M@rian1518

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

345

przeczytanych postów

3956

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania BodyBuilding, muzyka(Kaliber44, Pfk)... w sumie to czego więcej potrzeba...?

Dieta musi byc...:)

Uprawiane sporty warcaby... (przenosze 200kg pionki :D)

Ostatnia aktywność 05.03.2009 (17:56)

Data rejestracji 02.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Tolperis witam, przydarzył mi się lekki wypadek i jeszcze z podobnej poprzedniej kontuzji stosuje tolperis (tolperisoni chydrochloridum) skład: chlorowodorek tolperisonu 50mg wszystko byłoby ok, ale zaniepokoił mnie wpis nt. opisu	1	2009-01-25 10:32
Trening dla początkujących	Siłka/worek/basen = zero masy? 100% sprawności? no więc tak... ćwiczyłem trochę w domu(totalnie bez planu) z rok, puźniej zainteresowałem się tym trochę bardziej i ćwiczyłem regularnie z planem i z jakimiś podstawowymi zasadami odzywiania, ale to było oczywiście za mało więc zacząłem treningi na	0	2009-01-16 08:53
Po siłowni, o siłowni	Pi, pi piździ... ptf ptf pszsz no więc... ćwiczyłem, dietka ok 3500kcal, teraz okres regeneracyjny, wiec dalem sobie siana troche i jadlem z 2500kcal prez 2-3 dni, i było mi w hooj zimno... czy to może być tego powodem...?	16	2008-12-24 16:04
Po siłowni, o siłowni	Test do klasy wojskowej elo, koncze gimnazjum i wybieram sie teraz do klasy wojskowej i co do ocen wymagania sa dosc wysokie, ale nie wiem co z testem sprawnosciowym, ktos z was wie moze jak wyglada taki test? z gory thx...	9	2008-12-20 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze..? Kiedy i co..? Jeżeli mam wielką ochotę mam pytanie... dajmy przykłąd, że mam chcice na słodyce (rym:d) i musze zjeść bo jak nie to umieram i tu moje pytanie kiedy...? trening o 17:00 więc przed treningiem, po ..? rano wieczór..? kiedy...? i drugie..? co ze słodyczy...? jakie	31	2008-05-02 23:38
Trening dla początkujących	PLan i niby-dieta witam! ćwiczyłem kilka miesięcy temu, miałem przerwę, i znów zaczynam od poniedziałku. będe cisnął planem fbw by georgu, wygląda on tak: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: -	2	2008-09-04 22:22
Targowisko	Poszukuje ławeczki witam! ma ktoś do sprzedania ławeczkę ze skosem (jak naprostsza, bez rozpiętek itd.) jak nalbliżej oświęcimia... ???	3	2008-07-15 09:47
Trening dla początkujących	niesymetryczne bicepsy więc tak... moje bicepsy są niesymetryczne. w lewej ręce mniejszy... taka różnica mogłaby zostać, nie jest tragicznie, ale nie chciałbym powiększać tej różnicy między prawym a lewym, więc ćw. na bicka ze sztangą odpada, i stąd moje pytanie, czy	4	2008-07-13 16:46
Trening dla początkujących	Bieg na siłke... więc tak... miałem nadwyrężoną tylną strukture kolana czy coś tam i nie chciałbym przeciążać kolana przed wakacjami, aby sobie czegoś znów nie zrobić... dziś idę do kumpla na prowizoryczną siłkę i am pytanko, czy mogę sobie zrobić krótkie 10min.	3	2008-06-16 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie na obozie...:/ no więc tak... za 2 tyg. na obóz... nie ma mowy o jakiejkolwiek diecie w trakcie tych wczasów... aby nie spadła dotychczasowa forma będę tak ćwiczył lekko, ale co z jedzeniem...? co jeść, aby dostarczyć organizmowi białko, którego z posiłków	9	2008-06-15 13:57
Po siłowni, o siłowni	Co to moze być (POCZTA POLSKA) co to moze być..? dostałem od poczty awizo/avizo/aviso/awiso (jakkolwiek się to pisze) ale mam zaznaczone nie jako paczka, list itd. ale jako inna przesyłka... obok tego jestt cos napisane(ale odczytaj pismo jakiejś starej ropuchy) i nie wiecie co	11	2008-06-05 12:01
Trening dla początkujących	Bicie rekordu na klatę...co i jak...? no więc tak... w poniedziałek podchodzę do pobicia własnego rekordu w wyciskaniu na klatę... 1 - ostatni trening w piątek (czy to wystarczający czas regeneracji?) 2 - co w ten dzień jeść...? 3 - jak rozgrzać klatkę, rozciągnąć? 4 - może jakiś	62	2008-05-17 19:40
Trening dla początkujących	Co na brzuch do FBW? więc tak.. planów nie układamy.. ale... w planie fbw (który mam już ustalony) 3x w tyg. na końcu pozostaje brzuch... i nie mam pojęcia jakie ćw wsadzić... jeżeli to sie przyda to mam dość mocny i wyrzeźbiony brzuch. prosze o dwa ćw. (brak	11	2008-05-25 13:27
Trening dla początkujących	Siłka, noga - brak regeneracji no więc tak... pytanie na temat nóg... przez 4 lata trenowałem piłkę w klubie, dużo jeździłem na rowerze itd... więc nogi mam nawet silne, ale przez ostatnie pół roku moich naprawde amatorskich ćwiczeń nie zwracałem na nie najmniejszej	7	2008-05-23 11:42
Trening dla początkujących	To co zwykle... FBW do oceny...:) więc tak: staż: 0,5 roku zabawy, miesiąc na siłkę chodziłem + dieta, teraz prowizoryczna pakernia u kumpla... kumple staż można powiedzieć że 0... od czasu do czasu coś tam machali, ale bez planu itd. proszę o ocenę... co do diety to podstawy	6	2008-05-22 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	napój with Kofeina jeżeli napój (from lidl, o smaku kawowym) ma 54mg kofeiny na 100ml a jest go 250ml to będzie git...? mówiąc krótko... czy 135mg kofeiny postawi mnie na nogi...? ...nie mówiąc o ty, że weźmie mnie osrro na wymioty:p (nie znosze kawy)	1	2008-05-18 13:58
Trening dla początkujących	Plan na wakacje... więc tak... w pon. kończe fbw i od 1czerwca zaczynam ćwiczyć u kumpla przez miesiąc... 30czerwca na 2tyg. oboz... i...? jak ćwiczyć na obozie..? mógłby ktoś ułożyć taki mini - plan (wiem że nikt planu nie układa, ale to tak z 3 ćwiczenia) trening	4	2008-05-17 13:54
Trening dla początkujących	Pompki na trica trenuje programem fbw i po zrobieniu 3s na trica nie czuje go jakoś specjalnie, dlatego dobrzucam zawsze z 12-15 pompek na trica... co o tym myslicie..? po tych pompkach jestem usatysfakcjonowany bułą :d	6	2008-05-09 07:45
Trening dla początkujących	kaloryfer - kwadraty no więc tak... co mam zrobić, aby mój kaloryfer składał się nie z pionowych prostokątów...(wąski kjaloryfer), oraz, aby nie było między "klockami" przerw i by były one maxymalnie szeroko, ale, żeby były kwadratowe...(ktos cos zrozumiał..?:/) załącze	9	2008-05-03 09:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Łap Nowe Gainbody - ocena testerów (tylko i, kruca, wyłącznie)	2009-02-25 09:34
Galeria Zdjęć	15 lat pasja od 6 klasy podstwowki... ocencie	2009-02-17 21:20
ActivLab	Łap nowe Gainbody! - Rozdajemy próbki	2009-01-16 18:35
Trening dla początkujących	Plan maksymalne efektyy	2009-01-16 11:50
Galeria Zdjęć	jak oceniacie mój progress ........	2009-01-16 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!Sprawdżcie	2009-01-14 13:04
Trening dla początkujących	idealne łydeczki kobiece	2009-01-14 13:02
Galeria Zdjęć	Dżaro Wita...	2009-01-12 21:09
Po siłowni, o siłowni	Pi, pi piździ... ptf ptf pszsz	2008-12-25 18:10
Po siłowni, o siłowni	Pi, pi piździ... ptf ptf pszsz	2008-12-25 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wigilijne jedzenie ;)	2008-12-25 11:33
Po siłowni, o siłowni	Pi, pi piździ... ptf ptf pszsz	2008-12-25 10:51
Po siłowni, o siłowni	Pi, pi piździ... ptf ptf pszsz	2008-12-24 16:12
Po siłowni, o siłowni	Test do klasy wojskowej	2008-12-24 15:58
Po siłowni, o siłowni	Umięśnione dziewczyny	2008-12-23 20:59
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Warszawie czynna w wigilię.	2008-12-22 19:59
Po siłowni, o siłowni	Test do klasy wojskowej	2008-12-21 21:17
Po siłowni, o siłowni	Zdjecie.	2008-12-21 13:32
Po siłowni, o siłowni	Umięśnione dziewczyny	2008-12-21 13:19
Po siłowni, o siłowni	Test do klasy wojskowej	2008-12-20 20:09
Galeria Zdjęć	1,3 rok 17lat fotki do oceny	2008-12-17 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	rozgotowany ryż	2008-09-14 09:45
Piłka Nożna	Liga Typerów - IV Edycja	2008-09-12 15:36
Trening dla początkujących	Szrugsy w FBW	2008-09-08 21:56
Trening dla początkujących	Efekty po 5-6 miechach :P	2008-09-08 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	kotleciki kurczako-ryżowe	2008-09-08 20:26
Piłka Nożna	Liga Typerów - IV Edycja	2008-09-07 20:24
Trening dla zaawansowanych	Mocne Żebra	2008-09-07 19:11
Trening dla początkujących	"ZWOLNIJCIE PANOWIE SYLWETKI ARNOLDA NIECH NIE BEDA NAM W GLOWIE"	2008-09-05 13:03
Piłka Nożna	TYPER EKSTRAKLASY 2008/2009	2008-07-25 15:56