początek

dzieki, cos czuje ze na opcje nr.2 bedzie 100% glosow :) tez bylem na to zdecydowany, ale czytalem gdzies na forum ze na poczatek szkoda wydawac siano na cp itd. A po skonczonym cyklu i 2 miesiecznej przerwie mozna np juz zarzucic XPanda i np CP czy jeszcze za wczesnie?

dokladnie jak hator - masz 6 tygodni.. 9 porcji cp.. wiec tylkow treningowe czyli wskakujesz w polowie cyklu (zakaldajac ze masz 3x w tyg trening).. cp zbedny jest w nietreningowe.. czyli zaczynasz mono.. 2 x 5 w treningowe i 1x w nietreningowe.. nie ma potrzeby brac 2x w dni bez treningu.. od 4 tyg wrzucasz cp i jediesz mono+cp w treningowe - i [...]

witam, Na poczatek wykonuj od 1 do 2 tr na biceps w tyg,ciezar sztangi nie powinien byc zbyt duzy,3 serie po 10-12 razy,pelen zakres ruchu, Codziennie to nonsen,nie bedzie widac efektow,daj czas na regeneracje. pozdrawiam, Marta.

Staż 0. FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na początek 6-8 tyg zakres pow 8-12 jeden zestaw Potem 15-10-5. Wszystko masz tam opisane ale w razie pytań pisz

jak masz troche fatu i mezo daj na poczatek z 4,5g wegli reszta ok.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

widze ktoś tu sie mnie nie słucha:) badania widziałem prolaktyne masz wywalona wiec 2 x ponad norme wiec tu zabawa z cabaserkiem na pewno na początek nic innego ,zazwyczaj niskie libido jest tym spowodowane :) a winstrol w tym momencie to kiepski pomysł

Ok wybiore 2x karate i 2x kicka...Jeśli chcesz startować w zawodach to cztery treningi tygodniowo to nie za wiele. Na początek wystarczy. Później ciało zaadaptuje się do wysiłku i można coś dołożyć. Choćby bieganie, albo skakanka i walka z cieniem. Nie mam opcji trenowania kicka 3x, u mnie są treningi prowadzone 2 razy na razie. Więc co byś mi [...]

No ok... tylko sprawa ma się tak... nowy cykl zaczynam w połowie stycznia, a początek następnego jest zaplanowany na połowe marca. Czyli do wakacji czekają mnie jeszcze 2 masówki i 1 porządna rzeźba. Czyli kreatyne zapodać na tym drugim przed samą rzeżbą i będzie git ?? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-26 03:09:54

no ja mysle ze TT mozna wziac przed kretką byq czemu napisales ze to nie koniecznie musi byc prawda a co do ilosci to tez mysle za na początek jak najbardziej 5g wystarczy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

Jak na poczatek nie radze ci brać żadnych odzywek a przed treningiem jak wyżej kolega napisał węglowodanowo - białkowy posiłek a po treningu polecam najprostsze WW glukoze ;)

dobra wytrzymalosc i pewnie slaba rozgrzewka przed rekordem tyle moge powiedziec na poczatek

Jedną z konkurencji jaką przygotowali organizatorzy na początek zmagań siłaczy to przeciągnięcie linami żaglowca Chopin w porcie w Wiosce Żeglarskiej. /SFD/Images/2016/7/19/f59262602ea54069a259039bd5b96561.jpg

Dieta na masę(na początek z nadwyżką ok 500kcal). Na roztrenowanie ACT przez kilka tygodni, potem dzielony na 3 dni. Wyszukiwarka będzie pomcnikiem. Hasło 'ACT'.

czlowieku jak ty chcesz robic mase jak nie robisz martwych ani przysiadow? a co do metki to na poczatek wez 15mg.rano,30min przed treningiem i przed snem

jestes pewien,ze masz co rzezbic?na poczatek to dieta,dieta i jeszcze raz dieta na poczatku zadne suple ci nie potrzebne.W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz gotowe plany proponuje fbw.

No właśnie w tym problem że bardzo mało wiem o diecie i chciałem mieć zarys na początek a następnie zaangażować się w to i ułożyć coś konkretnego. Z tym 25G na 1kg masy ciała to nie wiem czy tyle mam. Słyszałem tez o dużej ilości kalorii w posiłkach przy budowie masy. Czy sugerować się także tym?

No właśnie w tym problem że bardzo mało wiem o diecie i chciałem mieć zarys na początek a następnie zaangażować się w to i ułożyć coś konkretnego. Z tym 25G na 1kg masy ciała to nie wiem czy tyle mam. Słyszałem tez o dużej ilości kalorii w posiłkach przy budowie masy. Czy sugerować się także tym? przepraszam. Błąd się pojawił .pisałem z tel i coś [...]

sobiscie autorowi bym radzil diete na zero pozniej na minus, i na poczatek 3 razy w tygodniu po 30-40min krecic aeroby.

Na sam początek to zarzuć sobie dziś i jutro koło tej samej godziny po tabsie potem leć co 3 4 dni po pół za 2 tygodnie zrob badania i sam ocenisz czy pół to wystarczająca dawka