początek

Nie ma sprawy. Zależy jakie kto ma predyspozycje, mi akurat taki trening wystarczył na początek i nie jest wcale lekki, jakby się mogło wydawać, a kształt pupy daje się ładnie wymodelować Milena:jeśli martwego nie zrobisz w domu, to przysiadu pewnie też nie, bo Patka ma raczej na myśli przysiad ze sztangą, czy tak?

Na poczatek troche mniej seri na sprawdzenie. a co do klaty to najpierw wszystkie wyciskania a na koniec rozpepki i jedne rozpepki wyzuc lub serie zmniejsz

druga to taka że bierzesz go cały czas od 1 na poczatek do 4 sztuk lub wiecej ale to naprawde przy wiekszej masie.Ja jednak uważam że nie jest to dobry pomysł gdyż clen po 2tyg blokuje receptory i nie daje już takich efektów.A w dłuższym okresie czasu nie działa już wcale!!!

[...] Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie. Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki. Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono Universala, Ultimate albo jak masz mniej pieniędzy to Vitalmaxa. - Zalezy co wolisz - proszek czy kapsy. [...]

Kejt ja mu to tak rozpisalem zeby zaczol luzno na poczatek a potem niech robi juz ile mu sie podoba wiecej, miej, wiadomo ze na takim egzaminie niebedzie 15 podciagniec. ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

[...] (brak wielostawowego dodał bym wycisk wąsko/poręcze/ pompki w podporze tyłem, a francuz sztangą leżąc zaraz po tym bo to cięzkie ćwiczenie także, a wyciąg na koniec a nie na początek) Biceps porażka. Po 1 supinacje w sztangielkach możesz sobie wsadzić, to samo w sobie nie ma oporu, bo musiał byś mieć cieżąr tylko z jednej strony hantla. Dwie [...]

Na początek pozasysaj ze stron. Tutaj masz kilkadziesiąt stron z linkami do różnych walk: http://www.sfd.pl/temat35599/

spalacz czy dawka nie ma byc zbyt mocna bo celem nie jest powazna redukcja ale to o czym wczesniej mowilismy sprobuj z ts olimp 4 max 6 caps dziennie na poczatek powiedzmy 2 szt co 3h

[...] dobić kalorii jedz więcej ryżu W dodatku do bilansu kalorycznego nie policzyłeś warzyw. Te warzywa możesz zjeść w posiłku 2 do makaronu. w nim też zamiast białka kawałki kurczaka/indyka/ albo twarogu. Jeśli policzysz warzywa to dieta na początek będzie ok, potem sam zobaczysz co dobrze trawisz, co gorzej, jak co najlepiej na Ciebie działa.

[...] i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie dietę i plan treningowy na PoTreningu.pl i wróć do nas. Ocenimy ;) ,,jem na siłę [...]

na początek wypelnij ankiete dzialu Junior a następnie przeczytaj lekturę: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

To już inna sprawa i musisz sobie na początek założyć holtera

Po pierwsze nie 12 tylko 14 km/h :) To o 15% wiecej. Po drugie - sa takie trasy. Jelenia Gora to podobno jedna z najtrudniejszych tras z edycji Bike Maraton. Po trzecie - sam przejechalbym ta trase co ty i ciekaw jestem jaki czas mialem :) Teraz krotko o zawodach: Bylo rewelacynie. Padl rekord - 950 kolarzy w jednej imprezie. trasa - faktycznie [...]

Nie będę kłamał, że nie brałem ;-) IMO na początek to weź sobie jakiś mocny spalacz zamiast że clen się łapać. Znajdziesz takie pół legalne, że bardziej z butów wygrywają niż ten clen.

Dieta jak na początek może być

http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html co do odżywki to może gainer na początek jako uzupełnienie diety polecam mass activator od sfd za 65zł masz 3000g

tylko po co mu hiit ? trening siłowy + aero i na początek wystarczy dieta może nie trzymana co do kalorii ale podstawowe zasady muszą być przestrzegane nie możesz robić mocnej redukcji bo jesteś w wieku dojrzewania więc bez ciśnienia

jak na poczatek to zdecydowanie za trudny trening ;-)

Zbyt mało tych kcal jak na początek. Poprzednia koncepcja była lepsza. Poza tym do każdego posiłku warzywa. Podbij tłuszcze, jeżeli ma to być low carb. Ja w high carb na redukcji mam więcej tłuszczów, niż Ty na low carb.

heh ;) powiem Ci ze ja jak zaczolem cwiczyc na silowni to przestalem rosnac ;) tzn... od wrzesnia/pazdziernika trenuje tegulernie i jakos nic wiecej nie uroslem ;) tzn w szerz to uroslem ale nie na wysokosci :) jest na sfd artykul ze hormon wzrostu pobudza trening silowy... zmeczenie fizyczne... strach.. itd... duzo tego jest ale nie pamietam :) [...]