początek

Ja też miałem taki kłopot tydzień temu.Mój kumpel dostał w ryj od typka co jest starszy odemnie rok i poprosił mnie żebym mu pomógł.Na początek też się bałem ale gdy poszedłem powalić w worek to jakoś przestałem.Dwa dni póżniej miałem miele z tym typem.Na samym początku trafiłem go w szyje i po ptakach.Padł i się mało nie udusił.Ci też tak [...]

Kupno gazu mogę jeszcze zrozumieć ( choć uważam to za bezsens ), ale kastet??? Ta, pewnie, zrób tak; to dobry początek do kariery w pudle. Jak gościowi zrobisz tym krzywdę to jest spora szansa na odsiadkę i jeszcze większa na zemstę... Nie wiem Krawat w jakiej okolicy Ty żyjesz, ale u mnie na parafii po numerze z przyczajki i to z dopalaczami [...]

mowisz ze slabo o wyskoku na skrzynie - to trzeba duzo pracowac nad wieloskokiem i wyskoki z gryfem - bedzie dobrze. to Twoj poczatek kariery

dieta oke wprowadz zdrowe tluszcze oliwa z oliwek i bedzie dobrze mysle ze na poczatek ta dieta bedzie dobra pozdro

NA poczatek ok

[...] początku w izolacje na wszystko przyjdzie czas. Nie trać czasu na pierdółki. Ciężki trening FBW z 3x w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach czyli siady,mc,pp itp dorzuć na początek jakieś aeroby a później się poduma. Serio stary szkoda czasu jesteś kvrewsko zalany i dobrze pocięty nie marnuj czasu, modelem pewnie już nie będziesz ale wyglądać [...]

[...] losu%-) ale w twoim przypadku całościowe uderzenie w ciałko jest si:-)) A: przysiad 5x5 wiosło 5x5 wycisk ława 5x5 B: MC 5x5 PP 5x5 poręcze 5xmax Taka opcja powinna być na początek wystarczająca. Z góry założyłem że o podciąganiu z taką wagą nie ma mowy no i pyerdolimy w cymbał bicepsiki, rozpiętki i hantelki%-) Wydaje ci się pewnie mało [...]

no to gruby100192 jesteś pod dobrą opieką wystarczy tylko czerpać wiedzę łychami:-)) B: PP 5x5 MC 5x5 poręcze 5xmax Podciąganie 3xmax co do treningu to chyba jednak na początek lepiej by było żeby zaczynał od ćwiczeń najbardziej energochłonnych i najcięższych. Kumam Pandarek zamysł twojego zapisu ale przy wadze 121 kg już lepiej nawet wydłużyć [...]

Na poczatek - uluz diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

[...] robić się niebezpiecznie. I wbrew pozorom wiele osób się z tym boryka, w tym i ja. 2. Zacznij o mniejszej dawki. Myślę że ok 15mg płytko domięśniowo będzie idealnie na początek. A może się okazać że nawet aż nadto. Stosuje strzykawki z iglami stałymi 0.3x8mm. Sprawdza się świetnie. Iniekcje w bark całkowicie bezbolesne. Bij tak przez 3 [...]

Jeśli twoja waga wynosi 65kg to obliczysz zapotrzebowanie do tej wagi i dodajesz do tego 300klc na początek jeśli masa nie ruszy to dodajesz więcej klc. z pytania wywnioskowałem że twoja waga to 65 a dążysz do 80. więc liczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla aktualnej wagi. Tylko widzisz problem jest taki ze na tej diecie w ciagu miesiaca [...]

Przepraszam że w 3 postach ale w 1 mi się nie zmieściło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ae5cab7eb8492ba25fa76648c7cbdf.jpg To tyle na początek dzisiaj czeka mnie pierwszy trening zaraz po nim dodam posta z opisem treningu oraz ogólnym odczuciami. Zmieniony przez - kawalek1 w dniu 2012-03-05 13:39:45

Może być, jak na początek nawet troche za dużo, ale jak już sie uparłeś na ten brzuch i łydki, to ćwicz. Nie rozumiem tylko podciągania wąsko, myśle że na początku lepsze będzie troche szerzej niż szerokość barków'

[...] zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min cardio ( jeżeli ktoś szuka jakie cardio ćw to po nazwie na youtube znajdzie [...]

tak chinski clen to 0,4.bralem go juz np.rok temu jak robilem rzezbe przed niedoszlymi zawodami i dochodzilem do 6 tabsow dziennie bo tak radzil mojemu znajomemu slodki,do ktorego moj kumpel jezdzil na konsultacje,fotki jak pisalem dzis pod wieczor bo jeszcze niebylem na pace,a co masz na mysli ze clomid 300mg to za duzo,przecierz to standardowe [...]

Ja mam pytanko, MMA TV zawsze dawała gale na żywo, o ile mi wiadomo to UFC 75 zaczyna sie o godz. 21 czasu miejscowego czyli 22 czasu polskiego, a MMA TV podaje początek transmisji o 1 w nocy GMT czyli 2 w nocy czasu polskiego. Czyli będzie to retransmisja gali ??

dobrze jak na poczatek redukcji nie jesteś jakoś bardzo podlany:) jakie plany odnosnie redukcji ?

Jak juz to bierz Metanabol, a pozniej po skonczeniu cyklu zapodaj kreatyne na podtrzymanie. Ale przemysl to z 100 razy zanim zaczniesz sie bawic w koksowanie. Koledzy dali Ci wczesniej dobra rade: poczytaj posty z SUPLEMENTACJI i DOPINGU a zrozumiesz, ze pytanie o cykl metanabolem na dobry poczatek budzi wsrod nas raczej wspolczucie niz aprobate. [...]

[...] Smaruj kręgosłup Fastum. Weź Ibuprom 3x1 po jedzeniu i poczekaj. Jeśli bóle będą ustępowały - zacznij ćwiczenia mięśni przykręgosłupowych (na leżąco). Po trzech tygodniach powinno być dobrze. Ja jako lekarz nie zaleciłbym nic więcej na początek. Może rtg kręgosłupa, ale bardziej dla Twojego spokoju niż z przyczyn medycznych. Pozdrawiam. guru

Oczywiście 12 tygodni to tylko początek. Następny etap bedzie uzależniony od postępów i wtedy kolejny 12 tygodniowy cykl zastosuje zależnie od potrzeb. Dlatego pytam mądrzejszych ode mnie czy zaczynać z tego poziomu kalorycznego i BTW czy z niższego. Taka ilość białka wynika z tego że nie chce utracić siły i masy mięśniowej, która pod tym [...]