trening 6-5 razy w tygodniu??

od miecha zapodaje ACT i tam uwzglednia sie 3 treningi tygodniowo a ja mam mozliwosc prowadzenia treningu codziennie poniewaz silke(atlas, lawke, rowerek) mam w domu wiec czy jest jakis trening jak ACT na 5-6 dni w tygodniu ????

nie liczy sie ilosc ale jakosc, act to ma byc wprowadzenie wiec nie moze byc za ciezki trening 3xtyg wystarczy spokojnie

masz kontakt z bazą

widze ze jestes "zielony" w sprawach ćwiczen wiec:

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
=======================================
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
=======================================

Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
=======================================
Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907
=======================================

Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 
=======================================
A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 
=======================================
ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
=======================================
ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47



Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

no dobra act 3xtyg starczy ale mam czas i mozliwosci aby w dniach bez treningu cos robic na silce wiec moze cos pomozecie?? jakies aeroby dawac czy cos podobnego??
i jeszcze jedno nie wiem czy to ten dzial ale jak sie oblicza poprawny stpsunek wagi do wzrostu??(waze 59kg i mam kolo 164cm)

skoro mozesz to rob strechnig / rozciaganie/ + treingn aerobowy

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

co d tak czestego treningu to ja swego czasu trenowalem splitem 3-1-3 i wtedy mzesz treenowac 6 razy w tyogdniu

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32027&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

jak dla mnie fajny program chociaz nie iwem czy akurat bedzie dobry dla ciebie gdyz znacznie roznimy sie rozmiarami.ale ja bylem z niego zadowolony

ALE NIE TRENOWAŁEŚ CAŁEGO CIĄŁA NA KAŻDYM TRENING 6X TYG....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM