sukif
Witam.
Mam do was pytanie typu, „jaki trening zacząć"
Kiedyś zacząłem ćwiczyć tak prowizorycznie, tak jak może zacząc 16 latek bez zadnego doświadczenia.Nie brałem zadnych odzywek ani nie stosowałem zadnej diety. Trening znalazłem w jakiejs gazecie zbytnio niezwiązanej z kulturystyka. Strałem się jeść duzo i z czasem troche się dowiedziałem od kumpli itd.Zacząłem Brac jakas kreatyne, gainer jakies witaminy.
Przed początkiem trenowania wazyłem jakies 63 kg przy wzroście 180 cm ((Biceps 24 cm itp. ))
Byłem jednym słowem chudy ;)
Po roku trenowania waga wzrosła do 69 kg
Skończyło się na wadze 75 kg. I przestałem ćwiczyc z powodu małych problemów ze zdrowiem oraz innych takich ;/;/
Teraz chciałem zacząć ćwiczyc znowu lecz nie tak jak przed tem.
Konkret dieta trening i jakies suplementy.
Teraz proszę o podpowiedzenie mi jak mam ćwiczyc po rocznej przerwie.Nie było tak że nic nie robiłem itp. stosowałem pompki, podciąganie na drążku itp. Ale schudłem 5 kg ;/ Nie dziwne…. Teraz mam zamiar chodzic na profesjonalna siłownie wiec wypadało by mieć jakiś „plan" ;)
Kupiłem witaminy z Olimpa - Vita-Min
Cynk z Nutrenda
WPC 80 Ostrowia
I serwatke 8kg brat mi przyniósł. Np. R……Z
Aha I troche jakichs Aminokwasów
Nie jestem długo na tym forum i nie poruszam się na tym orum tak swobodnie wiec proszę o wyrozumiałość i w miare mądra odpowiedź na mój problem.
Mam do was pytanie typu, „jaki trening zacząć"
Kiedyś zacząłem ćwiczyć tak prowizorycznie, tak jak może zacząc 16 latek bez zadnego doświadczenia.Nie brałem zadnych odzywek ani nie stosowałem zadnej diety. Trening znalazłem w jakiejs gazecie zbytnio niezwiązanej z kulturystyka. Strałem się jeść duzo i z czasem troche się dowiedziałem od kumpli itd.Zacząłem Brac jakas kreatyne, gainer jakies witaminy.
Przed początkiem trenowania wazyłem jakies 63 kg przy wzroście 180 cm ((Biceps 24 cm itp. ))
Byłem jednym słowem chudy ;)
Po roku trenowania waga wzrosła do 69 kg
Skończyło się na wadze 75 kg. I przestałem ćwiczyc z powodu małych problemów ze zdrowiem oraz innych takich ;/;/
Teraz chciałem zacząć ćwiczyc znowu lecz nie tak jak przed tem.
Konkret dieta trening i jakies suplementy.
Teraz proszę o podpowiedzenie mi jak mam ćwiczyc po rocznej przerwie.Nie było tak że nic nie robiłem itp. stosowałem pompki, podciąganie na drążku itp. Ale schudłem 5 kg ;/ Nie dziwne…. Teraz mam zamiar chodzic na profesjonalna siłownie wiec wypadało by mieć jakiś „plan" ;)
Kupiłem witaminy z Olimpa - Vita-Min
Cynk z Nutrenda
WPC 80 Ostrowia
I serwatke 8kg brat mi przyniósł. Np. R……Z
Aha I troche jakichs Aminokwasów
Nie jestem długo na tym forum i nie poruszam się na tym orum tak swobodnie wiec proszę o wyrozumiałość i w miare mądra odpowiedź na mój problem.
Jestem jak gwiazda z getta, gorący jak Etna
Wybuchowy jak etta i jej bomby, rakietta
Szybki jak kometa, szalony jak Charlie
Krzysztof Piekarz
M@rian1518
_IvErSoN_
rion10
