początek

Jakieś przeciwwskazania? Nadciśnienie? Na początek coś do uzupełnienia diety-jakieś białko jak są braki, kreatyna mono. Można dodać jakiegoś tribulusa na regenerację.

[...] jasna, przy tym poziomie tkanki tłuszczowej nie będziesz w stanie optymalnie budować masę mięśniową, kto wie czy w ogóle coś byś zbudował oprócz dodatkowego tłuszczu którego i tak jest już sporo ;) Tak więc wylicz sobie zapotrzebowanie zerowe, od niego zacznij, dodaj na początek 3-4 treningi siłowe i tyle na start, obserwuj ciało co się dzieje

No chyba nie :P NIe no będę sobie rozdzielał że jedne w jednym dniu a drugie w drugim :) a co lepsze na początek ABS II czy A6W ??

Stać cie na odzywki a nie stać Cię na jedzenie? Zamiast odżywek kup sobie kilka paczek ryżu i pierś z kurczaka. I na poczatek zastosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr.

Na początek zacznij od 1-2 w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm. Jazda po górach jest wymagająca więc sporo to podwyższy twoją aktywność, możliwe, że trzeba będzie zrewidować również dietę.

Dalem prola na poczatek, poniewaz dwa krotkie estry na początku to kłucie heh 4 amp co 2 dzien, litosci!!:D

Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i uloz sobie jakas diete i zobacz czego w niej brakuje jezeli bilaka to kupisz bialko jezeli wegli to gainerka do tego kup sobie oczywiscie mono.

jesc duzo a jesc dobrze i madrze to tez roznica na poczatek o ile juz sie zdecydowales to tylko gainer nic wiecej - gain bolic 6000 OLIMPU

n maszszczescie szukałem tego dla ciebei i znalazłem przeczytaj sobie to na poczatek warto bardzo fajny post http://www.sfd.pl/TRENING_Z_U%C5%BBYCIEM_CI%C4%98%C5%BBARU_W%C5%81ASNEGO_CIA%C5%81A_%2D_patrz_2_strona%21-t219462-s3.html

Zrob badania będą wyniki będzie się myślało,zakładają ze to początki gino od e2 to do cofnięcia tamox będzie ok na początek Ale najpierw badania później dobór środków

dorzuce sie a na poczatek pytanko - co to jest SALLY? chodzi o kwas salicylowy? wg mienia: ECA + MCT (4 lyzki stolowe dziennie) + aeroby i high-protein dieta i jeszcze jod 150 mcg jak ktos ma niedoczynnosc tarczycy WERSJA MAX: chitosan

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete dzialu na poczatek

Trochę tłuszczu masz, więc na początek wypadałoby nieco zredukować, chociaż te 10-12 tygodni, do zera też nie ma sensu ciąć, ale warto by osiągnąć przyzwoity poziom bf, łatwiej wtedy będzie o czysta masę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-24 15:49:56

Kazda dieta ze zmniejszona iloscia kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Na poczatek mozesz sprobowac diety bialkowo-weglowodanowej. Jezeli cwiczysz silowo to przyjmij takie zalozenia ok. 2g bialka, 3 WW i ok. 1g tluszczy na kg wagi. Przy Twojej wadze da to ok. 3000 kcal, jezeli to ilosc za duza musisz zmniejszyc ilosc WW w diecie. Jezeli nie [...]

a ja bym chciał pozłacane ferrari z zieloną tapicerką podeśle ktoś na lawecie? diet na forum jest od h..a i nie żadne suplementy a najpierw dieta obliczyć zapotrzebowanie itd, chociażby 10 wskazówek żywieniowych bardzo pomocne na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Co sądzisz o mass upie activ laba 3,5 kg na poczatek ?

Dla zdrowia to możesz poćwiczyć ramiona,a na razie pompki rób na klatkę(na początek wystarczy) i kaskę zbieraj na ławeczkę

jabłczany na poczatek NIE dlatego gdyz na poczatku znakomicie działa sam monowidzan kreatyny, a jabczany sa raczej dla osob z wiekszym stazem i majacych pare cykli kreatyny za soba. A co do twojego pytania , organizm poprostu sie przyzwyczaja , dlatego mniej na dana sybstancje reguje - słabiej podobnie jest z wieloma innymi np efedryna ..

Sam testosteron, jak będzie coś nie tak, wtedy pogłębisz diagnostykę. Możesz zastosować się do tradycyjnego schematu, ujmij na początek 300 kcal, nie ma co zaczynać z grubej rury. Przyjdzie zastój i nie bedzie y cyego ciac

[...] od tych 2400, nawet 2500. Choć 2 tygodnie pobyć i zobaczyć co się dzieje. Porównałam z kalkulatorem, to przy lekkiej aktywności jest 2800kcal, więc sądzę, że te 2500 na początek byłoby dobre. Warto te dwie wartości porównać. Co do diety: dlaczego samo bialko z rana? Chleb wybieraj żytni na zakwasie najlepiej, sosy sobie daruj można zrobić [...]