początek

na poczatek wypełnij ankiete dziąlu jak nowy jestes http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-14 22:14:49

Najpierw zajmij się dietą, jeżeli jest dobrana dobrzze to na początek wystarczy, suple możesz rozważyć w późniejszym okresie

2.3g białka 1.5 g tłuszczy i 4.5 g węgli na początek powinno starczyć wychodzi mi jakieś +200 kalori potem zwiększę do 300

tak samo spalacze na początek to zły pomysł

Odwiedź dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj może jakiś wyliczanych diet na początek, zacznij zdrowo jeść i wyrób sobie zdrowe nawyki.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

na poczatek mzoe byc

Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl

na poczatek nie potrzebne ci zadne spalacze. a jezeli sie zdecydujesz to nie licz na zadne cuda. to tylko dodatek i to malo istotny na twoim poziomie jak nie bedziesz mial diety na minus to zapomnij ze spalacz co kolwiek da

Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]

Zacznij od podstaw. Nie polecam na początek ani hacków, ani już z pewmnością ze sztangą z przodu. Jeśąli boisz się dużych obciązeń w przysiadach, to spróbuj tyle powtórzeń, co podałem powyżej, albo wstepnie zmęcz uda suwnicą lub prostowaniem nóg na maszynie.

odzywki i suplementy (trzymając sie dawek producenta) są w pełni bezbieczne.. wyjątkami są suple oparte na prohormonach, efedrynie.... na początek proponuje troche poczytać... tu (sfd.pl) wszystko znajdziesz. wyszukiwarka

agent ograniczenia czasowe sa na 1% siłowni publicznych, wiec przestan tak pisac chodzilem juz do kilku silowni i nigdzie nie bylo zadnych ograniczen czasowych tobie mlody radze na poczatek 3 razyw tygodniu zapoznasz sie zludźmi na siłowni i tak dalej, po za tym więcej ci nie trzeba

Może na poczatek coś o sobie?

Na początek nie kupuj gainera tylko zainwestuj w jedzenie, rozpisz rozkład makro i co jesz. Poczytaj dział Trening dla początkujących i w domowych warunkach.

Mam 16 lat i co dalej, zobasz w szkole na rówieśników, kazdy jest inny jeden wysoki szczupły, drugi mały a gruby, dla każdego są zalecenia, na poczatek pokaż jak obecnie się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

a długo tzn. ile pól roku? wiecej ? a jak już jestes blisko to może masz jakies porady na poczatek?

moje słabe, ale treściwe () tłumaczenie: "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie, czy zapasnikami, bokserami czy zawodnikami jiu-jitsu. Jesli trenujesz z lepszymi od siebie, wtedy sie rozwijasz. To jest lepsze niz trenowanie caly czas z tymi samymi ludźmi. Trening: gdy nie mam walki caly czas trenuje. 6 dni w tygodniu, 2 razy dziennie, boksuje, [...]

Moje troche dluzsze. GSP mowi, ze idzie mu najlepiej kiedy jest pod presja. Trening GSP zawiera roznorodne techniki i taktyki, ktore pozwalaja mu byc ponad jego przeciwnikami, wlaczajac MMA, rygorystyczna diete oraz utrzymywanie optymistycznego nastawienia. "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie" mowi George. "Kiedy trenujesz z [...]

zamiast zadawac tutaj takie pytania idz do lekarza, jedynie co ci moge podpowiedziec to to abys jadla mniej, ale czesciej, zeby chociaz na poczatek metabolizm ci sie unormowal