początek

[...] sportowe miasto w końcu to jest. Przysiady - robiłam po raz 3ci w życiu (dużo kontuzji nie pozwalało przetrenować mi dołu ciała prawie wcale), więc celowo samą sztangą na początek, będę starać się dokładać 2,5kg co każdy trening, więc nie musicie się śmiać, że na bica 0,5kg więcej dzisiaj wzięłam %-) 12x20kg 12x20kg 12x20kg Wiosło sztangą [...]

No właśnie z tego powodu, że ledwo zaczynam się rozkręcać muszę zmienić sobie trochę rozkład tych treningów, bo się na sam początek zajeżdżałam, za dużo wytrzymałościowych, a ja wcześniej nie robiłam nic kompletnie %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo [...]

Czyli podsumowując: 1. Z kaloryczności na poziomie 3000kcal (B-166, T-124, W-330) zejść na początek na np. 2800 obcięte z węgli (B-166, T-124, W-270). Jeśli waga będzie stała przez dłuższy okres, obetnę znów 100kcal. Będę celował w spadek 0.5kg tygodniowo. 2. Trening na hipertrofię jak dotychczas z progresem na powtórzenia (8, 9, 10, 11, 12), co 5 [...]

bez szaleństwa na początek 1/2 tabsa e2d i obserwował efekty a wrazie czego zmieniał, dbając aby zabardzo nie zbić estro HAHA DNP to nie ta liga Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-24 20:48:28

bez szaleństwa na początek 1/2 tabsa e2d i obserwował efekty a wrazie czego zmieniał, dbając aby zabardzo nie zbić estro ciekawią mnie skutki zbitego estro zbyt mocno napiszcie mi coś o tym

a z jakiego powodu poczatek bez kreatyny a pozniej jej podbijanie wolne ? ;-)

Może i 250 wystarczy na początek razem z metą no ale po skończeniu metki przyda się podbić, żeby nie było zastoju.

poczytaj trening domatora 2 sztangielki to juz jest dobry sprzet na poczatek

początek mój http://img51.imageshack.us/img51/681/poczatekh.jpg po 3 tyg http://img21.imageshack.us/img21/6725/po2tyg.jpg

Początek walki na prawdę elegancki sierpy ostro trafiały japończyka... fajny rzut i potem hmmm wyłączyli prąd...obawa o za wielka masę Mariusza jest rzeczywistością.Sylvia?Tylko obalenia i obijanie na punkty musi zamęczyć parówę na skuterze

Pudzianowski jeszcze niedawno w wywiadzie mówił, że za półtora roku będzie mógł walczyć z najlepszymi na świecie (myślał o Fedorze, Lesnarze, Carwinie, Santosie?)Wyzywał też Tomasza Adamka. Z czym do ludu ja się pytam?? Po 3 minutach nie miał już sił, dalej wyglądał jakby chciał żeby sędzia zakończył ten pojedynek. Początek fajny, rzuty fajne ale [...]

[...] niż nasi trenerzy. Wiem, że przy takiej masie można nauczyć się techniki, bo widziałem jak Sapp kończył walkę dźwignią. Mówię tylko że wkładanie całej energii na początek walki to plan na 2 minuty. A co do masy mięśniowej, to wiesz przecież o tym, że mięsień wymaga energii. Jeśli ma pracować na pełnych obrotach przez np 3 rundy, to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ht_O0Ei-1gQ no rzeczywiscie udany poczatek walki:D moze koncowka tak ale napoczatku jak by sie tylko tulil... moim zdaniem pudzian konczy go do 3min

do dupy ta walka poczatek dawal rade ale to nie byl zaden zawodnik ten japoniec w porownaniu z silvia to leb w***** nie wiem po co po tej beznadziejnej walce pudzian za***al tekst ze bedzie mistrzem swiata .....

Witaj! TRENING PUSH PULL 4 DNIOWY PONIEDZIALEK PUSH 1 Wyciskanie sztanga płaska 3x8 2 Wyciskanie żołnierskie 3x8 3 Przysiady klasyczne 3x8 - siady bym dal na poczatku, bo kosztuja nas sporo energii 4 Rozpietki 3x10 - daj po wyciskaniu od razu 5 Wznosy ramion bokiem hantle 3x12 - to jest bardziej ruch pull, ale na upartego moze byc 6 Wyciskanie [...]

[...] Proszę o rozwiązanie wątpliwości. 1.Czy trzeba zazębiać przejscie. 2. Jak tak to kiedy zaaplikowac pierwszy strzał enana/cypio. 3. Jakie dawki enana będą dla mnie dobre na początek. 4. Czy moze wrzucic jakiegoś mixa. (Nigdy nie miałem styczności z mixem wcześniej) Dziekowka pany. Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-07-19 11:03:49

Czytałem. Sporo się na nim opierałem. Jednak idea ACT moim zdaniem jest idiotyczna, bo niby gdzie na siłowni mogę zając aż tyle stanowisk? W ACT na początek zalecane są 2 obwody, stopniowo zwiększane do 5. Ja mam już 2 tygodnie ogólnorozwojówki za sobą, więc wydaje mi się, że mogę przejść do 3 serii po 12. Dobrym pomysłem jest też robienie 3 przy [...]

Biore TSE od ponad 2 tygodni,juz mi sie wlasciwie pucha konczy i musze powiedziec,ze ani razu nie poczulem jego dzialania(no moze w pierwszym dniu zrobilo mi sie cieplo...po 1 tabs).W pierwszym tyg. bralem 2x3tabs dziennie,teraz biore 2x4tabs na dzien i mysle,zeby skonczyc puche na 2x5tabs/dzien.Jedyne co odczuwalnego daje mi TSE to: -odruch [...]

Kiedyś przyszedł do mnie kolega, zobaczył ławke, sztange i chciał sprawdzic ile ciśnie. chłopak ważył 120kg (smalcu ma się rozumieć) to dałem mu 60kg na początek. Zdjął ze stojaków i *** na klatę- zagniotło go. I tez gociu jest gburem - zawsze jak gada to na całą pisdę np. w autobusie i często od niego ***ie.

przede wszystkim jeść śniadanie- a także skorygowac odzywianie tak aby mozliwa była mala redukcja. spalacza bierz rano i przed treningiem- na poczatek 2 x 2-3 mysle że wystarczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 20:40:33