początek

W jakiej cenie będą treningi i czy trzeba jakiś sprzęt na początek typu ochraniacze....? Wreszcie będzie w końskich coś

j/w blad nr jeden to kopiowanie czyichś planow, diety suplementacji i stylu zycia. nie da sie oszukac genetyki, a tym bardziej dodatkowego wspomagania z zaplecza apteki. na poczatek musisz zrozumiec, ze TY to TY, i musisz sam pod siebie wszystko ukladac

Więc na początek proponuję dopracować dietę. Unikanie tłuszczy to akurat błąd. Jeżeli dopracujesz odżywianie to na pewno efekty będą znaczne. Żadne suplementy bez odpowiedniego odżywiania tutaj nie pomogą

porcja białka to pojęcie względne u jednego to będzie 30g u innego 50, odżywkę białkową stosujesz wg braków w odżywianiu. jak czujesz pobudzenie po thermo stimie 2 kapsach to tak zostaw na poczatek.

[...] mi chodziło o ten efekt po treningu czy to prawda, że zmniejsza spalanie mięśni a przyśpiesza tłuszczu zapasowego? W takim razie potestuje z tym spalaczem, zacznę od niskiej dawki przed treningiem tylko, z tego co wiem to akurat thermo stim nie jest jakiś bardzo mocny więc na początek powinien być ok. A BCAA dokłądać czy nie ma potrzeby?

A czy takie białko na początek mogłoby być? http://allegro.pl/pyszne-bialko-wpc-80-lowickie-1800g-hit-i1271617446.html Oczywiście staram się jeść ryby , mięsa ale nie zawsze się tak trafi :) Nieraz mam tylko zupe na obiad , nie będę matki obciążał żeby mi kolejną godzine coś gotowała a sam nie daje rady często , a jak już coś ugotuje to nie [...]

Zły plan na początek. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem możesz pomyśleć o treningu pod kątem budowania masy. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-04 20:37:24

Twoj plan traningowy jest calkiem porzadny jak na poczatek. na twoim miejscu dolaczylbym tening brzucha. przeczytaj sobie uwaznie==> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm oczywiscie dieta to podstawa bez ktorej duuuzo trudniej bedzie ci nabierac masy

Płatki owsiane dał bym na początek gdzie warzywa no i jakaś ryba by się przydała to takie porady na szybko.

asdlol1234 wszystko juz napisal kol.Viren jak koniecznie chcesz robic ramionka,bo nie mozesz spac w nocy z powodu ich braku w planie....to daj 1 cw. na bic do A i 1cw. na tric do B. fajnie byloby,jakbys przeczytal pare moich postow: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

[...] pod moim okiem kilku górników i żadnemu jedzenie jeszcze nie zaczęło "fermentować" jak i żaden nie narzekał na apetyt , rozpisz dietę smaczną - na bazie przepisów z kuchni sfd, zapakuj w pojemniki hermetyczne i jazda, na początek możesz posiłkować się tym tematem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

No dobra ludzie polecają to smarowanie, ale może jednak spróbuje na początek tego co pokazałeś ;) Dzięki i od dzisiaj zaczynam.

Warto się pchać w jakieś odżywki BCA Białko WItaminy coś ? O kreatynie narazie nie mysle . Jak cos to co możecie polecic na początek . Dzięki

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Co myliscie o tych suplach co mozecie sie wypowiedzieć ? Podejdą na sam początek ? Zmieniony przez - W3tO w dniu 2017-02-27 15:20:15

[...] Podwieczorek (potreningowy): 2 banany, 40g odżywki białkowej Kolacja: Twaróg z masłem orzechowym. Skład: 300g sera chudego, 15g oleju lnianego Początkowa dieta na 3200/3500 kcal ? moze byc cos byście zmienili ? aktualnie leciałem bez większej diety i wydaje mi się ze na początek by mogło byc . Zmieniony przez - W3tO w dniu 2017-02-28 15:06:20

Zostaw tak jak jest, przy wykonywaniu push press biorą udział przednie i boczne aktony, częściowo tricepsy(powodzenia potem w zrobieniu klatki), praca nóg jest minimalna nie zachodzi tam żaden skurcz. Na początek daj Military press stojąc.

[...] sprawa to ta prolka jest w kosmosie warto by sprawdzić od czego ?masz wyniki sprzed poprzedniego cyklu i po cyklu? jak inne badania? jak tarczyca? jak progesteron na takiej prolce? teraz doczytałem ze masz dostinex ,daj 1 tabso co 7 dni na początek później sprawdzisz badaniami jak prl Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-16 20:38:55

Biorac pod uwagę trening i liczbę kalorii, jak oceniasz to jako całokształt. Mam 23 lata, 73-74 kg i 177 cm, podstawiając pod ten wzór wychodzi 1800 z groszem i teraz mam problem razy ile to pomnożyć. Plus do wyniku chce dodać na początek nadwyżka w postaci 300 kcal, co 2 tygodnie się mierzyć i kontrolować wagę jak najczęściej.

Bardzo dziękuję, zacząłem wczoraj treningi i dietę. Wjechałem na początek na 2800 kcal i będę obserwował.

adamo19666 ja bym Ci radził na początek nauczyć się ortografii. A plan weź od tractora.