początek

Poniedziałek = zgon %-) Na początek możesz to robić :-)

Chyba na początek pominę ten mc :/ Ile robić powtórzeń? 16-14-12 ew. 16-14 12-14-16 ew. 14-16 Przypominam, że chodzi mi o redukcję :)

zacznij od ankiety dzialu,venom ktory jest obecnie na rynku niema nic wspolnego z "legendarna" wersja w ktorej byla dosypka... na poczatek napewno cos lajtowego typu schorch, ale zacznij od ankiety, btw jak znajdziesz gdzies np mito to daj znac };-)

dobra, dzieki masz soga ;) postanowiłem zrobić taki plan treningowy na początek. FBW: WSPIECIA NA PALCE W STANIU:2s 6p. PRZYSIADY: 2s 6p POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 2s 6p WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:2s 6p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:3s 10-12p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

Wybacz za brak podstawowych informacji. Data ważności to: 02.2015 (nie wiem czy K** umieszcza jeszcze dni w dacie, bo lekko przyciąłem początek. Ale jeśli chodzi o miesiąc i rok to widać go na bank).

[...] dziale. ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o%2Dwkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html to może być na początek a tutaj http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka, znajdziesz tam trening na wyskok, widziałem kiedyś świetny art

To ja się podepnę do pytania. Jestem tu nowa, ale cóż - kiedys trzeba zacząć. Na siłownię jeszcze nie idę ale rowerek postanowiłam kupić. Wytypowałam taki http://www.e-insportline.pl/9552/rower-treningowy-pionowy-insportline-incondi-ub40i. Myślicie, że na początek może być? Zmieniony przez - Mara1 w dniu 2015-11-16 17:01:20

posłuchaj , z konstrukcji posta wynika że nie masz pojęcia o środkach i dawkach , które chcesz wziąść . Masz 19 lat to zdecydowanie zamało na koksowanie,skoro masz kase na taką ilość towaru to przeznaczaj ją na suplementy.Pomyśl o łagodniejszych środkach na początek i daj sobie więcej czasu.

Podbiegi i zbiegi faktycznie męczą i są intensywne ale bardzo obciążają kolana dlate nie warto z nimi przesadzać Proponuje na początek rób załóżmy 5 porządnych interwałów reszte dopasuj do aktualnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu

moze lepiej daj na poczatek FBW, pozniej zrobisz HST ? ps. spadam, odezwe sie jutro Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 22:35:49

Za Twoje rozwolnieni raczej winilbym tluszcze - zwlaszcza ze to poczatek diety. Tak jak pisal Biniu - organizm broni sie przed dieta. Znam wiele osob ktore na CKD mialy takie same problemy. Jeszcze 2-3 dni i mina. Organizm sie przyzwyczai. Nigdy nie miales rozwolnienia po swiezym mleku? Prosto od krowy? Poza tym Jak myslisz dlaczego kiedys [...]

Ja bym na początek zapodał cykl Dabka czyli ten drugi.Pozdrawiam

Tak, da się. Na sam początek polecałbym trening ACT, jak go ukończysz to pogadamy dalej o FBW "czy coś" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] w przeciwnym wypadku najpierw toną nogi potem cała reszta tułowia, a zależne jest to od czucia wody, czym lepsze tym i mniej balansu ci będzie potrzebne. Proponuje na początek ćwczenie odwrotne spróbujecie uczymać się twarzą do wody (nogi lecą w dół prawda - to samo dzieje się w leżeniu na plecach tylko odwrotnie) umniećie tak w ogóle [...]

Tak. Kazdy Ci napisze... Pewnie od tego tutaj są FBW,ACT na początek. Bez diety nie ćwicz. zdr

wiesz co jeśli w gimnazjum nie masz czasu ćwiczyć to w liceum jest dużo gorzej z czasem a jakoś ludzie dają rade . jak widzisz sewda - łączy 3 rzeczy i daje rade wiec nie narzekaj tylko do roboty a trening jak masz zamiar regularnie ćwiczyć jakiś 3 dniowy fbw na początek moim zdaniem dobry

chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

Shiit... otwieram to i zamykam :) nie dam rady tego wprowadzic w zycie, przynajmniej nie teraz. Na poczatek bede lwia czesc uwagi poswiecal do tego co i kiedy jesc a NAPEWNO roznica bedzie widoczna bo do tej pory z jakakolwiek dieta bylo marnie, nie to ze malo jadlem ale zle jadlem. Od nowego roku bede musial sie bardziej postarac!! Thx

Niesportowe zachowanie na zawodach? Często. Sam widziałem, jak na zawodach WTF przed rozpoczęciem walki jeden zawodnik chciał zetknąć się ręką na początek, ten drugi z kolei obrócił się i kopnął pierwszego w głowę, w efekcie go nokautując.

Dziekuje za odpowiedz. Podstawa to 2300kcal.uwzgledniajac aktywnosc.fizyczna.powinienem.dostarczac 3050kcal ,wiem ze powinno sie.odjac 200,300kcal.na poczatek,zwazywszy na.moje nagle.roztycie.odjalem 1000kcal,po 3 tyg odejme ewentualnie.troche wegli i wrzuce wiecej bialka.Mysle ze biorac.pod.uwage ze nie.czuje.sie.slabo.na.tylu weglach [...]