Wzmocnienie mięśni kręgosłupa + wyskok + dieta

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2108

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziomek1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 80

Witam :) sprawa wygląda tak, że mam problemy z kręgosłupem i lekarz kazał udać mi się na siłownie w celu wzmocnienia mięśni kręgosłupa. Dodatkowo chciałbym przy okazji poprawić osiągi wyskoku no i poprzeć to jakąś dietą. Mam więc pytanie do zaawansowanych userów gdyż sam jestem w tej kwestii kompletnie zielony i nie pomogło mi czytanie tematów na forum, gdyż nie znalazłem konkretnej propozycji treningu i diety na mój przypadek. Zakładam że ćwiczenia odbywałyby się 2 razy w tygodniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rush comes

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1731 Wiek 26 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23497

"nie pomogło mi czytanie tematów na forum" a czytałeś tematy podwieszone? jest tam masa artykułów, w każdym dziale.

ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw

dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup https://www.sfd.pl/FAQ:plecy_okragło-wklesłe/na_siłowni_jak_cwiczyc-t306645.html
to może być na początek

a tutaj https://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka, znajdziesz tam trening na wyskok, widziałem kiedyś świetny art

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat