początek

Po co najpierw chudnąć i potem dopeiro budować mięśnie jak można robić to naraz. Trenuj na siłowni, ale największą uwagę poświęć na wysiłek telnowy + bardzo mocno dopnij dietę redukcyjną, myślę, że na początek zbilansowana z minusem kalorycznym wystarczy.

to przeczytaj początek jego wypowiedzi, który jest najistotniejszy a nie tylko koniec kreatyna na tym etapie zbędna

game1988 - dlaczego uważasz, że prop lepszy na początek? Wiem że mniejsze skutki uboczne i prop jest takjakby troche delikatniejszy w działaniu od enana, ale jeśli chłopak nie chce suchego mięśnia i interesuje to nawet troche tłuszczu i wody to dlaczego nie enan odrazu? Może jest ektomorfem i interesuje go masa wszelkiego rodzaju (mięsień, tłuszcz [...]

na tluszczyku zalezy chyba tylko niektorym "swianiakom". chyba wszyscy chcieliby miec sam miesien. enan na 12tyg i mietek na starta 20mg ed przez 4tyg. i bedzie si. chociaz na poczatek to sama prolka200mg w pon i czwartek. bezbolesne, nie zrazia sie chlopak

Rozumiem że dopiero zaczynasz , na początek poleam jednak trening obwodowy ACT , opisany w poście "podstwy treningu" na górze działu pod jednym z linków lub trening domatora opisany w atlasie ćwiczeń (atlas znajdziesz na pasku zadań). Jednak brakuje Ci sprzętu i proponuje Ci zapisac się na siłownie. Efekty w dwa miesiące? To strasznie [...]

trening domatora,albo zapisanie sie na siłownie i jazda z ACT na początek ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ??" -- miałeś długą przerwe, jak będziesz czuł, że jest za mało możesz zwiększyć objętość dodajać serie, ale na początek powinno wystarczyć i raczej wstrzymałbym się ze zwiększaniem "Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy lepiej dac sobie tydzien odpoczynku ??" [...]

dopisz gdzies brzuch i na poczatek moze byc,ale najpierw chociaz z 10 treningow wszystkich grup miesniowych na 1treningu. przypilnuj zeby wszystkie cwiczenia wykonywal poprawnie technicznie i przedstaw mu podstawy diety w tym sporcie...

Witam Według mnie bardzo dobra rozpiska, jak na początek, nie za dużo serii i przyjemne ćwiczenia. Osobiści zamienił bym następujące rzeczy: - Biceps dał do kalty a triceps do pleców, ponieważ, przynajmniej dla mnie, troche ciężko byłoby robić triceps, który już by się zmęczył po ćwiczeniu klaty, choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - [...]

w takim razie zacznij od powiekszania wiedzy, tematy podwieszone i czytaj, duzo czytaj. Ja od siebie moge powiedziec tyle: w kwesti treningu na poczatek jakies FBW oparte o podstawowe wielostawowe cwiczenia. Do tego musisz zadbac o odzywianie. Przy twoim wzroscie i 62 kg wagi nie ma co rzezbic, musisz masowac, gdy osiagniesz juz zarysy porzadanej [...]

Prolaktynę masz niewiele ponad normę więc można śmiało przejść od razu. Cabaseru wystarczy pół tabsa e7-8d i wtedy stosunek testa do deki może być 1:1 Gdyby się działo coś złego to trochę więcej cabaseru załatwi sprawę ale na początek wystarczy tak jak napisałem.

Jeśli nie robisz cardio to je dodaj a nie schodz z kcal Przed treningiem to nie,ale po tak Daj może na początek 2x 20min

[...] W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na temat tego jak należy to zrobić. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni, w celu sprawdzenia urozmaicenia diety. Poza tym, warto również wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2500 kalorii jak na początek okresu redukcji wydaje się dość niewiele.

ja bym dodal silownie - w pn zamiast basenu, i w czwartek, trening na poczatek obwodowy (act), dieta - bilans delikatnie na plus (z uwzglednieniem calej aktywnosci), ale nie tyle chodzi o liczby (choc od czegos musisz zaczac) co o obserwacje i modyfikacje w razie jakby nie roslo/roslo za szybko razem z tluszczem

[...] i naciagnąć mniej wody na cyklu czy w wypadku faktycznego gino spędzić je i mieć spokojną głowe ? pewny że ma gino nie jestem bo tego nie widze . sam powiedział że ma wiec doradzam do tego co on mowi Dalej nie widze sensu Ci sie tu produkować , masz swoje opinie miej je dalej , ale doszkol sie troche na początek . Ty pisz swoje a ja swoje .

pewnie zadam max lamerskei pytanie, ale jestem tu 1 raz. Co to jest to dh?? nie chodzi mi o pelna nazwe tylko znaczneie tego slwoa. Wogole ostatnio zajaralem sie rowerami i zaczynam ziberac sianko na cos. Czy na poczatek 500zl mi wystarczy na jakis rower?? uzywany nawet moze byc. Jest dh to jest to co mysle, to bym wlasnie chcial rower do takiego [...]

[...] to był w miarę ok, jak zacząłem jeździć ostrzej to co 2-ga wyprawa się awarią kończyła) a już na pewno za mało na rower do DH. takie rowery stoją od 8-10 tys wzwyż. na początek proponuję Ci XC (cross country), rower do tego będzie kosztował od 1000 wzwyż (za 1300-1500 trafisz już coś dobrego jak dla amatora) i MIEJ LITOŚĆ NAD SOBĄ: nie [...]

moje tłumaczenie miało być po prostu proste a że dobry rower do xc kosztuje sporo, to wiem, ale na początek mżna pojeździć i na byle czym (byle nie na makrokeszu)

na poczatek lepszy bedzie cp mozesz go polaczyc z mono jeszcze.

tanioooo ;D niezla rekalama ciekawe co na to sfd ;P POWIEDZ MI CZY CENA JEST STALA CZY TYLKO NA POCZATEK ZEBY NALAPAC KLIENTOW?