początek

PODSUMOWANIE Z racji tego, że stuknęło pół roku - jak w mordę strzelił - to czyniąc zadość tradycji to mała spowiedź będzie\-) Serdecznie dziękuję: Moderatorkom w szczególności Obli 8-)};-) Dziewczynom - każdej z osobna, a w szczególności stałym bywalczyniom%-) Miśce za ostatni trening i Marcie, że go ułożyła\-) Nie mam weny do pisania, bo mnie [...]

[...] sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po [...]

Małe gryfiki mogą być gwintowane. Duże gryfy tylko i wyłącznie gładkie. Zaciski sprężynowe są bezpieczne. A przy częstej zmianie obciążenia, odkręcanie i zakręcanie, jest cholernie męczące, do tego głośne i niewygodne. Sam mam gwintowane, ale mam zamiar wymienić na gładkie. Na początek oczywiście lepsze to, niż jakaś rura xD

A ja powiem tak .. sama kiedys mialam podobny problem tyle ze ja wazylam 76kg przy wzroscie 168 sama sie zastanawiam jak moglam sie doprowadzic do takiego stanu ;/ ale wkoncu powiedzialam sobie dosc no i zaczelo sie. Na poczatek poprostu prawie nie jadlam ale oczywiscie na dluzsza mete to glupota zaczelam wiec sama ukladac sobie diety (np rano [...]

plan na początek jest ok zalezy kto jakie priorytety ma ;p

[...] teoretycznie 4 tygodnie miną w najbliższy poniedziałek, ale w praktyce przez połowe tego czasu nie ćwiczyłam i odechciało mi sie liczenia miski. Więc rozumiem, restart po całości no i musze sie zmieścić w sukienke na koniec kwietnia/początek maja Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-17 08:55:14

Nada się na początek, jeśli ćwiczycie w gi:-)

Graty wielkie Lady!!! początek i już sreberko!! super, pozdrawiam:-)

[...] widzę potrzeby dodawania jeszcze lnianego, czy oliwy /chyba, że jesteśmy na tłszczówce i bilans tego wymaga/, a sama sprawa czy lniany, czy oliwa też zależy od tego, jakich kwasów nam brakuje w diecie. Tyrox, białka możesz dać na początek 2.2, tłuszczu 1, reszta węgle. Kaloryczność przyjmij 3000 i stopniowo zmniejszaj obserwując efekty / /pozdr

11-02-2008 Witam. Dziś już pierwszy raz z xpandem, ależ on ma smak <pycha>, a jak chce się cwiczyć po nim Dziś na początek poszły Siady 100X3 pow. 110X3 pow. + rozgrzewkowe serie. KLata: 6 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w [...]

[...] rad znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 3. Wzmocnisz się ogólnie. Jeśli nabierzesz masy to i łapska urosną. Kwestia indywidualna. 4. Lepiej daj je na początek. 5. Spokojnie, będą jeszcze trudniejsze warianty. Nie mam jak teraz zajrzeć do książki, ale pewnie jest tam info :)

[...] w obu seriach), dalej był już (nawet nie dociągnąłem do kibla :D). G i K2 - 0 W momencie gdy przez moją gębę cofał się obiad, obmyślałem plan "co dalej". Uznałem, że na początek zmniejszę ilość powtórzeń w E do 15 na serię i będę zwiększał stopniowo, a także F do około 10 na serię. Nawet jeśli mięśnie nóg nie będą mi z początku zbytnio [...]

Ok trening. Czy na początek mógłby być ten od Martuccy http://www.sfd.pl/-t803543.html Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

Miseczka na jutro. Ciągle się zastanawiam co z tymi aerobami robić. Może faktycznie najlepszy na początek będzie marsz... Tylko gdzie ja będę maszerować po osiedlu, jakoś dziwnie %-) Muszę się przełamać, jutro siłowy a w czwartek ruszę }:-( Amadi jeśli to czytasz, to zauważ, że postaram się bez miodu rano /-)_ [...]

Ogłaszam, ze udało wynegocjowac mi sie na poczatek sztangielki po 5kg.8-) od czegos musze w koncu zacac%-) a wyjscia jak na razie nie mam:) w takim razie : Unknown - czy moge zaczac ten trening dla zupełnie zielonych??:-)

A i jeszcze jdno, malo jesz za malo jak na poczatek redukcji

Początek rewolucji w sporcie? rzełomowy werdykt w sporcie. Biegający na protezach Oscar Pistorius może wystartować na olimpiadzie w Pekinie. Jeszcze przegrywa z pełnosprawnymi, ale za cztery lata mogą nie mieć szans - pisze "Gazeta Wyborcza". Przełomowy wyrok wydał wczoraj Trybunał Arbitrażowy przy MKOL, od którego sądów nie ma [...]

[...] Brazylijczyka. - Wkurza mnie, gdy słyszę takie rzeczy. Stosuję się bowiem do przepisów, które obowiązują - powiedział najszybszy zawodnik na 200 metrów. - Pistorius jest wielkim sportowcem, ale przykro mi, że powiedział, iż moje protezy są za duże. Do tej pory mu nie przeszkadzało - dodał. Czy to jest zatem początek walki z "techno-dopingiem"?

[...] juz nic nie tnę! czikita007 mi tez ten rozkład się podoba, to dla mnie zupełna nowosc i na razie (na razie - bo Al3ktra juz zapowiedziała, ze to sie zmieni %-)) chodzę cały czas najedzona i po raz pierwszy nie mam ochoty na słodycze. Oby wytrwac w swoich postanowieniach, bo to dopiero początek dłuugiej drogi. Tez podglądam i kibicuję ;-)

a jak ewentualny trening? na poczatek ok?