początek

[...] pewnych obciążeń przenoszenia ruchu z powodu bólu,układanie stopy tak aby bolało najmniej,nic nie bierze się bez powodu,czasem zwykły upadek i stłuczenie kolana daje początek,w moim przypadku jest w około 70%naderwane więzadło.Początki ćwiczeń mięśnia to było pokonanie bólu bólem,pużniej było znacznie lepiej,wręcz komfortowo,ale to i tak [...]

Witam! od jakiegos czasu mialem problemy z kolanem... nie byly to jakeis uciazliwe dolegliwosci... ale bylo slychac jakies trzaski i diwne trzeszczenie... wczoraj gralem na hali w pilke nozna i na skutek silnego strzalu noga wygiela mi sie dosc mocno na zewnatrz( chcialem zablokowac strzal wewnetrzna czescia stopy, od tej chwili kazdy nawet maly [...]

[...] noga zaczęła mi w niektórych miejscach sinieć, kiedy byłam na kontroli to lekarz nic na ten temat nie mówił, więc sama się zapytałam, a On mówi "Spoko, to dopiero początek, niedługo zsinieje Ci cała" :D nie powiem, żeby to jakoś ładnie wyglądało ;) ale na szczęście nikt mojej nogi nie chciał oglądać oprócz lekarzy, bo jak tylko [...]

[...] przedział przyśrodkowego)!!! Tak się powinno!!! Prowadzili mnie od początku dwaj wybitni specjaliści i są tego samego zdania, więc nie wciskajcie ściem, że po okresie unieruchomienia, a przed rekonstrukcją trzeba mieć stabilizatory!!! To tyle na początek. Pozdrawiam wszystkich, a w szczególności tych, którzy walczą z większymi od siebie

arturmr - moze i masz racje ale jak dla mnie to przesadzacie z opowiadaniem jaki to macie zgiecia. Czytalem duzo na te tematy, bylem tez u innego lekarza i nikt nawet nie wspomnial o jakis za***istych zgieciach do tyg jak to powiedziales. Po co mam nadwyrezac kolano jak gdzies do 2 tyg ono jest bardzo spuchniete i do czasu punkcji zginanie rowna [...]

Hello - Witam wszystkich jako, ze czeka mnie rekonstrukcja przedniego krzyzowego. Termin to poczatek pazdziernika, chirurg A. Rymarczyk. Wlasciwie to nie wiem czy powinienem sie denerwowac czy nie Naczytalem sie o kolanach, nachodzilem do roznych lekarzy a po 3 latach w sumie Rymarczyk tylko mnie dobrze zdiagnozowal tzn mam nadzieje ze dobrze... [...]

najdokladniejsza jest artroskopia tylko to juz niestety ingerencja w kolanie, ale na poczatek trzeba miec jakas podkladke usg latwiej dostepny oczywiscie ze rezonans lepszy tylko po co rtg

Witam:) Zerwałem ACL w kwietniu w 2007. Miałem artroskopie i wycieli mi ACL, zalecali rekonostrukcje, ale słyszałem tylko o prywatnej koszt 7500 zł co było dla mnie za dużo. Od tego momentu odpusciłem piłke nożna, ale siatkówka została. Miałem ekstra 3 punkcje od tej pory (tancowanie na dyskotekach, raz po siatkówce) Ale ostatnio podczas sylwestra [...]

Wiem rulezzz, trudno się z nimi gada. Może trafisz na jakiegoś rozsadnego, ja też szukałam, jeden leczył mnie miesiąc VOLTARENEM!!!! 3maj się! Sensej, jest poczatek roku, więc NFZ ma nowe środki, co daje nowe nadzieje, może nie bedzie tak źle! U mnie rekonstrukcję robią od ręki, ale nie mają dużego doświadczenia więc chyba nie skorzystam! [...]

[...] spośród pielęgniarek interesowały się stanem pacjentów, a reszta to tylko na żądanie i to miałęm wrażenie, że z łaską. Z rozmów i wywiadu przeprowadzonego wcześniej wybór padł na tego specjaliste i mam nadzieję, że na początek przyszłego sezonu będę gotowy do jazdy na nartach. Wszystkim życzę szybkiego powrotu do zdrowia i wiary w lepsze jutro.

tez jestem juz 4 tyg po rekonstrukcji bilem u lekarza wczoraj gadalem z nim mowil ze za wczesnie na rehabilitacje ze najlepiej zalatwic tak na koniec marca poczatek kwietnia, a w domu ruszać noga powoli napinać miesień. Jeśli chodzi i przeprost pytalem lekarza bo mam juz noge prosta ale przeprostu nie da sie zrobić mowi ze przeprost nie jest [...]

No to Kacha111 faktycznie ci sie porobilo...ja mam jedynie spuchniete i boli...no i te odgłosy tez mam-smieszne......ale jak na razie nic mi nie odstaje-tzn zadna kosc Mam nadzieje, ze ten reumatolog ostatecznie wyjasni sprawe, tak u Ciebie jak i u mnie...bo cholerka jasna, przeciez odczegos sa ci lekarze, no nie? jak nie jeden to drugi pomóc [...]

50 mg. to za mało na początek, zacznij od 75 i ew. jak będzie potrzeba to zwiększysz po 3-4 tyg. do 100mg. i ostatni tydzień pojedź dawką 50mg. e3d to nieporozumienie przy ed2 jest więcej kłucia, ale też znacznie więcej korzyści

[...] lykac 1/2 ari do strzału? Myślę, żeby zrobić za jakiś miesiąc kolejne badania i wtedy zobaczyć jak ta dawka na mnie działa... Zostało mi 8 strzałów, z cyklu jak na razie nie zamierzam schodzić, jak skończę opakowanie, a będzie to początek marca planuje wskoczyć na porządną redukcję więc raczej o żadnych mostkach nie myślę tylko cisne dalej.

Przysiady wrzuć do push siła na sam początek, bo tam masz za małą objętość. Wykroki do push hipertrofia bo to ćwiczenia push a nie pull. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-13 16:37:38

[...] wiejski z orzechami czy oliwą z oliwek. Nie musisz od razu zmieniac wszystkich nawyków zywieniowych - staraj się unikac słodycy, słodkich napoi, fast foodów, chipsow to na początek , wprowadz więcej zrodła białka takich jak mieso, jajk,a ryby czy owoce morza. Dodawaj do tego jakieś węglowodany takie jak kasze,ryze,makarony,ziemniaki,płatki [...]

Pozostawię więc klatkę lekko na początku treningu, zmienię tylko ustawienie mc na początek treningu. Dzięki, napisz przepis w Kuchni SFD to Ci soga wrzucę

Konsultowalem wszystko z 2 profesionalnymi kulturystami oboje podali przyblizona wartosc wiec przyjolem ze 2054 -2100 to jest dobre na poczatek. Narazie nie bede nic odejmowal pozostane z ta wartoscia kcal i poczekam na stagnacje , dopiero wtedy odejme kcal .Zoltek nie jem bo bym przekroczyl ilosc tluszczy w diecie.

[...] lipę odstawiłam Skąd taka myśl? 15 sekund to normalny, prawdopodobny wynik. Też jestem tu nowa, ale przypuszczam, że robisz tego planka dobrze. Dużo dziewczyn zaczyna od 2 minut i jak dopracowuje technikę to czas drastycznie spada; miałam to samo, a teraz mój rekord to 20 sek :-D Ładne obciążenia na początek :-) Czekamy na zdjęcia i powodzenia!

Napraw miskę, Szefowa zerknie to poda ci rozkład. Nie wiem skąd wzięłaś te "standardowe" proporcje :-) Spróbuj na początek uzyskać chociaż te 120g białka z lepszych źródeł oraz węglowodanów 150g złożonych i owoców około treningowo czy w pracy jak się dużo ruszasz. No i zdrowe tłuszcze, nie mniej niż 70g. Początki są trudne, ale warto. Zmieniony [...]