początek

Witam, Planuje zrobienie sobie mini siłowni w domu. Na początek chce kopic : http://www.max24.pl/?a=sklep.view&produkt=47792 i http://www.allegro.pl/item513120458_sztanga_promax_50kg_prezent_za_10zl_bet.html Dobry zakup czy lepiej kupić coś innego w tych kategoriach cenowych ?

Witam, mam 17 lat, jestem chudy (52 kg i 171 cm wzrostu) i nigdy wczesniej nie czwiczylem wiec prosze was o porade, posiadam hantel 5kg (wiem ze to malo ale na poczatek powinno wystarczyc),ekspander z metalowymi sprezynami, kolyske. Chodze na basen co piatek bylem juz 5 razy. Prosze was o podanie mi cwiczen jakie moge wykonywac (nawet codziennie), [...]

Mam "CREATINE POWDERA" Hi-Teca i to bedzie moj pierwszy raz z suplementami. Przepatrzylem wieeeele artykulow i wiem ze brac nalezy 2x5g rano i po treningu. ALE czy na poczatek mam sie zastosowac do etykiety i brac: 2 pierwsze dni - 6x5g 3 nastepne - 3x5g i do konca - 2x5g czy od razu 2x5g??? Warus

Hej, dziewczyny. Odkryłam to forum miesiąc temu, zaglądam i nabieram przekonania, że wszystko da się zrobić. Mam pytanie na początek, jakie są koszty miesięcznej diety, którą to proponujecie? Bo nie wiem, czy rozpoczynać odchudzanie teraz (kiedy krucho w portfelu do końca miesiąca ;) czy poczekać 2 tygodnie i wtedy zacząć? Bo oliwa, twarogi, [...]

Witam, mam ptanie chcialbym sie zapisac na sztuki walki, aby byc bardziej pewnym siebie, chodzi mi o skuteczna zamoobrone? co polecacie na poczatek, dla osoby niezbyt silnej wysokiej i szczuplej? co Polecacie w łodzi głownie na Retkini? Pozdrawiam

Witam. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem ze środkiem turanabol i chciałbym na początek brać 20mg na dobę czyli najniższa dawkę moje pytanie brzmi jakie witaminy dać do tego co na osłonę wątroby i jak ma wyglądać odblok... dieta będzie na mase aczkolwiek nie dużą nadwyżka kaloryczna bo mam tendencje do zalewAnia się... czy kreatyna w trakcie [...]

[...] siłownią i zamierzam przybrać na masie. 1. Czy dieta "na winie" (co się nawinie :) jest faktycznie nieskuteczna? Czy dieta dużo kosztuje? Pytam bo mama robi 3 posiłki dziennie a jak wyczytałem to za mało... 2. Co lepsze na początek? Mam po bracie siłownię, ale on radzi mi zacząć od ćwiczeń bez sprzętu (proteo-system Oliviera Lafay) Co myślicie?

witam biore therme przez 3 dni i juz 4 cm mniej w obwodzie - zdaje sobie sprawe z tego ze to woda ale zawsze dobry taski poczatek, ale mam pytanie robie "brzuszki" przez 3 dni po 60 i albo bola mnie miesnie albo bola mnie wnetrznasci od termy jak myslicie co to jest ? czy to moze byc skutek uboczny termy czy to te cwiczenia ? prosze o odp. [...]

[...] martwy ciąg dopiero od 4 tyg regularnie, kiedyś może kilka razy malutkim ciężarem machałem, i chodzi o to ze na ostatnim treningu zrobiłem bez trudu 12 powtórzeń ciężarem 120kg, jest to norma jak na początek czy poprostu mam predyspozycje do tego ćwiczenia?? wiek 18lat waga ok 75 bf ok 12 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-19 21:53:40

chodze na siłownie juz od 2 miesiecy, nie biore do tej pory zadnych odzywek. Posiadam tkanke tłuszczową. jestem jeszcze w tym temacie dośc zielony :) I moje pytanie kieruje sie do tego jakie mam brać odżywki na poczatek gdy nieche przybrać juz na masie

Mam 17 lat i problemik z masa.. cwiczylem z rok i male rezultaty.Dieta tez byla robiona. ..Chcialbym sie zabrac za jakas odzywke co byscie mi radzili na poczatek z ladnymi efektami? Duzy plus bylby jakyscie podali nazwe produktu :)

[...] o pomoc w ROZPISCE cwiczen na mase przewertowałem forum jednak nie wiem co jest dla mnie odpowiednie BD wdzieczny za wszelkie informacje Wiek - 18 Waga - 69 Staż - hmm początek : ) Oczekuje . Przybrać na masie i nabrac troche rzezby (klata) Cwicze na siłowni więc mam full opcji na cwiczenia i potrzebuje odpowiedniej rozpiski najlepiej 4 [...]

[...] praca fizyczna wiec tluszczyku duzo nie ma. A teraz prosba jakie suplemety wcinac miesiecznie moge wydac 300 no moze 400 zł z tym ze cwiczenia na silowni jedynie 2-3 razy w tygodniu bo popracy nie mam na nic sily :p na początek chcial bym nabrac jeszcze troszke masy a potem rzeźba. Moze ktos bedzie tak dobry i zrobi mi jakąś rozpiske co i jak :)

Witam wszystkich moze na poczatek powiem troche o sobie...Mam 17 lat moj staz na silowni to 2 lata przed wakacjami robilem sile,w wakacje wogole nie cwiczylem teaz dopiero zaczynam spowrotem i wlanie mam pytanie,do wrzesnie cwicze sobie lekkimi ciezarami zeby sie przyzwyczaic a ma ktos moze jakis porzadny plan na mase ktorym mozna ostro zaczac???

Witam serdecznie jest taki problemik co jest lepsze atlas czy ławeczka i gryfy na poczatek zeby zrobic siłke w domu pozecie ??????

8 grudnia w Vendhoven odbyły się coroczne Debiuty Kulturystyczne w Holandii. Data ,jak dla nas dość dziwna,ale ma to też dobre strony . Można przy okazji porównać to z Sap Cup 2018,z których też robiłem relację i jest odpowiedni temat. Na początek małe wprowadzenie : https://youtu.be/HmrACh-1DsU

witam , mam takie yptanie bo mnie nurtuje czy mete sie bierze zawsze napoczatku brania sterydow ? bo slyszalem ze mete sie bierze na poczatek zeby przyzwyczaic organizm czy cos takeigo ? a wy jak myslice?

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Witam ;) Chciałbym się dowiedzieć czy taka ławeczka by była ok na początek za tą cenę? Opłaca się to kupować? Link: http://allegro.pl/item831856052_zestaw_lawka_1050l_gryf_150cm_hantle_63kg_talerze.html

Witam!mam do was malutką prośbę.Biegam od dwóch tygodni i mam zamiar to kontynłować.Chciałabym żeby ktoś mi rozpisał trening na początek,narazie biegam tylko do 3 km 5 razy w tyg i chcę zwiększać powoli kilometrarz,ale nie chce popełnić żadnego błeduczy ktoś mi w tym pomoze?pozdrawiam