początek

runda druga poczatek i Newton rzuca renzo na glebe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

poczatek rundy 1 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

poczatek i alex atakuje ciosami i latającym kolanem Silva klinczuje spycha do lin i obala go na glebe. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

YEA!! BUHHAHAHHAHAHAHAHAH !! To dopiero poczatek !! Zaczela sie nowa era pride. Nadszedl czas Braci Emelianenko !!!! Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

[...] tak jak pisalem - jaranie wyeliminuje, palenie ogranicze, a co do picia - raz w tygodniu trzeba sie zdrowa napic i juz. Znalazłem 10 tygodniowy plan na bieganie, taki na sam początek początków i chyba go zrealizuje bo wydaje mi sie dobry, tylko sie boje ze nawet to bedzie za ciezkie, no ale zobaczymy. EDIT: a co zrobic z bieganiem jak spadnie [...]

[...] brzucha. Zastanawiałem sie czy 4 razy an tydzien siłke, a 3 razy brzuch i biegi, czy odwrotnie - ale kuzyn powiedział, że trening na rzezbe jest 4 razy w tygodniu. To na początek - ale ten trening brzucha jak sie troszke rozkręce moge robić w jeden dzien dodatkowo razem z siłownią, ale to za jakiś czas. PONIEDZIAŁEK ABS 2 stopień A 8:00 [...]

[...] bieganie na początku będzie pewnie łatwe - tydzien I wygląda dość przystępnie...ABS 2 tez zaczynam od zera - stopień A...co do siłki to ciężary wezme narazie zerowe :P na początek wole mieć za małe niż za duże. EDIT: generalnie kuzyn mówi, że na rzeźbe kazda partia powinna byc cwiczona dwa razy w tygodniu - dlatego wlasnie mam 4 dni siłowni w [...]

ok,a poczatek tak jak napisalem?

Przydałaby się fotka na początek. Widzę wiek, waga,wzrost jak moje prawie, ciekawe jak tam z mięsem. Jak będziesz do mnei zaglądał to ja tu również.

[...] uzupełnienia niedoboru, lub jeśli w diecie wszystko jest, to 20 min przed treningiem i po treningu porcję z wodą. L-karnityna - jeśli masz to 2x dziennie do posiłków lub przed treningiem. Jeśli nie masz, to nie kupuj Świetny początek. 2 obwody są w sam raz jak na pierwszy trening. Z czasem będziesz obserwował znaczny wzrost wytrzymałości i siły.

Ja bym Ci proponował na początek tak skonstruować plan aby na daną grupę mięśniową rozporządzić 3 ćwiczenia, na klatę i nogi i plecy można 4 z tego względu, że są to największe grupy mięśniowe. Dieta powinna być tak skonstruowana, abyś uzupełniaj wszystkie składniki potrzebne do rozwoju mięśni mdzi. białko, węglowodany, tłuszcz, wartość odżywcza. [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

zibo słuchaj - musisz jednak jak to koledzy podpowiadaja - zainwestowac cos w siebie. Przede wszsytkim coś na mase - gainerek jakis NA POCZĄTEK by styknął. A tymczasem nie jaraj się zbytnio wegetą, tylko pracuj nad sobą by byc jak on:) Na ,mnie mowili songo-khan Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - [...]

spoko,nie wygladasz zle,ale to dopiero poczatek,opisz jak trenujesz,dokladniej... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

To poczatek grudnia 2004!!:)Kolo kwietnia wysle nowe!!Juz sie postaram aby moj poscik nie zagnial!!

tu jest zdjecie tabletki/////wiec jak?,mial juz ktos to kiedys ?jak to dziala? ja jestem juz tydzien na tym,zaczalem relacje ale jakis admin usunal moj artykul z powodu podpunktu 4 (ze niby zasmiecam dzial)nie wiem czemu skoro relacje chcialem zdawac w dziale doping....Tak jak mowilem juz tydzien minal na poczatek jadlem 3 dziennie a pozniej szly [...]

Ramzes jaki rejon Pl jesteś? Dax prymuje w centralnej Polsce, ruszył też Warmia i Mazury i jeszcze parę innych miast, pewnie się rozkręcą choć teraz ciężko się przebić ze względu na dużą konkurencję. Sporo underów. Z orali na poczatek ma byc meta i wino, z inj moze dojsc mix nadrolonow meta inj i mozliwe ,ze jakies cypio i chyba jeszcze jeden mix [...]

Pytania, pytania, pytania... Na początek pozwólcie, ze wytłumaczę sie z mojej absencji - po zakończeniu serii wyjazdów służbowych i nocy spędzonych w pracy przyszedł czas nadrobic zaleglosci w życiu towarzyskim. Odwiedziłem zatem znajomkow. Choć moje ogólne menu w ostatnim czasie uległo poprawie to, niestey, nie udało mi sie wyzbyć 'brudnego' [...]

Twoja siłka jak an początek nie jest zła, ale moze byc lepiej, zamawiaj sprzed z strony marbo lub keltona, daja rabet 4-5% chyba dla uzytkowników sfd http://allegro.pl/marbo-sport-koniec-sztangi-urzadzenie-na-grzbiet-i2724915794.html to samemu mozna zrobic, ale jak nie masz takich mozliwosci to kup, [...]

Na początek zacznij jeść o połowę więcej niż teraz. Zmień trening - FBW oparte o podstawowe ćwiczenia. "a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/" przy tej wadze nie masz "potwornej" ilości tłuszczu na brzuchu