trening dla początkującego

Ułożyłem sobie plan na podstawie gotowych i lekko zmodyfikowałem na własne potrzeby. Jest to plan z priorytetem na barki które u mnie są najsłabsze chyba i chciałbym je właśnie wzmocnić najbardziej.

1) wyciskanie sztangi zza pleców siedząc 2 serie
2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie
4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
5) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3 serie
6) przysiad ze sztangą 3 serie
7) martwy ciąg na prostych nogach 3serie
8) uginanie ze sztangą 2 serie
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch

Czy znajdzie się gdzieś miejsce na przedramię? Czy może drugi zestaw zrobić z przedramieniem i ćwiczyć A-B-A tygodniowo i ustawić że przedramię 2razy w tygodniu? tylko nie wiem gdzie wpleść te przedramię.

zapomniałem dodać, że martwy ciąg to chyba nie jest dla mnie odpowiednie ćwiczenie na początek. Czy coś innego można tam wrzucić?
Uginanie ze sztangą jest to to samo co skłony ze sztangą trzymaną na karku? czy to jest coś innego?