początek

zapomniałem dodać, że martwy ciąg to chyba nie jest dla mnie odpowiednie ćwiczenie na początek. Czy coś innego można tam wrzucić? Uginanie ze sztangą jest to to samo co skłony ze sztangą trzymaną na karku? czy to jest coś innego?

adam231 5x5 na poczatek objetosciowo. reszta cwiczen-moze byc. rozumiem,ze bedziesz rampowal?jesli nie-czyli staly ciezar-to serii jest zbyt duza ilosc. objetosciowo(staly ciezar w seriach) - 2-3s piramidalnie-plasko(rampa) - 3-4s pamietaj! lepiej zaczac nizej i pozniej ewentualnie,jesli bedzie taka potrzeba-zwiekszac. przy nogach brakuje [...]

Sam nauczysz sie wyczuwac kiedy bedzie Ci potrzebne. Zalezy jaki cykl? Ja tam na arimidexie od lat lece. Próbowałem exe ale nie umialem go wyczuc albo zbyt słabo na mnie działal. Nic nie musisz jeszcze zbijac o ile sie dobrze czujesz i retencji zbytniej nie ma ale z czasem na bank estro bedzie Ci przeskadzac to wtedy ari/exe a dawki bedziesz brał [...]

Na początek daj ACT albo FBW żeby powoli mięśnie przyzwyczaić możesz zrobić tak ACT miesiąc ->FBW 3-6 miesiące ->split każda partia 2x w tygodniu

wlasnie chodzi o to ze niemam drazka i niemam jak sie podciagac:( a martwego ciagu troche boje sie wykonywac zeby nie przesadzic z ciezarem i zla technika wykonywania i pozniej problemow z plecami nie miec:) ogolnie na poczatek plan moze byc? niewiem czy zle nie dobralem patrii miesniowych na poszczegolne dni. pozdro i dzieki ;) Aaa trening ACT [...]

niewiem jak to obsługiwać ten sam początek przy starcie tak jak by trzeb abył o zrtobić użytkownika jak to mam zrobić? )))))))))

czy może ma ktos jeszcze doświadczenie z tymi pulsometrami? Ja teraz tez stanęłam przed dylematem SIGMA: Pc-15 czy Onyx /balance lub classic/ Nie znam się na tym kompletnie. Mam zamiar teraz zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym a od wiosny biegać. Poczytałam trochę o dwóch i nie wiem co wybrać. Mimo że jestem totalną amatorka to nie chciałabym [...]

Witaj Na dobry początek proponuję przeczytać temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Pozdrawiam.

1. bezpieczne 2. mozesz szamac ciagle jako uzupelnienie diety- ale pamietaj jedzonko najwazniejsze 3. "Co dla mnie na początek byłoby bardziej odpowiednie - Whey PRO GAINER 1 czy Whey PRO GAINER 1?" albo jestem slepy albo wypisales 2 takie same gainety?:D Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-18 18:19:44

Zgadza się SneS Miało być: 3. Co dla mnie na początek byłoby bardziej odpowiednie - Whey PRO GAINER 1 czy Whey PRO GAINER 2?

[...] na prostej nie jest w cale takim efektywnym ćwiczeniem, daj tak: wycisanie sztangi na skosie 4 serie wyciskanie hantki na prostej 4s rozpiętki 4s w bicku młotki daj napoczątek w barkach nie wiem jakie to jest wyciskanie to pierwsze daj np na początek arnoldki lub wycisanie z klaty siedząc wywalte mimochody w nogach i daj przeciady ze [...]

Słabe te wyniki, jak po ch**owym cyklu bez badań i odbloku, jak samopoczucie, libido na takich hormonach? prolke bym spróbował zbić na początek witaminą b6, ale coś mocniejszego musisz mieć pod ręką, bo jak estro pójdzie w górę na teściu może ją jeszcze bardziej podbić estro poleci w górę na teściu więc bym nie ruszał, odpuścił bym wino, samą ture [...]

[...] 3.Sciaganie drążka do klatki 2x10, 2x8, WYWAL. 4.Wiosłowanie 2x10, 2x8,Może być podchwytem, albo wiosłuj połsztangą. 5.Martwy 4 serie progresja A martwy ja polecam robić na początek. Biceps: 1.Uginanie ramion stojąc 2x10, 2x8, 1x6 Skasuj dwie serie. 2.Uginanie ramion na modlitewniku 2x10, 2x8, 1x6 To może być jako ostatnie, liczba powtórzeń [...]

Na początek to pij z 5-6 litrów wody na dzień i wywal supke które mają żelazo w składzie .

Chcesz porady jak dawkować, czy Twój wybór jest dobry? Spalacz: na początek TSE będzie dobry potem wybrałbym Tighta. Jak masz dostęp do Tussipecta również będzie świetny. Dopalacz przed treningiem: NO-shotgun zbiera doskonałe opinie więc nie powinineś być zawiedziony. Aminokwasy: Jako antykatabolik kup Bcaa Xtra z Activlaba - połączenie bcaa i [...]

na klatke oba skosy po 2-3 serie max dzien 2 nogi na poczatek planu plecy zamiast tego sciagania daj jedno podciaganie nachwytem szeroko i na biceps ostatnie cwiczenie zbedne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-31 08:46:43

Ja bym nieco zmienił kolejność wykonywanych ćwiczeń czyli te najtrudniejsze jak przysiad, martwy ciąg dałbym na sam początek. Dużo masz tych ćwiczeń na klatkę w push, a tak poza tym to plan wygląda spoko. Trzymaj się pewnych wersji ćwiczeń żebyś mógł określić w nich progres jak będziesz zmieniał wersje to nie wiadomo jak z progresją ciężarową. [...]

Znam to ćwiczenie od dawna tylko nie wiedziałem jak się nazywa, a robiłem je wiele razy na siłowni ("działa" ogólnie na górę ciała więc chciałem je dodać na koniec jeszcze). Podrzut chciałem dołożyć by zaangażować większość mięśni na początek, to zatem czym to zastąpić? Samym zarzutem stojąc bez przysiadu?

[...] walki wygrywał z masakryczną przewagą - obaj jakby nie patrzeć ścisła czołówka HW. Porównując to z początkowymi walkami przychodzących do Pride zawodników - CroCop na początek dostał Fujitę - kozak, chociaż nie ta klasa co Aleks/Nog. Potem Takada, Nagata ( rekord 0-2 ) i lżejszy o wagę Wanderlei. Hunt - Yoshida, Bobish, Wanderlei - obydwaj [...]

@makelroj: Podoba mi sie ten pomysl z +400, ale chcialbym, zeby ktos mi potwierdzil, ze od tego da sie rosnac (wiesz, psychiczne przywiazanie do "minimum +500"). Jak nie potwierdzi to utne do +500 na poczatek. @Samurajka: Sniadanie / Kcal 569,1 Drugie sniadanie / Kcal 275,4 Obiad / Kcal 496,4 Przedtreningowy / Kcal 365,5 Potreningowy / [...]