29,05- Poniedziałek, początek tygodnia rozpoczety idealnie, solidnym treningiem, intensywnym cardio i dużą ilośćią krokow;p Dziś jeszcze wolne od pracy, wykorzystałem tą okaze na dluzszy spacer co by poprzepalać weselne jedzenie;p Teraz odkąd stawiam na technike w końcu przy każdym ćwiczeniu czuję plecy, mam nadzieje, że zaowocuje to ich poprawą [...]
19,06- Poniedziałek, z samego rana udało mi się zrobić trening, czas gonil, ale robota zrobiona:) Początek ostatniego tygodnia bloku treningowego, w przyszłym tygodniu szykuje się Deload, bezpośrednio po treningu do roboty, a zaraz po pracy spacer i cardio, także swoje zrobione. Mimo, ze dzien treningowy to uciąłem trochę kcal, bo w niedziele [...]
[...] Chciałabym też nie musieć wliczać warzyw, ale na razie to raczej niemożliwe przy moim zbuntowanym organizmie. Jovovich - dzięki za pocieszenie. Wiem, że te 20 lat to dopiero początek. Vespertin- bardzo mi miło i dziękuję Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-09 14:41:18 Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-09 14:41:56 Zmieniony przez - [...]
[...] niżeli miałbyś dać go na początku, fakt rozgrzane plecy, ale po ciężkich wiosłowaniach i podciąganiach nasze plecy, są dość wymęczone i wtedy technika wykonywania MC po tych ćwiczeniach może zawieść, to że rozgrzane nie znaczy, że w gotowe, dlatego najlepiej jest dać MC na początek poprzedzając wszystko rozciąganiem i 1-2 seriami rozgrzewki.
Witam po malej przerwie! Ja jestem juz po wszystkich egzaminach. Mam co prawda caly czas sporo rzeczy na glowie, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co dalej czekac, bo na nadmiar czasu nigdy sie nie narzeka, a dzial potrzebuje ciaglego rozwoju. Moje propozycje to: 1.) Male porzadki w dziale- kosmetyka w tytulach niektorych tematow- np dopisanie [...]
wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu
kolego w tym wieku chcesz sie brać za suplementy ?,na początek przetrenuj troche czasu a dopiero sie bierz za suple,w twojej diecie nie ma prawie wql białka jedynie ww,bardzo szybko przytyjesz,ale nie w mięśniach
[...] sprzet wypada z dłoni.... nie mozna podnieść,macie może rekawiczki.....? teraz juz atleci kulaja sie ze smiechu , łzy leca im z oczu.... -myślimy..ładny obciach na początek,coś te nasze mieśnie niezbyt ie prawdzają na archaicznej siłowni... -nagle zapada cisza nadchodzi sam prof Attila i ...jakiś potwornie umieśniony gość,łysa czaszka [...]
[...] 5:20 min/km Max prędkość 3:43 min/km Tętno 169 / 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c6d82d0dbb42a7993311996780ea57.JPG *założenia treningowe powstały w trakcie treningu - początek biegło mi się bardzo dobrze i szybko ze względu na muzykę, później postanowiłam odpocząć i przyszedł mi do głowy pomysł podbiegów na dosć fajnej górce w lesie (7 i [...]
Widziałam...i :O jestem ciężko przestraszona :p chyba jeszcze za cienki bolek ze mnie na takie Wyzwanie, a nie chciałabym dać d**y. Także na początek zostane przy twoim planie treningów, a może przy następnym konkursie będę mogła powalczyc. Na pewno będę obserwować i po cichu próbować sobie pod nosem :) Mogłabym od jutra zacząć wdrazać w zycie [...]
[...] przy wszystkich schorzeniach reumatoidalnych. Odłożone w tkance łącznej kwasy, niezależnie od innych czynników, uszkadzają kości i chrząstki stawowe Od zakwaszenia bierze początek większość zależnych od przemiany materii schorzeń kości, stawów i dyskopatii! Złogi soli różnych kwasów są wyraźne zwłaszcza w mięśniach górnej części pleców i szyi, [...]
[...] sztuce JKD (takie odnoszę wrażenie czytając Twoje posty). Pokaż 100 osobom jeden rysunek i każdy zobaczy coś nieco innego. Tu pozwolę sobie przytoczyć Wuxia z 1 strony początek tematu "Miałem osobistą przyjemność poznać i ćwiczyć z czterema uczniami mojego "dziadka"(na przestrzeni kilku lat po śmierci mojego Mistrza) i [...]
Chaos bije z pierwszego posta - jesli liczysz, ze pomoga Ci inni - proponuje napisac raz jeszcze, oddzielajac, przynajmniej akapitami, zagadnienia takie jak dieta - i tu chlopaki lubia widziec zrzut z Potreningu.pl - i wcale sie nie dziwie, bo to zapewnia czytelnosc, trening - tutaj mnie interesuje dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do [...]
[...] tak szybko... Niech jedzie za granice, bo jak mu będą sprowadzać emerytów to nic z tego nie będzie... UFC albo zmarnowany talent. Co do całości gali to wszystko za***iście wyglądało, początek z kolegą zapowiadającym zawodników mnie rozwalił ;)) Wejścia dobre. Jedyne co mi się nie podobało to wejście Mameda, wolne strasznie i mało atrakcyjne...
jak czytam niektórych to jak Pudzian wygrywa to jest ok, a jak przegrywa to każdy do niego plecami też jestem zawiedziony ale nadal jestem za nim i życzę mu jak najlepiej na początek powinien dostawać słabszych przeciwników, np to z Sylvią to była przesada, nie powinni go rzucać na głęboką wodę powinien być rewanż z Najmanem, walka z Gołotą, itd, [...]
na początek powinien dostawać słabszych przeciwników, np to z Sylvią to była przesada, nie powinni go rzucać na głęboką wodę Na glęboką wodę ? o kvrwa. I niby kto ta gleboka woda? Najman? Japonczyk wazacy 25 kg mniej? Emeryt nr 1 (widziales ostatnia walke Sylvi ?), Emeryt nr 2 (i to jeszcze podstawiony), Thompson? Na głęboką wodę to został [...]
[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąć 12-10-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10-8 Na początek 10 minut na rowerku, przed każdym ćwiczeniem jedna nie liczona rozgrzewkowa seria z mniejszym obciążeniem a na koniec relaksacyjnie trochę brzuszków. Może być? [...]
[...] jakiegoś szoku nie doznać hehe. Ćwiczenia jeszcze bez dodatkowych obciążeń. Generalnie przed i po każdym treningu trochę rozciągania, skłonów, wymachów itp. Poniedziałek Na początek 20 minut na rowerku z tętnem około 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Miałem zaplanowane 4 serie ale jak [...]
Dzisiaj Środa Na początek pompki 20 pajacyki 40 pompki odwrotne 20 6 serii a potem Focus T25 Beta Rip't Circuit. W sumie ponad 50 minut treningu. Pozdrawiam
[...] wcześniej) + swoje zestawy tak żeby codziennie tę godzinę bardzo intensywnie potrenować. Rozumiem, że ilości kcal do dostarczenia liczy się tak samo? Rodzaj diety nie ma tu chyba nic do rzeczy. Czyli cyrkluję w 2000kcal. Na początek białko 2g/kgmc czyli 150g, węgle wycinam na maxa (tylko jak to zrobić???) a resztę tłuszcze. Co o tym myślicie?
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
