początek

Widocznie nie doczytałem bo mam a nie pisze ; p no carb najlepiej się sprawdza nie wiem czy dam radę z 1g jak na razie przyzwyczajam się do 3 będę stopniowo schodził a czerwiec -początek września redukcja/rzeźba a oprócz venoma ma któryś ?

Idź. Wielu na siłowniach jest w Twoim wieku. Możesz, a wręcz musisz robić wszystkie partie ciała. Na początek jakiś plan FBW. Wszystko przy odpowiednim odżywianiu i przy wszystkich ćwiczeniach musisz zważać bardzo na technikę kosztem ciężaru, a nic Ci się nie stanie.

na poczatek sam testosteron wystarczy enan 1-8 200mg e5d lub prop 50 mg e2d deca + meta to niedobre polaczenie.

a tak na dobry poczatek to co warto wziasc i ile?

trenuje boks od dluzszego czasu i wlasie ten rodzaj sportu bym ci poradzil ksztaltuje charakter a tajski boks to juz sport dlka najtwardszych i na poczatek bym tego nie polecal bo mozna sie zrazic jakies 2/3 lata w zwyklym boksie a pozniej mozna pokombinowac co komu bardziej pasuje w tedy juz bedziesz uksztaltowany psyhicznie i kondycyjenie [...]

Dieta do wymiany w całości. Jak ty masz po takim przedteningowym siłe przeprowadzic intensywny trening siłowy ? Ankiete wypełnij na początek i poczytaj o układaniu podstaw diety.

Na szczęście nie mam takiego uczulenia i wszystko jest ok. Jestem jednak alergikiem na pyłki traw, zboża i bylicę - koniec czerwca i początek lipca jest dla mnie nie do zniesienia. Odczulam się już 3 lata, zobaczymy jak to sie skończy.

A6W na początek ładnie rzeźbi brzuch i nogi (lekko) .. odżywki to świństwo ! .

cwiczac , robilem takie cwiczenia : brzuszki , podciaganie na drazku , rozne rodzaje pompek , cwiczenia na uda , moze po prostu przesadzilem z iloscia powtorzen ? moze zmniejszyc to na poczatek , i stopniowo dodawac , to mnie uchroni od wiekszych zakwasow ?

[...] partii i najtrudniejszych ćwiczeń wymagających dużo siły i dobrej stabilizacji. Ale nic nie stoi na przeszkodzie gdy jesteś bardziej zaawansowany żeby w treningu fbw dać na początek partie, na których najbardziej Ci zależy. Ja nie zaczynałbym tylko od treningu ramion w fbw,a poza tym można dowolnie układać ćwiczenia w treningu tak żeby nam [...]

macie racje nigdy nie robiłem martwego ciągu a trenyje juz 3 miesiace chociaż dzś sie pokusiłem i wyrwałem 135kg to chyba nie źle jak na poczatek

1000? zdecydowanie za duzo kalorii na poczatek ,zacznij od bilansu 300-500 na plusie

1.Czy wytrzymałość w bieganiu przekłada się na "machanie rękami"? hm.. chodzi o wydolnosc oraganizmu. Jezeli coraz wiecej biegasz organizm dostarcza wiecej tlenu do miesni i coraz bardziej nabierasz kondycji. Jezeli chodzi o rece... kidys biegalem na 2500m i na 200m. Trener powiedzial ze rekami sobie pomagam. Chodzilo tez o technike. [...]

Okey, najpierw wyrzucę cardio i potem zobaczę jak będzie stało to dodam kcal ;) dzięki wielkie To bym zrobił na początek bo jeśli nie redukujesz to można aeroby na razie odłożyć i zobaczysz jak zareaguje ciało na zmiany, a później przyjrzeć się dokładnie diecie jeśli dalej będzie stało.

[...] , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , Ułożyć plan treningowy zawierający ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut na początek, plus jeśli jest taka możliwość trening siłowy, na przykład korzystając z tego postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 , Dać kilka tygodni szansy takiemu [...]

Storm to dobry i mocny stak a nie sądzicie o jakims lajtowym staku na początek ?

friction dla mnie git max, 2 porcje mnie zabily, ale jedna klepie bardzo fajnie, nawet na poczatek dalbym 0,5 porcji, bo po jednej tez mnie troche mdlilo przez jakis czas

[...] dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej nie możliwe bo masz ich naprawdę sporo. Zatem na początek pomyśl o tym z czego mógłbyś zrezygnować. Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tak ? Nie martwisz się o to ile poleci przy tym mięśni ?

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na początek.

Nic Ci nie będzie napewno, możesz śmiało zaczać. Tylko nie przesadzaj z obciążeniem i skupiaj się na technice ćwiczenia. A do do rośnięcia to rosnąć nie przestaniesz tylko staraj się nie dzwigać na stojąco za dużo. tak w skrócie: technika technika i jeszcze raz technika i małe obciąrzenie na poczatek :P