Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiatam,od poczatku roku szkolenego postanowiłem ostro ćwiczyć pierwszy miesiąc nie stosowałem nic po tym czasie zacząłem brac kreatyne. Mam 2 godz treningu 5 razy w tygodniu do tego chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 1 godz.Co moge brac dla zwiekszenia efektów cwiczeń ? Moja kondycja jest bardzo. Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 177 Czy moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc :) Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia (od przyszlego tygodnia). Niestety nie bardzo sie na tym znam, wiec pisze by prosic o rade (zeby sie zaraz nie skrzywdzic czy cos :P). Mam 188cm wzrostu 18 lat i waze ok. 80kg. Chcialbym przybic na masie, a potem zajac sie rzezba. Poki co to cwicze w domu od 2 miesiecy (pompki, brzuszki), ale [...]
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, diety pilnuje, ale bywają dni w których od niej odbijam, więc pomyślałem o jakimś gajnerze, np mutant mass, czytałem dobre opinie, do tego o kreatynie, ale to dopiero za jakieś dwa miesiące (jestem po 2 miesiącach treningu i diety bez op*****lania), co mogę kupić na najbliższe pół roku? Przyjeżdżam do Polski i [...]
przeniosłem sie z tym pytaniem na ten dział mam 16 lat 180 cm wzrostu 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. mam zapał na intensywny trening i najbardziej zależało by mi na rękach,klacie i plecach ale o nogach nie zapominam :P kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć [...]
Mam 14 lat 182 cm wzrostu i 70 kilo wagi trenowalem plywanie 5 lat od tego roku szkolnego trenuje waterpolo, to sport kontaktowy dlatego chce zapisac sie na silownie zeby miec wiecej sily. I pytanie ile razy w tygodniu jesli trening na basenie mam wtorek sroda czwartek wieczorem. Czy brac cos czy jechac na sucho ? Jakei serie robic i ile i co [...]
Siemka. Mam 16 lat 178 cm oraz waże 65 kg. Od prawie miesiąca ćwicze na siłowni. Co na początek mógłbym brać czy na początku na "sucho" ? Z góry dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie. Jeśli z pokarmu zjadam okolo 130 g białka na dzień to czy to tak samo działa co np. z pokarmu 80 g i reszta to białko z odżywek ?
Witam. wiek 16: lat wzrost: 180cm waga: 70kg cwicze od pol roku w domu, mam hankle 2x 5kg dieta: hmm jem to co jem plus do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Poszukuję hantli. Jak na razie dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami, więc nie wiem jakie będą odpowiednie. Myślę że do 10 kg na początek starczą. Nie chciał bym też wydawać dużo pieniędzy, najlepiej żebym się wyrobił do 80 zł z przesyłką. Co do stanu, to mogą byś nowe, jak i używane. Na razie znalazłem (reg forum) Co o nich sądzicie? Z [...]
trenuje od wielu lat na siłowni(przerwy niestety sie zdarzaly jedna 2 letnia)ale mimo to zawsze mialem naprawde niezle wyniki w WL mimo ze nigdy nie trenowalem pod tym katem.Chiałbym przygotowac sie do zawodów.Mam pytanie gdzie najlepiej szukac zawodow na pocztek jak powiinny wygladac przyugotowania.Jeszcze pytanie gdzie w Poznaniu mozna szukac [...]
[...] . Raz dziennie, jedna porcja na śniadanie, ze wzgledu na brak czasu na zjedzenie i przygotowanie. Bedzie to pelnilo funkcje uzupelnienia. Będę szejkował płatki owsiane, orzechy wloskie, wode, tą odżywkę + trochę otrębów, a to wszystko bede przegryzal bananem i pomidorem. Prosiłbym o opinie tego białka i czy polecilibyście go na początek.:>
witam mama pytanie co do tego planu na barki? wyciskanie z za gł 3x8 arnoldki 3x10-12 unoszenie hantli bokiem 3x8 unoszenie w opadzie 3x8 Nie za duzo tego? Wszystkie aktony chyba są dobrze robione? Starz ponad pół roku, i 2 pytanie w zwiazku z tym... mianowicie 5 dni temu zaczołem cykl mono + Cell pump. Mozna teraz [...]
Witam wszystkich. Mam maly problem a mianowicie chciallbym zaczac cwiczyc kick boxing jednak mam pewne obawy... jestem troche slaby na silownie chodzilem rok ale po przerwie 3miesiecznej nie wiem czy bylbym w stanie wycisnac 55 kg. Jednak planuje sie wziasc na powaznie za ten kick-boxing dopiego w listopadzie , grudniu i tu moje pytanie do was : [...]
1. Cwicze juz dluzszy czas na "sucho" . Teraz mam zamiar zakupic jakies suplementy Olimpu . Mam juz kreatyne powder i zastanawiam sie co do tego dolaczyc aby byl naj. efekt. Odzywki na mase u mnie odpadaja. I dawkowanie oprucz kretyny jakie byc powino u mnie tych preparatow jezeli cwicze co 2 dni i waze 80kg. 2. Jaki suplement bedzie dobry do [...]
Witam Mam pytanie. Waze 87 kg przy wzroscie 185cm chcialbym sprobowac jakis supli, moj cel to zwiekszenie masy miesniowej i obwodow. Do wydania mam ok 130zl. To bedzie pierwszy moj kontakt z suplementami Wiec, Co radzicie dla mnie na pierwszy raz za takie pieniadze? staż= ok 9 miesiecy systematycznych treningow dieta-masowa (2.2g biała/kg) Ob [...]
Witam ponownie... Chciałbym zapytać co sądzicie o takim planie.? Ćwiczę pn,sr,pt. :) Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Obwód w pasie: 80,5 cm Obwód klatki: 57 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód uda: 51 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 35.5 cm BF: 14,8 % /SFD/Images/2016/1/20/81b76a91df7a445dbd31fd94f5afb9b1.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich i na wstępie przepraszam za swoją niewiedzę, ale po to jest forum zeby wszystkiego się dowiedzieć, mianowicie mam kilka pytań: Pragnę złapać trochę kilo i ogolnie poprawić wydolności i siłe, jakie odzywki polecacie ??? Treninig cztery razy w tygodniu(piłkarskie) + siłownia Wzrost 173cm Waga 61kg Pewien kolega polecił mi zestaw [...]
Witam, mam pytanie do bardziej doswiadfczonych osob odmnie. Jakie odrzywki powinnienem brac na poczatek? Czy w ogle powinnienem cos brac? Przyznam sie, ze zakupielm sobie juz HMB, Bialko (Trec NitroProGen) i Dextrozne. Czy to jest dobry zakup, nie wiem. Podzielcie sie ze mna wiedza bede bardzo wdzieczny. ps napiszcie mi co powinnienem teraz brac [...]
Witam ! Proszę o wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz jestem na takim forum : ) Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 176 cm. Ćwiczę w domu od ponad 1,5 roku. Raz w życiu brałem odżywkę, było to białko Matrix. O ile dobrze pamiętam to przez półtora miesiąca, dużo efektów nie było. Teraz zastanawiam się aby brać, meta anabolon, ponieważ kolega mi [...]
