początek

[...] kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie wciąż generalnie podobnie, zmienia się niewiele i głównie to sposób przyrzadzania, ale nic wartego uwagi SIŁOWNIA Na początek - zdenerwowałem się przy wyciskaniu na barki i postanowiłem ocenić czy to prawda ze gryf może warzyć tylko 5kg jak to ktoś mi mówił, bo mój ważył 7-8 i łatwiej mi [...]

[...] bo wtedy możesz "prymitywnie" kontrolować to zmęczenie, wystarczy że będziesz w stanie rozmawiać w miarę podczas biegu i to znaczy że tempo jest dobre, ale na sam początek to mówię, zacznij bardzo lekko, obserwuj jak ze zmęczeniem, jak z nogami, czy bolą. Jak bolą to następny dzień zrób na rowerze zamiast biegać i potem znów bieganie, [...]

[...] , 13,5 (1. s. + 2kg) 8. Wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz (waga 1 hantla) : 6 , 7 , 7 9. Wspięcia na palce ze sztangą : 60x max , 80x max Komentarze: 1. Dałem na początek aby mieć więcej siły, chwyt nieco szerszy niż byłem przyzwyczajony, wyniki jednak ciągle bardzo słabe i brak tu postępów właściwie. 2. Ponieważ 9powt. podciągania [...]

Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

[...] DZIŚ OKOŁO 1 W NOCY NA TRZEPAKU, KVRWA JESTEM SZCZĘŚLIWY Nie sądziłem że te cele były realne, ale postawiłem sobie takie i jak widać coś w tym względzie osiągnąłem Na początek tabelka pomiarów z tego tygodnia. A tutaj już główne porównanie spadków : Wymiary z początków marca, czyli czasu kiedy jeszcze nie było dziennika, ale coś tam wtedy [...]

Jest spory postęp, teraz masowanie z głową i poprawa wyników siłowych. Widać że się nie opyerdalasz ale to dopiero początek. Dajesz dalej Cele siłowe postawiłbym nieco wyższe Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-01 19:31:30

Dzień 141 - 09.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 20g WPC + 2łyżeczki masła orzechowego + około 20g orzechów /// zaspałem troszkę niestety BURPEES 2. (10:50) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + 30g orzechów + pomidor + cebula 4. (16:20) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + [...]

[...] dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z Podkarpacia Kulturystyką zainteresowałem się kilka lat temu w 1-2 klasie gimnazjum, wtedy zakupiłem pierwsze 2 hantle [...]

Dzień 188 - 25.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 19 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 45g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) udko + 20g oliwy + 10g orzechów + ogórek + marchewka 4. (17:30) 200g kuraka + 40g orzechów + ogórek 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + [...]

[...] w TV tam gdzie policja jest dobra a sędziowie sprawiedliwi nie zdziwi mnie nic co zobacze albo usłysze w kraju gdzie antysemici zasłaniają się krzyżem siadam bliżej na początek krajowe wiadomości mija pierwsza minuta już serio mam dość ich gdy część narodu w pości czeka na koniec miesiąca te skorumpowane d***** kąpią się w cudzych [...]

[...] dopiero w niedzielę wieczorem, ale jutrzejszą wypiskę wrzucę zanim pojadę, jakoś tak po treningu, czyli koło 13-14. -- "Hemp Gru - Droga" "Pierwszy krok to początek by osiągnąć szczyty Działaj świadomie, przestań na farta liczyć, ziom..." "Gdy nie masz perspektyw to jedyna rzecz Ruszaj do przodu, obierz drogi cel [...]

[...] już na wadze około 85 i na pewno byłoby lepiej, ale mówi się trudno, mam za swoje, bo miałem zbyt wielkie ambicje No i dobra, to wrzucam kilka fot ( będzie lepiej... ) : Na początek 2 fotki nie z dziś, ale za to robione aparatem normalnym : 2,5tyg. temu jakaś taka pozycja, rece mialem ustawić inaczej ale nie zdążyłem, bo samowyzwalacz już [...]

Dla przypomnienia zajrzałam sobie na początek dziennika i przemiana jest naprawdę wielka Patrząc na Twój zapał i upór w tym co robisz, zajdziesz daleko. Gratki i powodzenia w dalszej drodze

[...] niz ostatnio, z nowym planem siady wprowadze chyba na kazdym treningu na początku z ciężarem 40kg razy max bo sie musze w koncu oduczyc yebanych nawyków. Przynajmniej na początek. 2. Nie dam nic obciąć, ale chyba to był lżejszy gryfi i ciężary inne bo poszło dość dobrze, zdaje mi sie ze bylo 2kg mniej, no ale nie wiem. 3. Nie wyrobiłem już [...]

[...] wiadomo wyczulona uwaga i każdy ruch już sobie wkręcam czy czasem nie zaboli. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=AegjbbdO1Z0 O to właśnie chodzi w rapie -- Xardero - to dopiero początek, będzie już tylko gorzej z ochotą na kuraka Reso - albo pomyliłeś "o" z "a", albo przesadzasz... Endo Klub już jest liczny -----

[...] miałem czasu zabardzo, później się zebrałem w trakcie "karmienia" bo stwierdziłem że pasuje chociaż dziś zrobić. I pokombinowałem lekko dziś z jedzonkiem, ale to początek Jakby coś tam się dało wyczytać z filmików na poprzedneij stronie czy jest ok czy nie to komentujcie, chociaż mam świadomość, że ciężko coś powiedzieć. Track na [...]

[...] niewielkie przeskoki a szybsze kręcenie - nie wiem), myślę że lepiej by bylo biegac ale wiadomo jak to jest, pod koniec na pewno nie ma opcji na rowerki i inne bzdety, ale o początek/środek redukcji mi chodzi. Może ktoś się wypowie? Przy okazji - jakieś ciekawe treningi polecacie? (odpowiednie na mój staż i możliwości) Track na dziś: [...]

12.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na raz: 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 30g orzechów + szpinak 2x (kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 100g kuraka + pomidor + 20g majonezu z oliwy) 2 [...]

[...] sugerowałem rozpoczęcie nim trengu, czytaj a nie zgaduj popatrz na swoja pierwsza poprawke i nie wymiguj sie od faktow owszem, napisałem żeby dał podciąganie na początek, ale nie koniecznie od niego zaczynał (choć ja tak właśnie rozpoczynam plecy, idealne rozgrzewka przed martwym), jak pewnie widziałeś później widząc, że ciąg został [...]

spokojnie, początek roku , wielu będzie na roztrenowaniu, liczy się udział , a termin taki z wielu przyczyn, ale ważne że zawody dojdą do skutku, myślę,że dobre przetarcie na początek roku.