początek

Ten jabłczan który poleca kleju45 jest naprawdę taki dobry? Czy na pierwszy cykl opłaca się to kupować czy na początek lepiej wziąć zwykłe mono? Dzięki wszystkim za pomoc.

[...] odnośnie kreatyny,jeżeli brał bym w tabletkach to miał bym powiedzmy 300 dużych tabletek i podzielić to może na 2 cykle czy odrazu wszystkie? Czy taka ilość jest dobra na początek czy podzielić po 150 powiedzmy??. Dodam że jestem w trakcie układania diety a ten cały sprzęt zamierzam zacząć brać może za miesiąc. Zmieniony przez - stefan91 w [...]

rob po 3 serie podchwytu, 3 serie nachwytu pierwsza seria zazwyczaj nie doprowadza do palenia, nastepne juz tak rob takim ciezarem aby osiagac palenie na ok. 25-30 powt. przedramie napewno pojdzie w gore dobre cwiczenie to jest tez nawijanie na gryfik ciezarku, ale tego sprobuj potem. Klack byles szybszy jak dla mnie to na poczatek wystarczy raz [...]

to jak ? doradziłby ktoś ile gramów B/W/T mam przy takim zapotrzebowaniu zjeść na początek ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć diete

Czy takie proporcje będą prawidłowe na lc na poczatek ? B 2,5g/kg W 2,5g/kg T 1,7g/kg

[...] przy odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, to z całego ciała. Żadne suplementy Ci nie są potrzebne w pierwszych miesiącach 'zabawy' na siłowni. Polecam na początek trening FBW (x3 w tygodniu) i do tego jakieś aeroby 2x30 minut na start lub interwały/tabatę. [...]

Obstawiałbym wizytę u sprecjalisty, fizjoterapeuty, na poczatek zluzuj z siłownią może za dużo jak na początki

radził bym na poczatek po przerwie bez suplementow. Sloniu

jeśli potrzebujesz pobudzenia daj przed treningiem na początek 2x1kap nastepnie po sprawdzeniu tolerancji, jeli wszystko ok daj 2x2kap, odstep ok 5-6h pomiedzy porcjami zdr

Ja na poczatek bym proponowal cos slabszego a potem dokupic mocniejsze suplementy zeby na poczatku przyzwyczaic organizm i ukl nerwowy.. nie musi to byc TSE ja stosowalem i polecam JetFuel naprawde daje pozadnego kopa

na początek wypełnij ankiete działu ;-) gainer to jedzenie w proszku - uzupelniamy nim diete recon potreningowo syp

po pierwwsze EDYTUJ posty (ikonka obok gg, ta z lupą) po drugie bierz suple jak w dni nietreningowe, ewentualnie zmniejsz wszystko o polowe i tak bierz chyba,ze to poczatek cyklu to mozesz zrobic przerwe i zaczac jak juz wrocisz do pelni sił

tak to poczatek to narazie to odstawie, dzieki za pomoc.

[...] supli a i to pod warunkiem, że 2 pierwsze sprawy są dopięte. Mówię o np mono kratyny. edit: nie doczytałem że ćwiczysz rok.. To trochę zmienia postać rzeczy, ale niewiele. Dieta, trening i jakieś proste suple na początek,cobyś potem mógł brać cos mocniejszego. powodzenia i rośnij duży Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-10 00:15:50

jak najbardziej możesz zacząć z takiego pułapu choć przypuszczam, że 50% ciężaru roboczego to będzie mało i nie będzie to jakimś sensownym wyzwaniem ale na początek wystarczy natomiast możesz się pobawić też pozostałymi parametrami treningu jak na przykład tempem, mógłbyś dać wolniejszą fazę negatywną to też zrobi robotę ewentualnie skrócić czas [...]

To jest mniej wiecej program zaawansowanych koksiarzy, albo mutantow. Nie twierdze ze nikomu nie "wejdzie" ale ja bym tak nie mogl.. W kazdym razie poczatek kariery powinien byc inny.

1. niczym 2. na początek popróbuj przekładanki. Jak dojdziesz do wprawy to rulete polecam. Ale najpierw przekładanka, albo poprostu zwykły balans ciała. popatrz na youtubie jak np. Robinho robi przekładanke albo na rulete Zidane'a.

daj na poczatek ze 3g przed trenem

wrzuc ankiete działu , i na poczatek zmien nawyki zywieniowe bo jesli zaczniesz redukowac to cały schudniesz i nie bedzie ciebie A6W nie rób bo nie ma sensu po pierwsze cwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej , po drugie nie katuje sie brzucha codziennie , po trzecie a6w za bardzo obciaża kregosłup

Jak masz problem z nabraniem masy to proponuje gainerka,kreatynke [na poczatek moze byc monohydrat}dextroze i koncentrat bialkowy. cwicz a efekty beda widoczne proponuje 4 razy w tyg.