początek

NO 50 tabsow mety to taki akurat na poczatek cykl...chociaz lepiej by bylo sobie z jakiegos tescia zrobic

[...] innego. Kombaty są o tyle dobre, że pozwalają w miarę szybko nauczyć się walczyć w porównaniu z czym innym. Kładą też duży nacisk na psychikę i wyrobienie agresji. Na początek są więc dobre dla zajęcy: kobiet i słabo walczących mężczyzn. Do tych też są głównie skierowane ich cywilne wersje. Według mnie wadą jest brak sparingów. Nie dało by [...]

Jeszcze jeden nawrocony Jednak warto uswiadamiac Thnx wszystkim za SOGasy Rozpisze co trzeba a jesli bedziesz sie trzymal tego co przekaze - bedziesz zadowolony z efektow. Wyslij mi na mail info o: - wiek - waga - wzrost - stopien zatluszczenia wg Ciebie - w skali 1-5 - obwody i wyniki silowe jesli znasz i potrafisz zmierzyc - rozklad twojego [...]

w wieku 15 lat raczej powinien cw z ciezarem wlasnego ciala a nie na ciezarach , a po drugie najpierw cwiczac FBW uczy sie odpowiedniej techniki(gdy robi np 3 cwiczenie z danej grupy miesniowej to na pewno jest juz zmeczony wiec technicznie raczej sie juz nie stara aby dokladnie wykonac to cwiczenie , jesli wiesz o co mi chodzi , dlatego FBW na [...]

do tego zmierzam od jakiegoś czas tu w dziale wsrod doradzajacych istnieje opinie ze FBW lepszy na poczatek od splita a jeden i drugi spokojnie moze byc jak i sie nie nadawać i czy jest to trening dzielony czy całego ciała ma akurat mniejsze znaczenie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-04 01:32:23

[...] techniki zawarte w kihon-no-kata 4 Kyu (minimum 6 kolejnych miesięcy treningu), zielony pas. Pozycje: heiko-dachi, kake-dachi Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi-dachi. [...]

zrob lepiej klasyczne fbw 5x5 na poczatek ci starczy A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x 10 + brzuch/lydki B) -Martwy ciag 5 x 5 -Push pull 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x 10 + brzuch/lydki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-04-26 19:25:45

[...] martwe ciągi na prostych nogach.Możesz dołożyć też po jednym ćwiczeniu izolowanym, np.prostowanie nóg siedząc i uginania nóg. Łączna ilość serii na nogi niech oscyluje na początek w granicach 12 serii, z czasem kiedy będziesz nabierał więcej doświadczenia możesz zwiększać ilość serii. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-11 22:31:44

[...] to za malo masz kcal 2. jest w porządku, ok. 2g na kg masy ciała 3. bcaa przedtreningowo lub w trakcie treningu, nie trzeba ale można z kreatyną możesz poczekać jeżeli to początek Twojej drogi, aczkolwiek można wrzucać jako antykatabolik spalacz możesz dodać jak wszystko już będzie dopięte 4. [...]

[...] to co jem z diety a to się tyczy pytania czy to normalne ze takiemu laikowi jak ja spadło tyle mięśnia przy okazji czy może trzeba coś poprawić ponieważ do mojego na początek założonego planu 12 tygodniowego zostało mi jeszcze 8 tygodni! Dzięki wielkie! P.S odrzuciłem ważenie się co tydzień tylko co 4 tygodnie więc dziś chodzę tak [...]

6 treningow jak na poczatek to za duzo najwyzej co to sie zajeziesz pozadnie i njie bedziez mial ochoty trenowac .. pozatym przy takiej ilosci treningow dieta i suplementacja musza byc dopiete na ostatni guzik .

Nie ma co teraz oceniać, to przeciez dopiero początek, mozna zyczyc powodzenia i pokaz sie za kilkanaście Kg

Wiem że wy sie znacie o wiele lepiej ode mnie, i że mam młody organizm itp. ale 16 kg na początek to nie jest duży ciężar(nie mam dużych kłopotów z ćwiczeniem). Znam swój organizm i wiem że dam rade :-)

A jakiś plan treningowy ?? co by mi pomogło w odchudzeniu na początek ??

Z kolegą pod koniec/początek lutego kupujemy sztangę i ławeczkę więc karnet to chyba nie będzie potrzebny. Czyli mam najpierw ćwiczyć na masę, a dopiero po pewnym okresie zacząć na rzeźbę? Nie zlany nie jestem ;d jeżeli trzeba mogę wrzucić fote brzucha z klatką. Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-01-25 20:46:50

Odzywki sa, a o diete sie pytasz ? Zaczoles od zlej strony, albo za bardzo sie Pudziana nasluchales... Post podwieszone na poczatek ! Przeczytasz, pomyslisz, cos ulozysz, wkleisz, to sie pomysli nad dalsza wspolpraca !!! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 17:28:53

meta to zły pomysł na koniec cyklu... jest dobrym starterem na poczatek, prop owszem ale mysle ze w twoim przypadku jest zbyteczny. wolał bym przedłuzyc z 8 do 10 tygodni te prolo. a co zonka nie zaczaiła ze jestes na babie????

A nie będzie to zbyt duży deficyt jak na początek? I mozna jaśniej z moimi zmartwieniami o których nie wiem ;) ?

w planie B na plecy zamiast ściągania na maszynie daj podciąganie na drazku w 3-ech seriach w planie A ciąg na początek na nogi daj moze wykroki w 3-ech seriach a na barki wycisk żołnierski lub arnoldki

ja niestety nie jestem ale na sam poczatek powinienes zabrac ; 1.stroj na przebranie -koszulka -spodenki -majtki ;p - skarpetki -buty 2.dodatkowo jesli chcesz sie kąpac po treningu -recznik -zel pod prysznic -klapki ;] -dezodorant ;p 3.sprzet *na pierwszych treningach raczej nie bedziesz potrzebowal zbytnio rekawic ale po kilku treningach [...]