Marcin Karkula - przygotowania do Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc 2017

Z sobotniego treningu-drugiego w zeszłym tygodniu.

Dlugi(ponad 4 godz) i nie wszystko wyszło ale jest tak jest nieźle .
Na początek wyciskanie leżąc
230x3,240x3,250x2(Drugi niedocisniety,Ale mnie amoniak zamroczyl lekko),260x1 i na koniec monster do 300x3(ostatni niepelny).
Po tym pushpresyy
100x5
130x5
150x5
180x0-tu już wyszło zmęczenie.sztanga na rękach nic nie wazyla,wogole nie dusila leżąc na klatce,ale zabrakło siły na wciśnięcie.
I na koniec przysiady!
Pierwszy raz w tym roku :)
Nic specjalnego ciężar do 220kg x 5-ale to pierwsze przysiady w tym roku.Narazie się bawię myśląc powoli o startach w pełnym trójboju.
Niestety w mojej wadze by powalczyć o miejsca medalowe wypadałoby robić tak po 350kg minimum w ciągu i siadzie,ale zobaczymy.Narazie powolutku będę zwiększal obciążenia i zobaczę co wyjdzie.
A jak uda się formę zbudować w ciągu to wystartuje na początku listopada 2018 w Zlotoryji zarówno w wyciskaniu jak i martwym ciągu.

Z Twoimi warunkami to max rok i będzie luźno te 350 w sq i mc

No zobaczymy.
Oby nie kolidowalo to z wynikami na ławie,bo nadal to mój priorytet:)
Ale z drugiej strony dyscyplina się rozwija i np .w wspomnianej Zlotoryji będzie impreza 2dniowa.a skoro i tak jadę taki kawał to można by w 2 dyscyplinach wystartować:)
Podobnie było i będzie w Siedlcach i np w najbliższych Me w Pabianicach.

Acha Przemo nie wiesz jak zmienić nazwę wątku?
Bo obecna jest już nieco nieaktualna:)


Zmieniony przez - glowicz11 w dniu 2018-05-28 14:10:54

Tylko admin może, jak Banan zajrzy i przeczyta to zmieni

glowicz11

No zobaczymy.
Oby nie kolidowalo to z wynikami na ławie,bo nadal to mój priorytet:)
Ale z drugiej strony dyscyplina się rozwija i np .w wspomnianej Zlotoryji będzie impreza 2dniowa.a skoro i tak jadę taki kawał to można by w 2 dyscyplinach wystartować:)
Podobnie było i będzie w Siedlcach i np w najbliższych Me w Pabianicach.

Acha Przemo nie wiesz jak zmienić nazwę wątku?
Bo obecna jest już nieco nieaktualna:)



Zmieniony przez - glowicz11 w dniu 2018-05-28 14:10:54

Jak coś to służę pomocą

Dziś kolejny trening
I test nowej przedtreningowki;)

Trening z wtorku 29.05.

Trening dosyć krótki bo tylko 2 ćwiczenia
1.wyciskanie płasko
Serie robocze 5x5x230

2.martwy ciąg
Do 1 serii na 230kg x 5 pow

Klatka zgodnie z planem
Start mam 19 czerwca w Pabianicach i w "lekkie" dni robię 5x5 z progresja ciężaru o 5kg co tydzień.
W przyszłym powinno pójść w tym schemacie 235kg.
W dni "ciezkie" robię 3-2-1 i w tym tyg powinno pójść 265 x 1 a w następnym 270x1.
Później tydz odpoczynku przed startem i zawody.
Ciągi miałem robić dopiero za 2 tyg pierwszy raz ,ale było ponad 30stopni i taki upał,że zwyczajnie nie miałem siły na zaplanowane akcesoria i po prostu zrobiłem ciąg dla rozrusznia organizmu.koslawo trochę ale jak na pierwszy raz od ponad roku to i tak wyszło nieźle.

Dziś ostatni start przed wakacjami.
Mistrzostwa Europy WUAP
Oczywiście caly tydzień choroby i zero treningów,diety..
Ale waga 151.9kg więc jest szansa że jeszcze coś podniose;)

Wakacje minęły,czas wrócić do dzwigania :)
W międzyczasie kontuzję zlapalem(rwa kulszowa),ale wyciskać mogę.

Dostałem prezent od firmy Monster Power - na filmiku,więc niedługo będą działy się fajne rzeczy ;)

Zapraszam do filmu z unboxingu paczki :)

Bardzo jestem ciekaw testów tego pomarańczowego potwora!