początek

mk92 robie bloga jak zaczne treningi, mam juz poczatek w wordzie napisany i czekam jescze 2 tygi i zaczynam

Kurcze... Widze ze w ankiecie przegrywam Ale to nic... Teraz juz tylko poniedzialku sie doczekac nie moge Troche slabo ze nam sie poczatek zakladu z poczatkiem nowego roku szkolnego pokrywa zwlaszcza ze to bedzie pierwszy dzien w nowej szkole ale damy rade... Czego sie nie robi dla darmowej krety

To z dzisiejszego treningu. Jakos mi to szlo ale zmeczony bylem po szkole... strasznie duzo lekcji nam na sam poczatek dali i jakos tak mnie zmoglo... Najwazniejsze jednak ze dalem rade

7 Widze że w końcu coś ruszyło oby tak dalej, bo to dopiero początek. ps. do tych pompek na poręczach, jeśli jakimś cudem uda ci się zrobić jak nalezy pierwszą serie i co "kolwiek poczujesz", między kolejnymi seriami tylko 30sek przerwy nie mniej nie więcej. Tyle ile masz tam serii to 10/10/10... 30sek między seriami. Nie musi być z [...]

Dopiero 6 trening za tobą, to dopiero początek, ale idzie to w dobrą stronę Zobaczymy co będzie po 6-8 tyg + ps. widze w końcu przeskoki w mc po 10kg co serię Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-12 09:39:41

dzieki za rade carbon juz zaczalem tak robic i czesc zmienilem na niepubliczna, ale troche lipa, ze trzeba teraz kazdy osobno przestawiac dzisiaj dzien bez treningu silowego ale doyebalem sobie sporo cwiczen na brzuch, pozniej tabate squats, 2 serie spiderman steps i 1 serie burpees. dodatkowo na poczatek chcialem sobie zrobic kilka serii tego [...]

wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)%

[...] ze sztangą stojąc podchwytem - 2x10x20kg H. Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut stepera. ---------------------------------- obliques, wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)% Ok, ale mi chodziło o to jak obliczyć najbardziej dokładnie moje zapotrzebowanie ponieważ stosowałęm kilka wzorów i różne kalkulatory i różnica między [...]

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

oki jest :-)) Jak chcesz to odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)oprocz jak najczestrzych spacerów

obliques mam pytanie: napisałaś mi "odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)" znaczy interwałowy na bieżni czy wytrzymka (bo ona ma obwody) chyba, że wytrzymka też jest interwałowa? :-? raz w tygodniu?

he he wymiary spadaja, a waga lubi stac, spadla ci na poczatek Ile to juz redukujesz sie bez przerwy

30 C jest taka standartowa, , na początek mozesz na szklanke wody dac i wstasac az sie rozpuści i z tego wziąc łyzke (plastikowa łyzką), co godzine , 5x, i zobaczymy czy cos pomoże, więcej brać nie musisz

Początek był ok, od 7 miesiąca już nie "bałdzo" mi było ale ja duże dzieci hodowałam, może dlatego.;-) Zdrówka Arkona i dobrego samopoczucia do rozwiązania.};-)

[...] Już teraz trwają zaawansowane rozmowy na linii PlusLiga - Polsat, których finał oznaczać będzie możliwość sprawdzenia decyzji sędziowskiej na monitorze i jej zmiany! To początek prawdziwej rewolucji i to nie tylko na polskich boiskach. W przypadku powodzenia akcji przykład z naszej ligi może wziąć światowa federacja FIVB, która z [...]

Już dziś pierwszy *******usLigi w tym roku i od razu hit, Skra zagra z Częstochową, początek transmisji w Polsacie Sport o 18:00.

Dzisiaj dobry meczyk o 14:45 w pluslidze kobiet Zrobilem lekka analize i generalnie wbrew pozorom trudno jest jednoznacznie powiedziec kto wygra... Muszynianka : 1) Mecze w lidze : 9-1 2) Mecze wyjazdowe : 4-0, sety 12-1 3) Passa : +6 4) bezpośredni pojedynek w tym sezonie : zw 3:2 dom 5) Kontuzje - brak Farmutil : 1) Mecze w lidze : 6-4 2) [...]

[...] z działu odżywianie, policz ile kcal powinnaś zjadać dziennie rozłóż to na białka tłuszcze i węglowodany, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych z podwieszonych, zrób deficyt na początek -300kcal i co kilka kilogramów licz zapotrzebowanie na nowo, unikaj węglowodanów w godzinach wieczornych jedz 5 posiłków tak jak teraz (myślę że balans b-t-w ok [...]

Ważysz jedzenie przed ugotowaniem? O kaszę akurat pytam. Ten trening... no taki dziwny troszkę. Nie chcesz spróbować treningu dla zielonych z regulaminu? Jest przetestowany przez wiele użytkowniczek, w sam raz na początek ;-) i nie jesteś grubasem, trochę popracujesz, nauczysz się jeść to spadnie to i owo. Powodzenia :-))

Witaj, na przyszłość wrzucaj proszę zrzuty z potreningu.pl - jest bardziej czytelne. Na początek - co martwi to te zasłabnięcia. Konsultowałaś z lekarzem przyczynę? Jeśli nie było takiej rozmowy to dobrze byś się zorientowała w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o [...]