SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Trening siłowy + aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy 20% bf zdecydowanie redukcję. Na początek sam trening FBW wystarczy po jakimś czasie/zastoju dodaj 1-2 sesje interwalow na początek z 10 min i obserwuj ciało. Jak będzie zastuj to delikatnie zwiększaj. A odnośnie diety to tradycyjni dietetycy układają bardzo sztampowe i ubogie diety. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i ułóż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-01-26 23:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!11

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2004-11-24 16:54:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x120- w 4 serii próbowałam 130, ale nie ruszyłam z miejsca 12x70 12x80 12x90 12x100 12x80 12x100 12x120 12x130 3a przywodzenie nóg na maszynie 15x45 12x50 12x50- na początek założyłam 55kg, ale się przeliczyłam, zrobiłam tylko 7 powtórzeń, więc nie liczę tego :-) nie pamiętam za bardzo czy tak było z obciążeniem, bo trochę zamotałam, nie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 18:23:07 Liczba szacunów: 0
  • agonisci!!!

    Post
    Doping

    [...] i ludzkich wszystkie leki należące do pierwszej grupy, a więc orcyprenalinę, salbutamol, terbutalinę i fenoterol charakteryzuje bardzo szybki, niższy niż cztery minuty, początek działania (11). W przypadku formoterolu wynosi on 3–5 minut, a dla salmeterolu, jak wspominano, konieczny jest okres około 30 minut (Tab. 1). tu powina [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2004-10-24 19:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Co najpierw- Nitro czy cell pump??

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja raczej odradzam nitrobolon na początek. Kup zwykłe creapure albo CP na początek styknie Pozdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-09-13 18:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kup na początek karnet miesieczny lub na ilość wejść, najlepiej powiec jakie są karnety w tej siłowni, zrób sobie plan ogólnorozwojowy ACT na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tutaj masz fajny temat o nim, a jak masz chodzić na siłownie kiedy ci sie zachce to daj sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-12-23 10:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem z sylwetką

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak zdj. by sie przydało, ale może na początek pompki? Są ogólnorozwojowe i myślę, że na początek by starczyły ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2014-01-31 12:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie jest zle, mozna dopalac. Zapomnij o tym spalaczu ktory wymieniles, to dla kobiet. Zaczalbym od prostego rozwiazania - kup yohimbine w caps. po 10mg, i jesli lubisz kawe, nic wiecej. Jesli kawy nie lubisz - dokup tez opakowanie kofeiny bezwodnej w kapsulkach. W dni kiedy mozesz pocwiczyc rano, natychmiast po przebudzeniu yoha 10mg i kawa [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 07:06:52 Liczba szacunów: 0
  • No to ja bede u Ciebie w dzienniku pelnil role wiecznego marudy, ktos w koncu musi ;) Wybrales na poczatek najgorsza forme podciagania - najtrudniejsza i najbardziej kontuzjogenna zarazem. Na poczatku, gdy sila i wytrzymalosc dopiero jest budowana - sprobuj podchwytu. Im wezszy, tym latwiej, pracuja plecy, ale duzo wspomagaja je tez bicepsy. Im [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 10:17:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] do woli, o każdej porze dnia i nocy jeśli masz tylko ochotę :) Ja tego nie odbieram jako marudzenie tylko wskazówkę do wyciągnięcia odpowiednich wniosków dla siebie od bardziej doświadczonego w boju o sylwetkę Kolegi, Także dzięki :) Dla Pana Jana również. Spróbuję zatem podchwytu, na początek może na szerokość barków i zobaczę jak pójdzie.

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 10:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Jesli robisz to w klubie, doloz z 25 kg na poczatek na pas - i rob 4 serie np. Kiedys spadalem z drazka nawet przy T2B - teraz z dodatkiem 50kg wisze, wisze i wisze.. i tez spadam, ale trwa to i trwa ;)

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 10:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Doping

    http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Problem leży w diecie i treningu, na początek bym polecał zajrzenie do tych działów i dopięcie miski. Na początek redukcja a potem dopiero za masę się zabieraj.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2013-04-29 09:02:31 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR - Rób formę na wiosnę z HI TEC! - 6 osób, 12 tygodni!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] hi tec mnie zna i kojarzy . W sezonie 2015 roku planuje wystartować w kulturystyce juniorów i jako pierwszy start obrałem zawody w sopocie . Mam nadzieje że to będzie dobry początek . Całe przygotowania robię na suplementach Hi Tec nutrition i bardzo sobię chwale ich produkty . Ostatnie 4 tygodnie masy przewiduje i przechodze an rekompozycje [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9946 Data: 2015-01-06 14:39:28 Liczba szacunów: 0
  • ile musze schudnąć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Poczekaj twoj organizm sam jeszcze sie zmieni . Ale na poczatek mozesz zmienic nawyki zywieniowe . Odpusc sobie na poczatek slodycze i coca cole .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-11-10 19:38:02 Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się mieć proste bo tak jest w wytycznych do E2 poniżej opis ćwiczenia z emenbebece "High Pull z kolan. To nie jest podciąganie sztangi do brody! Chwyt ma rozstaw szeroki. Na początek przetestuj 30% więcej niż szerokość barków. Ćwiczenie rozpoczynamy poprzez pochylenie się w przód i umieszczenie sztangi w pozycji spoczynku na udach tuż nad [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 2012-10-21 19:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godziny domyslam sie tak dla picu wpisane. Posilek nr 3 skoro ma byc przedtreningowym to zamien z posilkiem nr 2 zeby wegle zlozone dostarczyc. Troche malo warzyw przez caly dzien, dorzuc jakies ogorki, papryke, brokuly, pomidory etc. Warzywa musza byc roznorodne bo dostarczaja roznych mikroskladnikow. Pamietaj o blonniku np z otrebow. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2016-03-14 03:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak wyżej na początek mono, a jak mono to z universala z biogenixa też na początek jest w miarę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2007-11-17 23:57:09 Liczba szacunów: 0
  • TapChan - Dziennik czyli walka z "prosiakiem"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raczej. Teraz będzie to samo. IMO wytrzymasz tydzień, może dwa, a potem wiadomo - wir żarcia, efekt jojo itp itd. Tak samo IMO spalacze tłuszczu i inne dodatki. Wg mnie na początek wystarczy wyczyścić miskę, dać określony rozkład BTW i kcal, dodać aktywności fizycznej i powinnno w zupełności starczyć. Fat burnery to IMO na sam koniec - "na sam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-04-27 08:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Horse Power a serce

    Post
    Odżywki i suplementy

    na poczatek proponuje kupic jakies bialko, na poczatek samo bialko wystarczy pozniej ewentualnie gainer dorzucic po jakims czasie pozniej kreatynke ale na przedewszystkim pomysl o dobrej diecie i treningu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-08-29 00:11:04 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie ze hmb bardzo dobrze dziala na osoby ktore zaczynaja do tego fat burnera kup i na poczatek bardzo dobry zestaw co do diety to poczytaj o 10 zasadach zdrowego odzywiania to na poczatek starczy w zupelnosci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-05-19 12:19:16 Liczba szacunów: 0