[...] rękoma(minialny ból łopatki bądź okolic). Klatka przez wydaje się być nierówna. Miał ktoś podobne problemy? Podkreślę, że zaczynałem lekko. Staż wynosi 2 miesiące(treningi z obciążeniem własnego ciała), więc tak naprawdę to dopiero początek. /SFD/2020/6/22/cc8660ca7a0a465f8a83630810dd1b80.jpg /SFD/2020/6/22/bb844f5154c84bf69e7894cb6c68ff64.jpg
Dzisiaj miałem ruszać na siłownie ale fatalnie się czuje(je** głowa,gardło,zatoki)..pewnie to początek przeziębienia albo grypy,zobaczymy pod koniec dnia.I sie zastanawiałem czy może wziąć kreatynke bo zawiera sporooo wit.C i innych witmanin ponad norme (mowa o HYPER SHOCK).Troche mnie kosztowała i nie chciałbym jej zmarnować a jutro bym sobie [...]
[...] coś takiego: http://sciskacze.pl/pl/p/Sciskacz-Heavy-Grip-100lb-50kg/1 lepiej zacząć od zwykłego za 10zł czy od razu od czegoś takiego? Jak myślicie czy te 50kg to nie jest dość sporo jak na początek? Dodam, że ćwiczę prawie 2 lata, lecz siła przedramion stanowi moją piętę achillesową dlatego chcę ją zwiększyć. Dzięki za pomoc pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, przez ostatnie pare miesiecy masowalem, jestem zadowolony bo wymiary poszly sporo do przodu, sila tak samo, ale tez w pasie przybralem z 79cm na 84cm chce teraz zredukowac troche ten fat ile dam rade do konca listopada bo zaczyna to wygladac srednio i pozniej stopniowo podbijac kcal znowu i do konca marca/kwietnia masowac, wrzucam diete do [...]
Czesc. Pisze do was pierwszy raz i licze na wasza pomoc. Od pewnego czasu rozpoczalem trening metodami domowymi, jednak chcialbym go usystematyzowac tak by przynosil jak najwiecej korzysci. Przejde do rzeczy. Potrzebuje rozpisanego treningu na dni tygodnia i poszczegolne partie miesniowe. W zasadzie moge trenowac w kazdy dzien. Niestey zasob [...]
Witam Moze na poczatek pwiem co o sobie , mam 22 lata ...178wzrostu...68kg chudzina ze mnie 4 miechy na silce i jak narazie przytylem 3 kg wiec to nie wynik. Chcem zmienic siebie stosując diete i w tym prosze was o pomoc. dodam jeszcze ze pracuje od 7 rano do 15.30. w tym mam co 2 godziny przerwy na 15 min na jedzenie wiec nie bylo by problemu z [...]
[...] bedziemy wrzucac ciekawe plany treningowe bez niepotrzenych dyskusji tak ,zeby mozna było co kolwiek szybko poszukac.Komu wpadnie ciekawy planik wrzuca go w tym wątku. Tak na początek znalazłem zbior planow na siłę ,byc moze kogos zainteresuje... http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-22 16:55:47
Witam Na sprzęt mam do wydania ok +-400zł, myślałem nad tym : http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-51-kg-obciazenia-3-gryfy-pas-ri-i2510602014.html http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377890.html Czy na początek będzie dobre ? Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-03 21:43:03
Witam Mam taki problem chciałem się trochę wyrzeźbić ale nie mam za bardzo z czego . Może ujmę to tak mam trochę feetu na brzuchu i próbuje to spalić po przez ćwiczenia aerobiczne a dokładnie 6 weidera , już troszkę widać efekty schudnąłem 2 kg w ponad 1 miesiąc . już brzuch wygląda trochę lepiej ale . Ułożyłem sobie już dietę na masę tak jak mi [...]
Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]
[...] na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do dyspozycji, otóz: 1. 80kg obciążenia 2. Długi gryf 3. Hantelki (2szt.) 4. Ławeczka No i to by było na tyle. Chcę się zabrac za siebię, jakoś wyglądac, a żeby się wyrzeźbic trzeba pójśc na początek w masę chyba? Proszę Was o pomoc, czekam na jakiekolwiek informacje Pozdrawiam ./J
Witam mój problem polega na tym ,że mam ciężką prace na rusztowaniach.Chodzę na siłownie domową bo kupiłem sobie cały sprzęt jaki jest potrzebny na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko w dniu? (Na opakowaniu pisze, że 1-3 razy w dniu po posiłku oraz przed treningiem i po, wychodzi na to, że mam brać 5 razy dziennie? Pisze do tego, że po 100g na początek można po 50g gdy brałem białko OstroVit brałem 3 razy dziennie po 30g dawka więc po 5 razy dziennie i po 100 gram to dla mnie nowość.. - Oraz co sądzicie o białku [...]
Wakacje sie skonczyly, zatem wszystkie atrakcje nadmorskie pozwijane. Odczuwam ogromna potrzebe skoku bungee i w zwiazku z tym mam pytanie, gdzie w Polsce sa caloroczne punkty gdzie mozna sobie skoczyc. Ewentualnie czy jeszcze pojawi sie jakas impreza koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika gdzie bedzie taka atrakcja. Wiem, ze w Wawie jest punkt [...]
[...] do niego. Chodzi mi tutaj o to że zamierzam zacząc biegac od następnego tygodnia, mam blisko domu jeziorko i trasa na około niego wynosi jakieś 4km. Myślę że 1 okrążenie na początek będzie dobrze a z czasem zwiększy sie ilośc kółek. Tylko jest problem, ponieważ jestem chudy a schudnąc bardziej nie zamierzam. Mój wzrost to około 184 (może [...]
[...] zaczynam przygodę na tym forum chociaż nie raz korzystałem już z waszej pomocy tym razem zdecydowałem się na założenie dziennika liczę na wasza pomoc i trafne rady;) na początek coś o sobie: wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70/72 kg staż: ok. 3 lat z krótkimi przerwami osiągi wycisk 130 płasko mój cel jest dość nie typowy : udaje mi się [...]
[...] na masie mięśniowej gdyż z tym mam największe problemy. Ważę 74 kg przy 184 cm wzrostu. Moje pytanie do was jest następujące jakie suplementy będą najbardziej efektywne na początek suplementacji. Mój budżet na ten cel to na chwile obecną to 200 zł jak je mogę spożytkować żeby był z tego jakiś efekt ? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam :) [...]
witam czy te odzywki polecacie na mase 17 64.7/178cm staz od marca cel masa najpierw mass xxl trec potem jeszcze raz mass xxl razem 4kg potem mutant mass tez 4kg a we wrzesniu witaminy witalmax max bcaa trec monochydrat kreatyny vitalmax carbonox olimp spalaczy brak we wrzesniu stosowalem wolnych od kreatyny od wrzesnia czyli caly miesiac nastepny [...]
[...] Od września ćwiczę regularnie już przez 5 miesięcy. W ciągu tych 5 miesięcy biceps z 36 urósł mi do 40,5 cm jak wyżej. To dla mnie za mało. CO PORADZICIE NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ? Ćwiczę na rzeźbę i zależy mi na mięśniach pompo po treningu mam dobrą tylko za wolną rosną c Co poradzicie? Chcę na to wydać na to na początek około 100zł. Pozdrawiam
