początek

[...] polega to na tym, że robisz np 3 serie po 50 % z tego co możesz. Wszystko też zależy od intensywności treningu np kick boxingu i od tego jak wygląda twój dzień. Aczkolwiek myślę, że 3 serie dziennie po 30 pompek na początek wystarczy. Ewentualnie jeśli masz wystarczającą ilość czasu i chęci to polecam jakiś trening siłowy np olivier lafay.

ile??????!!!!!!!!!Ludzie jak coś oferujecie to dawajcie od razu cene bo co mamy się domyśleć.Aha rozumie że bez ceny wywoławczej.Więc daje 10gr na początekpozdro "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować [...]

ej ale ja nie mowie ze to jest nic tylko mowie zeby nie robic z tego afery ... btw ja sie nie faszeruje metka 1-4 30-40 mg/dzien styka w zupelnosci na poczatek cyklu ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Wybacz, nie wyszło dość dobrze, dieta z dvpy... poczytaj dokładnie na spokojnie posty podwieszone i spróbuj jeszcze raz, bo skorygować się tego nijak nie da... http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html na początek Zmieniony przez - harpagan89 w dniu 2009-12-15 22:52:43

"do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi" Chociaż coś dobrego na początek :)

To zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś-jak nie ćwiczyłeś, to na pocżątek możesz od tego zacząć.

w takim razie na poczatek trening domatora znajdziesz chocby w linku powyzej natomiast jesli chodzi o zywienie to '10 wskazowek...' rowniez w linku powyzej

Na początek masy moim zdaniem nie ma sensu zarzucać sie np. Kreatyna bo z dobra dieta powinna ładnie iść do przodu :)

"Na umiesnienie mozecie wykonywac te same cwiczenia tylko ona niech je robi z wieksza iloscia powtorzen i malym obciazeniem." a tu nie do konca sie zgodze - obciazenie wcale nie moosi byc male/mniejsze; organizm pan roownie dobrze radzi sobie z doozym ciezarem - 'doozym' w sensie 'adekwatnym do mozliwosci silowych danej osoby'; wlasciwie [...]

Mozessz mass xxl kupic koło 84 zł kosztuje za 3 kilo. Na poczatek bedzie dobre w celu uzupełenienia diety.

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html a co myślicie o takim treningu? dobry dla 17latka po tym treningu co wyżej podałem? na początek oczywiście zaniżyłbym swoje maxy o 10kg, bo nie chce przesadzac z intensywnościa...

monohydrat na poczatek bo jest najprostsza forma kreatyny , jak sama nazwa wskazuje mono "wodzian" wszystkie jablczany pirogroniany estry chelaty orotany to juz formy bardziej zlozone. Z czasem monohydrat nie bedzie dawał juz takich efektow jak za pierwszym razem to siegniesz bo inne formy kreatyny czy stacki ... Zmieniony przez - [...]

ułóz diete stosuj sie do niej... ułóz sobie dobry plan treningowy i na sam poczatek bedzie szło a pózniej mysl o suplach

Myślę, że powinieneś na początek wynająć jakąś salę. Dać ogłoszenie do gazety lub rozesłać po mieście plakaty/ulotki.

no tak wiem ze dieta jest naj wazniejsza no a co do odrzywek to uzupelniaja dodatkowo no ale nie wiem jaka wziasc na poczatek Sci-MX_Ultra_Whey_Protein myslisz ze by byla dobra? czy masz jakas lepsza sprawdzona?

po pierwsze to profilu mi sie nie chce aktualizowac jak zreszta kazdemu z nas a pierwszy cyklik to 100 metki akrihinu i 5 shot omki to tak na dobry poczatek było .jak mozesz mi pomoc to napisz cos konkretnego a nie jakies tam ******ly i pogaduszki bo mnie to wkurza od tego jest forumm zeby pytac a nie smiac sie przeciez kiedys tez zaczynaliscie [...]

To jakie do polecenia odzywki na rzezbe ?? Na poczatek

To jak kupisz zeliwne czy stalowe to pewnie wiecej wejdzie. A obciazenie normalne jak do sztangi... Znajdz sobie ;) Ale mysle ze 12kg to wcale nie jest malo, zwlaszcza na poczatek. Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-04-05 17:50:08

wejdź sobie na "trening dla początkujących" tam masz wszystko podane na tacy na poczatek np: FBW = trening 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - M! w dniu 2013-01-17 00:17:25

Napisałes wczesniej że brałes metan. Superek to słaby kox. Trzeba brac go duzo. Dobry na poczatek przygody z SA kiedy to małe dawki daja duze rezultaty. Borek