SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 2 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1327

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3108
Jakie grupy miesniowe cwiczyc razem przy treningu 2 x w tygodniu?
Wiem, ze lepiej cwiczyc conajmniej 3 razy i czesto tak robie, ale poniewaz niekiedy mi sie to nie udaje, wiec chcialbym wszystkie grupy zrobic w ciagu 2 dni treningowych, a ewentualnie 3-ego dnia zaczac cykl od nowa.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 602 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12283
Zalezy na co chcesz ćwiczyć , czy na mase czy na rzeźbe !!??

:)

" siłą i mięśniami niezdziałasz wszystkiego , a siłą woli TAK "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch
2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki
jest to ciężki system dlatego , najlepiej robić mniej serii i ćwiczeń na poszczególne grupy
po 2 ćw.na każdą grupę w 8seriach na większe mięśnie i 6 serii na małe mięśnie
xxxxxl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 602 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12283
Mięśnie takie jak biceps , triceps , brzuch z tych miejszych ćwicz 2 razy w tygodniu , a nięśnie takie jak klata , nogi itp raz w tygodniu !!

:)

" siłą i mięśniami niezdziałasz wszystkiego , a siłą woli TAK "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3108
Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak:

1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch
2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki
3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
Zdul - można ćw.bic. i tric. 2 razy/tyg.,ale trzeba tak to rozłożyć,żeby czas odpoczynku między treningami ramion,a klatką,barkami i grzbietem wynosił 2-3 dni
w tygodniu 1 trening ramion powinien być ciężki,a drugi lekki
xxxxxl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

!!!!!!!!!!!!!!!!PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU !!!!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

W DOMU

nutloveb