początek

[...] potem obwód i znów 30 min areoby (jw) Jaki jest Twój staż treningowy? zy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie?? Niestety nie dobrze. Ja zamiast supli na początek proponowałbym dobry trening i dietę redukcyjną. Jeśli chcesz już wprowadzić suple to porządny spalacz typu Scorch, Leviathan, Venom itp. A najlepiej witaminy, zma i [...]

[...] uczucie głodu, tylko o Twoje zapotrzebowanie. Teraz jest OK, ale jak waga stanie potem w miejscu, to z czego utniesz? Zejdziesz do 1000 kcal i to będzie według Ciebie dieta? Tak to nie działa. Walnij na początek te 2500 kcal, tak jak napisali inni, i potem z tygodnia na tydzień będziesz sobie lekko ucinał (jeśli tłuszczyk nie będzie spadać). :-)

i co myslisz ze jak wrzucisz te 100 mietki 5 strzal tescia bez diety to urosniesz? trzeba jeszcze wiecej jesc niz bez dopalaczy... a po drugie 7.5 miecha to jest poczatek wiadomo na poczatku idzie na maxa, ale potem jak jest zastoj to wiekszośc kozakow odpada nie daja rady bo mowia tak jak ty...

[...] kwestii :o Pan Piotr mówi "białko z nabiału jest kiepskiej jakości", podobnie kwestia treningu FBW, o którym było jedynie jako "odskoczni" od splita (polecany był tylko ACT na początek). Bardzo ciekawa kwestia tego odżywiania związanego z grupą krwi, dobre podejście także do rygorystycznej diety. Czekamy na kolejne odcinki :)

[...] to wynik obżarstwa przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Czyli już wyeliminowanie słodyczy i ograniczenie ilości spożywanych kalorii powinno przynieść efekt. Na początek proponuję zmienić dietę i chociaż trochę się poruszać np pieszo do i ze szkoły, spacery, basen - wystarczą w zupełności na zrzucenie 20kg. Po zrzuceniu ok 20kg można [...]

brakuje podstawowych ćwiczeń wielostawowych bo nie mogę ich poprostu wykonywać moze masz racje ze fbw na początek byłoby lepsze dla mnie więc poczytam trochę o tym i spróbuję ułożyć sobie plan bo w gotowych z tego co widziałem jest martwy ciąg i przysiady

judoka - człowiek trenujący judo (no chyba, że chodzi Ci o judo-gi, zwane w Polsce judogą) Dobre bjjowskie gi to wydatek od 400 pln w górę. Osobiście trenuję w judodze Maturo i choć nie jest to rewelacja, (jest obszerne) to daje radę. Jak się rozpadnie to zainwestuję jakąś Atamę czy inne Keiko, ale ponieważ po 3 latach wycierania trzyma się [...]

Takie trochę gadanie z tym,że gi jest sztywniejsze i bardziej dopasowane, a judoga jest bardziej miękka i luźniejsza. Zależy od firmy,modelu,wybranej gramatury oraz dobrania właściwego rozmiaru jeśli chodzi o kwestię dopasowania). Na początek Espada na pewno wystarczy,jest to bardzo dobre gi/judoga dla początkujących.

Witam wszystkich !Korzystając z tego,że taki temat już jest mam pytanie.Czy dla początkującego w BJJ,dobre by było na początek kimono do Judo?Bo wiem,że dobre gi to duży wydatek.A narazie nie chcę inwestować w ten sport dużych pieniędzy.Czy takie kimono może być? http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=377&oldp=1

Pedalowanie 20min dziennie jest sluszne ale nie wiele z tego wyciagniesz. Jezli juz to dawaj godzine, bedzie mialo jakis wiekszy sens. Polecam cwiczyc interwalowo raz szybciej raz wolniej, czym wiecej kalorii spalisz tym lepiej (choc do liczb nie ma sie co przywiazywac). Innego wysilku fizycznego nie przewidujesz? W oblicznia nie wnikam , ale [...]

throgall trenowałeś u Andrzeja bez 2 palców? Jeśli tak, masz do niego jakiś kontakt? Ja trenowałem Wadopod koniec lat 80' i poczatek 90' Co do karate i różnic, jak mawiał Funakoshi - Karate jest tylko jedno. Tak właśnie jest. Podstawowe kata we wszystkich stylach karate są takie same, różnice są kosmetyczne. Wyższe lub niższe postawy, twardsze [...]

Sprzet sobie możesz progresywnie kupić, początek to obciążenie + sztanga i będzie git, drążek wskazany także

obniż białko ww do ok 5 g tłuszcze koło 1,5 na poczatek i wybacz ale szkodza zaczynać poprawiać diete z czekoladami z szynek także bym zrezygnował

ok zamaist słonecznika daj włoskie masz mało wielonienasyconych na poczatek ww bym obnizył nieco

Przyrosty nie zależą od tego czy środek apteczny czy tez nie a od tego jaką miche bedziesz trzymał. Co do odbloku to po badaniach przed koncem cyklu bedzie cos mozna powiedzieć. Oczywiscie standardowo hcg clomid itp w trakcie cyklu jakies IA na kontrole estro do tego tamo/nolva w razie gino pod ręką. Oczywiscie przed cyklem badania zeby bylo [...]

[...] Wtorek: Plecy- czworoboczne(kaptury) 4x Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x Podciąganie na drążku 4x martwy ciąg 4x Podciąganie sztangi do brody 4x Szrugsy Martwy na początek. Później podciąganie na drążku. Brakuje mi tu wiosłowania.Wyciąg możesz dać na pozycję 4,ale dałbym chwyt wąski,aby nie dublować podciągania na drążku.Ładnie by [...]

zamień kolejność w plecach martwy daj na koniec wiosłowanie na początek Dodaj jeszcze jedną serie do łydek i zwiększ liczbe powtórzeń i za jakiś czas dodaj też sobie odwrotne wspięcia Zamiast wyciskania zza pleców daj wyciskanie z klatki czyli z przed głowy to ćwiczenie jest bezpieczniejsze jeśli chodzi o kontuzje resztą chyba może zostać może [...]

..na początek i tak ladnie to wygląda ogolnie bardzo przyjemnie sog wejdzie pzdr Ps:link w podpisie,ocen

[...] bym dał modlitewnik albo uginanie o kolano tak dla urozmaicenia 2.młotki sztangielkami<3*7powt> daj na koniec 3.unoszenie sztangi podchwytem<3*8 powt> daj na początek 4.unoszenie sztangi nachwytem<2*8> wywal - za dużo tych ćwiczeń tric:1.wyciskanie sztangi wąskim chwytem<4*10> 2.sciąganie drążka w dół [...]

Tyle że mam zbilansowaną dietę, a wcześniej samodzielnie zrzuciłem 20kg z wiedzą, którą posiadam. 1,3 próbowałem, efki nie ale na 1,3 efekty marne. Na początek oczywiście spróbuje clenbuterol, który już sobie zamówiłem i możliwe, że t3 nie będzie wogóle potrzebne :)