początek

na poczatek wystarczy kreatyna mono hmb odpusc,chyba ze bedziesz jadl z pol roku to dopiero zobaczysz efekty Animal Pak zamien na zwykle witaminy olimpu,chyba ze jestes na cyklu saa to animal pak jak najbardziej bialko wedlug brakow w diecie

znajomy testuje propa juz kilka dni, dopiero poczatek, libido poszlo, pompa sie wlaczyla, bol po injekcji znikomy, w zasadzie zaden tylko mowi, ze na drugi dziec leciutko czuje miejsce wbicia, cisnienie mu lekko skoczylo, narazie zadowolony, zobaczymy co dalej

Nazwa handlowa: Gensulin R Producent: Bioton Nazwa międzynarodowa: insulin Działanie : Preparat Gensulin R zawiera wyprodukowaną przy zastosowaniu inżynierii genetycznej insulinę - hormon, którego działanie polega głównie na obniżaniu stężenia glukozy we krwi. Insulina nasila transport glukozy do komórek organizmu, jej wewnątrzkomórkowe zużycie [...]

To zmień lepiej źródło informacji :D http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zainteresuj się np. 11 będzie dobry na początek. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ten wątek też czytaj!

pierwsza sprawa ankieta+trening+obciążenie robocze dla siadu wl i mc. druga rzecz nie rozpisuj treningu jak nie masz o tym pojęcia, wybrałęs najgorsza opcję na początek trenując partie/raz na tydzień. +jw redukcja to redukcja.

właśnie z snem mam lipa ogromna bo śpie około 6 h REDcamper mógłbyś coś rozpisac na początek ?? zielony jestem

daj sobie cwiczenia złożone na poczatek mam na myśli głównie martwy ciag i przysiady, ponadto nie rób ich łącznie na jednym treningu rób zamiennie albo mc albo przysiad dodatkowo zmniejszyłbym ilosć tych ćwiczeń

[...] masy, gorsza sylwetka. Są granice i serri i powtórzeń, których raczej nie powinieneś przekraczać w tyg. By dać ciału czas na nadbudowę. Dla treningu FBW( a taki ci na początek radzę): - 3 dni treningowe w tygodni - w każdym dniu: ok.3-4 serii na k. piersiową ok. 4-5 serii na całość ud( czworogłowe+ dwugłowe) ok. 3-4 serii na całość barków [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Trening - ACT na początek. Dieta - 10 wskazówke żywieniowych.

ciezar tak zeby wykonac nim 6-8 powt, ale docelowo masz zrobic 8 i jak we wszystkich seriach zasadniczyc ci sie uda to zrobic to nast. trening dorzucasz kg. I radze na poczatek troche zanizyc ciezary na start.

Dopiero zaczynasz wiec odpowiednie bedzie ACT lub wejdz w link w moim podpisie, Weider jedno z najlepszych rozwiazan na poczatek.

Dobrze jeśli piszecie że na początek lepsze będzie ACT więc ułożyłem sobie takie : 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 5. Klasyczny martwy ciąg 6. Uginanie ramion ze sztanga 7. Wyciskanie „Francuskie” sztangi w siadzie 8. [...]

[...] wql czytałeś co ja pisłem? zapotrzebowanie jest złe tam napisane bo nie mogłem zmienic dlatego podałem wyżej .. tutaj masz jeśli nie widzisz ;) Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Zmieniony przez - Orzi997 w dniu 2014-04-28 01:22:34

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

czyli jak np. bede robil plan B to na poczatek dac MC i w kolejnosci jak napisales ?? a w pierwszym przysiady ?? .. a tak to plan git ?

białka obniz do 2g, liczy sie tylko zwierzece, wegli daj tak z ponad 350g i diete zacznij z ok 3000kcal bo 3500 to troche za dużo jak na początek, jak nie bedzie szło po tyg czy dwóch do dodasz kcal

Ok załóżmy, że kupię kreatynę i zacznę ją brać okołotreningowo, tylko co wtedy jak mam 2 treningi dziennie ? Załóżmy, że pierwsze lece na siłownie, a potem piłka jak to podzielić ? I ostatnie pytanie: oprócz kreatyny kupować coś jeszcze czy na początek sama kreatyna w zupełności wystarczy ?

@traktor71 Tak, byłem u lekarza i jakiś specjalnych zastrzeżeń nie miał. Powiedział tylko, żebym jak najczęściej chodził na basen. Dzięki za rozwianie moich wątpliwości :) trzeba będzie jakiś sensowny plan ułożyć, żeby się nie sforsować za bardzo na początek. Zmieniony przez - CharlieBronson w dniu 2012-08-26 22:20:12

[...] propa dał 250mg enana e7d czyli most. I dał po 1000iu hcg ed przez 15 dni skoro atrofia wyczuwalna. Po hcg zaczął bić np: X-xxEnan/cypio 750/1000mg X-xxDd 600Mg To baza, ma początek z meta ew eq, im bliżej zawodów wchodzić na wino i oxe, a dd zamienić na tren a, kilka tyg np 2-3 dodać aquatest. Hcg cały czas 500 iu e5-7d. k***a pisze z telefonu [...]

TomQ, Żuraw na sam początek treningu przed MC miałeś na myśli? A ten mc bułgarski to to samo co rumuński?