początek

1. Hmm to zależy od twojego celu.Na mase poleciłbym Ci prolongatum standardowy cykl 1-8 200mg e5d, na początek jakiś kick start z mety lub prop.Na odblok clomid 2.Podczas cyklu syli? a po na regeneracje hepatil.

Monohydrat Kreatyny ,np. Vitalmaxa (zielona pucha) Na początek przygody z kreatyną jak znalazł Do tego oczywiście omega3, witaminy i minerały itp. Pozdo

Daj bilans na początek zero dopiero jak nie będzie szło to odejmiesz. A jak bardzo chcesz odjąć i da CI to komfort psychiczny to daj -100kcal. Typ budowy w tym wypadku jest nieistotny. A jak chcesz coś więcej wiedzieć na ten temat to: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html pozdrawiam

na poczatek wywal batony, chleb zamien na pelnoziarnisty, twarog proponuje jesc raz dziennie i najlepiej na noc lub w przedostatnim posilku, tlyszczy nie wiem czemu uzbieralas 100 jesli nie masz w diecie oliwy z oliwek czy orzechow. 1 posilek miesny na dzien to troche malo, nie musisz jesc tylko kury, mozesz dawac wolowe, wpieprzowe, ryby, tez [...]

jak najbardziej moze tak byc. A za cene tego serka albo i taniej kupisz porcje miesa odpowiadajaca ilosci bialka jego 200 g.... Na poczatek spokojnie imo wystarczy taka ilosc wegli.. Warzywa w diecie sa oczywiscie?

[...] jest na tyle siły lub damskie na kolanach Pytanie co chcesz osiągnąć tym planem treningowym czy ogólną sprawność to wówczas można dać elementy bardziej dynamiczne jak burpees. Prosty plan w obwodach mógłby wyglądać tak: Rozgrzewka Power walk Pompki Wykroki Clamschell Borpess Dead bug Zrobić z 3 obwody na początek po 10 powtórzeń powinno być ok

na początek poczytaj podwieszone posty w dziale ODŻYWIANIE, ułuż sobie diete, wklej ją i ci ją sprawdzimy...a odżywki według braków w diecie, może coś więcej napiszesz o swoim treningu (na siłce of cors)

Zacznij od czytania, na początek polecam ACT.

na poczatek styknie

Jak na początek jest jak najbardziej w porządku. I tak jak kolega wyżej byłbym bardziej skłonny w stronę wersji "semi". Wychodzę z założenia, że jak już kupować to wydać lekko więcej lub wcale, a mieć lepszy sprzęt, na którym można ćwiczyć latami. Zmieniony przez - PopekRz w dniu 2010-04-13 20:31:26

czyli ten moj pierwszy plan byl przeladowany?lepiej na poczatek zrobic tego pusch pull?ile tygodni mam go robic i jak mniej wiecej polaczyc cwiczenia ile seri np na klate,ile na plecy i tak dalej ??bo caly czas jechalem splitem i za duzych efektow niebylo

dodac te wspiecia na siadzaco do ´´a´´ a na stojaco do ´´b´´mam jeszscze pytanko czy brzuch moge trenowac 3 razy w tyg?jak dlugo mam leciec tym planem?na poczatek jest wystarzajaco cwiczen?wielkie dzieki za pomoc w razie pytan bede pisal na tym temacie pozdrawiam i yzcze wytrwalosci:_)

[...] CYKLE STERYDOWE:2 cykle prop,npp,wino oraz cypio,bold,master,prop i wino 8. TRENING:kulturystyczny z wyjatkami jeśli mam walki to jest to wytrzymałość 9. CEL CYKLU:początek masa później definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jestem jeszcze na odbloku ten nowy chcę zacząć od stycznia 11. POZIOM BF%:ok 15% 12. [...]

Daj wieksza dawke i 2x dziennie bedą super efekty. Poniżej 10 iu to kpina a to 4 na początek to juz w ogóle szkoda sie bawic. To nie prawda ze 3 x dziennie to minimum. Leciałem 2x ed przed i po treningu 2 razy , i efekty były świetne. Od 10 iu do 18-20. Seb28 leci tylko przedtreningowo i jest zadowolony Zmieniony przez - aDw w dniu 2015-01-01 [...]

Zdecydowalem sie na propa i co mysliscie o tym cyklu? 50mg e2d na poczatek (moze zwieksze do 75) przez 8 tygodni dodatkowo zeby zbic estradiol mam symex (tylko nie wiem jaka dawka do tego) po cyklu mam clomid i hcg. Czytalem ze clomid 2 tabsy przez pierwsze 5 dni i przez 8 pozostalych po 1. W jakich dawkach i przez ile powininem brac hcg? Pct [...]

[...] interwał i czy w ogóle wejdziesz ten poziom tętna który jest wymagany przy treningu interwałowym. Możesz sobie na początku zrobić spokojnie 5 minut wejścia później 5 rund 20 sekund sprintu 40 sekund normalnego tempa i 5 minut zejścia takie coś na początek a później co tydzień zwiększać albo ilość rund albo stosunek sprintu do normalnego tempa

Efekty to sprawa indywidualna, zalezy duzo też od diety Wq. mnie 1-6: 50mg propa/ EOD 1-4: 15-20mg mety/ED W sam raz na początek Mój kumpel brał podobny cykl i przytył 6kg ale jeśli już sie kolega upiera to 1-8: 200mg nandro/week 1-9: 200/300mg testa/ E5D 1-10: 10mg Nolvadex/ED To juz cos mocniejszego PCT nie mniej niz 24tab clomid Zmieniony [...]

Musisz sobie ulozyc diete namase,dlatego zajrzyj do dzialu odzywianie,a niedobor bialka i weglowodanow uzupelnisz odzywka,a na suplementy typu kreatyna jeszcze duzo za wczesnie.Polecam ci jakiegos gainera.Na poczatek wystarczy trec mass xxl,3kilo na miesiac okolo powinno c i tego gajnera schodzic

Może i masz racja obliczył tak jak wszędzie pisze obciol em na początek 300 kcl może i faktycznie to za dużo jak na raz myślę że by mnie to strasznie oslabilo

ten sprzęt widziałem w decathlonie na żywo robi wrażenie jak nie masz innego wyjścia to bierz a jak możesz co innego to ławka stojaki wyciąg drążek o tyle na początek styka pzdr/ Zmieniony przez - good_year w dniu 2009-02-03 18:35:22