 42,5kg,8 x 42,5kg [...]
***Dzień:18*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6---FILMIK--- 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 41kg---FILMIK--- 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 42,5kg,8 x 45kg---FILMIK--- 4.Wiosłowanie sztangą [...]
***Dzień:21*** ***Trening*** Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Szczerze to dzisiaj mi sie nic nie chcialo,jak szedlem na silke zrobic aeroby to ledwo ledwo:-(,ale najwazniejsze,ze na silowni sie odrodzilem:-D poczatek aerobow ciezko a potem sie juz jakos rozbujalo:-))od jutra dodaje 5min i tak przez caly tydzien 45 aerobow. ***Dieta*** 1. [...]
[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/c1c4e28fc57f1a36897d57236ec10b3d.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4168d5e7698f1586fca6e95921401b57.jpg Opinia suplementów: Na początek chciałem napisać,ze trochę tego brałem wiec do końca nie wiem co i jak działało,ale postaram się jak mogę;-) Black Devil:Sen bardzo twardy,dużo snów,dużo [...]
PODSUMOWANIE: nie bylo tak jak sie spodziewalem, ale nie bylo tez źle, przyznam sie ze byly dni kiedy nie trzymalem diety, zwlaszcza pod koniec cyklu i moze dlatego nie ma rewelacji. Liczylem ze bedzie lepiej od xpanda, a moge powiedziec ze bylo tak samo, z ta roznica ze HP mialo gorszy smak i beta alanine po ktorej wsyzstko mnie swędziało, krotko [...]
Super dzieki flex za szybka odpowiedz. Jakbys odniosl sie do tego co dodalem nizej czyli ''Moze to nie bedzie na temat, ale bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi znac, czy smialo na dobry poczatek moge inwestowac w diete z serwisu PoTreningu, czy lepiej zabrac sie za to samemu? Mysle, ze fachowa pomoc ze strony Pana Tadeusza bardziej mi sie oplaci, [...]
[...] 50%CM 15p / 65%CM 10p / 85% 5p x 4 Do tego jedno cwicze złozone o stąłej ilosci powtórzen i jedno izolowane w przypadku duzych parti. Na małe partie takie jak biceps i triceps wiadomo taki trening odpada. Wtedy nie schodz poniżej 6 powtórzeń. Na początek wystarczy. Najlepiej to zebys zagadał do mnie na gg bo o sile to ja moge duzo nawiajac.
Może i zeszło na początek z jelit. Zawsze musi być jakiś początek. Ale przynajmniej to nie żadne chemikalia, co kosztują parę stówek. I zachęca do dalszej walki z kilogramami. Zobaczymy ile zejdzie w następnym tygodniu. Acha ! Moja Lejdi mówi, że mniej chrapię. Podwójny zysk.
Night na 'mojej' siłowni też są niewygodne siodełka, dlatego na początek 15 min w zupełności mi wystarczy :-) Nene na fotce jest jedna z kilku partii, które ukręciliśmy, także każdy najadł się pod koreczek ;-D Miss to prawda, robienie sushi nie jest to skomplikowane. Kilka filmików na Youtube i poszło. A co do całorocznej jazdy rowerem to kiedyś [...]
[...] Ćwiczenia te są absolutnie konieczne do wykonywania, bo bez tego jesteśmy słabi jak małe dziewczynki. 4. na triceps lepiej moim zdaniem pompki na poręczach. Ogólnie na początek nielepsze są ćwiczenia izolujące. Lepiej wybrać ćwiczenia kompleksowe. Prosty plan na początek: 0. rozgrzewka, ruchomość stawów 1. przysiady ze sztangą 10x pusta, [...]
Dzisiaj finał rozgrywek w sezonie 2007/08. O tym kto zdobędzie Puchar Ekstraklasy zadecyduje mecz, w którym w Grodzisku spotkają się Legia Warszawa i obrońca tytułu Groclin Grodzisk Wlkp. Transmisja w Polsacie i Polsacie Sport. Początek meczu zaplanowany jest na 13:45.
[...] nawet jak ciota ma prace to woli iść na kuroniówke i stać pod blokiem zamiast się wziąć do roboty, bo za 600 zł to nie honor pracować. dla dobrego pracownika 600 zł to początek rozwoju, chyba że chłop jest na tyle dekiel że do 55 roku życia beton taczką wozi to wtedy faktycznie nikt więcej niż te 600 zł nie da, chyba że ktoś trafił do pracy [...]
JA bym na początek dał ławke skośna ,zamienił kolejność 1 i 2 cwiczenia na biceps na poczatek ze sztangą trening nog do poprawki przysiady ze sztnagą bede lepsze ja bym łydki dał na konic a nie wmieszane w uda to jest moje zdanie moze ci pomoze a moze nie POzdrawiam
Normalne? Białko które wchłania się długo na początek dnia jest nam zdecydowanie potrzebne... Otóż na początek NAJLEPIEJ zjeść białko które szybko zostanie wchłonięte. Jajko, pierś, odżywka białkowa. Jak wiadomo serek wiejski to kazeina, która wchłania się długo. Oczywiście serek wiejski to też białko, ale najlepsze na noc!
Blue-rewolucja -DT
