początek

Na początek powodzenia życzę :) Sam właśnie zacząłem odchudzanie. Czemu o kaloryferze na brzuchu nie myślisz? Chłopaku, wszystko jest do zrobienia A tak generalnie, to każdy Ci powie, żebyś rozpisał sobie konkretną dietę, bo tak na czuja z odchudzaniem to jest średnio cokolwiek zdziałać. Zdrówka

[...] półtora tygodnia treningów na podobnym poziomie co do tej pory i później będzie zmiana procentów pod nowego max Z wyniku jak na tą chwilę jestem zadowolony. To dopiero początek przygotowań, a silowo jestem w lepszej pozycji ni z w zeszłym roku w środku sezonu. Leci tylko omka (od tego tyg 750mg) z towaru,więc jak później coś dorzucę to [...]

Z sobotniego treningu-drugiego w zeszłym tygodniu. Dlugi(ponad 4 godz) i nie wszystko wyszło ale jest tak jest nieźle . Na początek wyciskanie leżąc 230x3,240x3,250x2(Drugi niedocisniety,Ale mnie amoniak zamroczyl lekko),260x1 i na koniec monster do 300x3(ostatni niepelny). Po tym pushpresyy 100x5 130x5 150x5 180x0-tu już wyszło zmęczenie.sztanga [...]

ciężar musi być ''odpowiedni'' ani mały, a ni duży. Tak najcięższe na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11550 metody też można robić zakładając pewną ilość powtórzeń i albo ciężar :) ważne by trening by intensywny

[...] świeżości. Ogromna metamorfoza Younga, który gra wahadłowego, tak samo po drugie stronie wahadłowy Valencia, który odwala kawał dobrej roboty. Rooney, Mata klasa sama w sobie. Oczywiście Arsenal, City, Liverpool, Chelsea są zawsze piekielnie groźni, ale ja tylko patrze na swój zespół i widze ogromne zmiany i bardzo się ciesze na początek sezonu.

no dokładnie rób z kolesiem bo nie trzeba wtedy samemu mierzyć tych 20 i 10sek jak na początek 17-19powt. to git no daj ten zero-carb tylko nie żałuj warzyw, oliwy i/albo oleju lnianego raz w tyg. ładowanie

Zależy jaką przyjmiesz ogólną ilość WW. Ale dałbym ok 100g na początek. Dodaj tłuszczy na śniadanie. Przeżyjesz /pzdr.

[...] miałem okres alkoholowy, że tak powiem. Już jest z tym w porządku, ale popłynąłem niestety bardzo i zaniedbałem się. Badań sprzed cyklu chyba nie posiadam już. Robione były początek lipca 2023. Wątroba wyszła niepokojąco plus miałem objawy typu mdłości po jedzeniu, dlatego przestałem brać wino. Lipidogram pamiętam, wypadł też wtedy mocno gorzej. [...]

ja tez glownie slucham kawalkow z poczatku polskiego rapu, a paktofonika to nie jest poczatek tak btw . chodzi mi o klasyke chleb powszedni zip skladu, molesterow , wyp3 i legendarne "ja mam to co ty" pejka etc. z nowych rzadko kiedy mi sie cos podoba pozatym nie ogarniam juz tych 6 nowych plyt na miesiac. keidys to byla jedna na 2 [...]

generalnie zdaje historie i wos, a po tym jest spory wybor, ale 95% tych kierunkow typu politologia, socjologia czy historia to pipolstwo. bo gdzie ja pojde do pracy po politologii a tak przynajmniej po administracji moge byc od razu jakism urzednikiem na dobry poczatek a potem sie pomysli bo cale zycie w biurze stukajac piecztakami to nie [...]

nieno tu wybieram cos przedtreningowego do tego na poczatek bedzie 25dni na mono z Hi-teca chyba po tych 25 dniach kupie jakis stack mzoe wlasnie Clouta tylko chodzi mi o to by cos przedtreningiem miec caly czas plany na pazdziernik bo narazie to trzeba spadki odrabiac hrhr

ja tez dzis duzo pracy.....na szczescie w firmie raczej luz wiec postaram sie te 5h poki tu jestem porobic cos na forum, najpierw napisac regulamin testow na zasadzie rywalizacji, a potem zobaczymy... a wieczorem zapowiada sie dobra impreza ostatni wolny weekend , za tydzien poczatek 3 roku na AWF :(

HAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHA to taki zarcik na mily poczatek dnia Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-23 10:28:31

siemano. Mam 14 lat cwicze ok.4 miechy waga: 58kg biceps: 30cm klata: 87cm przedramie: 26cm wyciskanie na klate: 50kg Chcialbym zebyscie mi powiedzieli opinie na mo temat. Jak juz odzywki to jakie na poczatek? Czy jak na moj wiek to sa dobre wyniki? I ogolnie cos od siebie.

Polako od marca troche późno poczatek lutego testy maja sie zaczac a w marcu sie skoncza chyba na pitbulu juz nic nie ma i sa walki na alegro tez pelno tanich ph co niby sa coraz mocniejsze x-pomp zobaczymy czy to bedzie dzialac bo np avar na wycinke z kilosport to dzialanie zerowe epi tez ma malo jest pewnych ph ta sa polskie ph czy ph z uk????? [...]

Kilka zdjec Marka z FB, poczatek sierpnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aeb7908ab394fc5a389f2bb690952d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/166726747e0b4e72b3e9102b1fb76ed8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1e101ba9efd41d885398308838d98f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8d3f42908354edeb9cdbe86c6eda235.jpg [...]

chooja sie powodzi%-) kontuzje mnie trapia. ale idzie wiosna i bedzie lepiej. odstawilem slodycze i dzisiaj juz waga 114 i samopoczucie o niebo lepsze. dzis na sniadanie 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale [...]

kawka to dobry pomysł bo mnie coś łeb boli. ale na poczatek skocze na zakupy i poczte.

uuuuła zacznijmy... 2000 kcal to przy Twojej wadze juz deficyt kcal!! NIC nie odejmowac, ew. dodac, imo do 2300 i aktywnosc ruszyc basen niech zostanie, nie widze przeszkod do tego silownia by byla optymalna (silownia = trening silowy w domu w Twoim przypadku) ale z wysilkiem tez nie ma co przeginac a non stop basen, silownia, rower, [...]

silka w dni bez interwalow kawa na czczo - sredni pomysl najlepiej tu by sie spelnij jakis izolat/koncentrat bialka serwatki chyba, ze nie chcesz w ogole prochow o kcal juz chyba wiecej pisac nie trzeba... co do biegania...chodzilo mi tylko o to, zeby nie pchac wszystkiego na raz na poczatek, w zastraszajacej ilosci itp nie wypalic sie ani zapalu [...]