SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Emilu, na początek gratuluję świetnej sylwetki i osiągnięć ;-) mam pytanie co do makaronu, co prawda pisałeś, że zmieniasz źródła węgli ale póki co jest go najwięcej, jest to czymś podyktowane, czy tylko ze względów smakowych np.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 19:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tej chwili jesteśmy na etapie zbierania kandydatów-link do tematu:http://www.sfd.pl/Druga_Runda%3A_Trenuj_z_Mistrzem%3AEmil_Kale%C5%84ski_i_Userzy_trenuj%C4%85_Barki_i_Bicepsy-t924086.html Trening bedzie nagrywany w Poznaniu,w któraś sobotę-koniec marca,poczatek kwietnia-jak wszystkim uczestnikom bedzie pasowac i oczywiście Emilowi -chetni do [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 06:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Czyli dobry poczatek redukcji Saida... oh wait };-)

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 11:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Bym ucięła na początek w treningowe 25g węgli, bo w DNT to już nie ma z czego ciąć%-) I myślałam też nad 10g tłuszczu? Ale Lady jest chuda:-D %-)

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 02:21:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] w kość, ale bez patologii;-) - przysiad pierwszy ciężko, ciężar dobrałam dobrze - wspięcia na łydki - jak zwykle skurcze w trakcie, no i się dłużyło;-) - na suwnicy dałam na początek za duży ciężar, ale jak się zrobiło te 6 powtórzeń, to szkoda już było ściągać%-) - w drugiej turze przysiadów trochę za nisko zaczęłam, podeszłam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 00:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo, bardzo rzadko, jak już naprawdę będę potrzebowała). W późniejszym okresie na pewno wpadnie BCAA, Leucyna, MCT, ZMA i kreatynka;-) Pomiary i ewentualnie zdjęcia na początek dla porównania wrzucę później i się doedytuje;-) Można szydzić/-)_ TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 - 19.11.2012 Dieta Zgodna z założeniami;-) Trening 1. chodzenie z taśmą na [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 22:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Podobno właśnie maleje i z okrągłego się robi bardziej zbity%-) Ale mi się nie chce wierzyć, że po niecałych dwóch tygodniach już są takie efekty%-) A to se dodam, całe oszałamiające 8kg na początek%-)

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 11:48:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] za szybko entera użyłam ;-) Nigdy, jeszcze nie słyszałam, że jestem pokrzywiona, ale teraz też to widzę :D Koniecznie będę musiała dokładnie się temu przyjrzeć :-D Dziś na początek wrzucam przykład tego jak ostatnio wyglądała moja miska, jutro wieczorem postaram się dorzucić więcej takich rozpisek :) Przyznaje, że gramaturę podaję na oko, tylko [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 23:15:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ty wszystkie ćwiczenia w nim zawarte będziesz potrafiła wykonać (choćby podciąganie w takim zakresie powtórzeń jak tam jest). Skoro piszesz, że ćwiczysz już 3 lata - to może sobie poradzisz. Osobom z niskim stażem bym na pewno nie polecił tego treningu na początek przygody z siłownią - bo nie będą w stanie wykorzystać potencjału takiego planu.

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 08:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Buy The Team III

    Post
    Piłka Nożna

    Dobry początek. Hannover 96 - Hamburger SV 0:1 Zmieniony przez - pawiel w dniu 2007-08-14 14:24:38

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-14 14:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Buy The Team III

    Post
    Piłka Nożna

    na poczatek porazke ale za to po niezlym boju z mistrzem kraju

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-26 20:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Buy The Team III

    Post
    Piłka Nożna

    na poczatek zwyciestwo 3-1 z Empoli

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-26 20:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Buy The Team III

    Post
    Piłka Nożna

    Ja się na początek zadowolę miejscem w pierwszej trójce.

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 13:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Buy The Team III

    Post
    Piłka Nożna

    nie martwie sie specjalnie slabszy poczatek sezonu lepsi zawodnicy (stabilniejsza forma) mam na dzieje ze LM bedzie

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-23 16:57:50 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    bardziej spinaj piersiowe gdy wyciskasz, nie pracujemy lapami tylko klatka. Przy sztandze staraj sie gryf zgiac w pol, co powoduje prace piersiowych. Przy sztangielkach mocno spinaj piersiowe a rece same beda szly w gore. W przysiadzie dalej zawijasz fakt, aczkolwiek juz nie tak jak wczesniej - mcnpn Ci sluzy, lecz to moze okazac sie za [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 23:08:01 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic tych 20 powt. w 2 serii. skos - j/w ciężko idzie bic - pompa tric - dodałem i mogłem zrobic z 20 powt. brzuch - styrany drążek - w nowym planie musiałbym dac na początek chyba, bo podciągne się 3 razy, a niedługo mam zaliczenia na w-f. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=JEp8DiRbbs0 http://www.youtube.com/watch?v=qApO558vEP0 [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 21:24:45 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz zainwestować w odżywki to na sam początek kup sobie mono (ja mam z Vitalmaxa i sobie chwale),jakieś BCAA ,białko jak masz braki w diecie.A jak chcesz zrobić lepszy cykl to do tego jakaś przedtreningówka.

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 21:31:17 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE Liczba treningów - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 18:03:23 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 22,5 cm, tak ? 28.12.11 Dnt. Dziś wieczorem było 35 min aerobów na basenie. Jest progres, bo bez żadnych przerw. Od jutra zaczynam modyfikowac dietę, oczywiście na masę. Na początek zaczynam jeśc 6 posiłków dziennie, żeby podkręcic trochę metabolizm i żebym nareszcie mógł wchłaniac więcej jedzenia. Po świętach trudno się przestawic na normalny [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 22:34:49 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    MC daj na początek treningu i proszę o film.

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 11:12:28 Liczba szacunów: 0