Potrzebuje porady.

Witam. Pytałem szukajki ale nie ma konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu wazę 84 kg. Chciałem się dowiedzieć jak mógłbym pogodzić sztuki walki z siłownią, chodzę na Vale Tudo w poniedziałki, środy, piątki i soboty ( wszystkie to mata) od kilku tygodni zacząłem biegać z rana w niedziele, a teraz chciałem dorzucić do tego siłownie ale nie wiem czy 2 dni w tygodniu coś mi dadzą i czy mój organizm poradzi sobie z takim wysiłkiem, nie chodzi mi żeby wyglądać jak hardcorowy koksu, moim priorytetem jest SW a siłka była by dopełnieniem, szczególnie chciałbym poprawić swoja szybkość i sile. Teraz moje pytanie wiąże się z tym jak powinien wyglądać mój plan treningowy bo po prostu nie mam pojęcia jak go ułożyć i liczę ze ktoś coś mi poradzi

Witaj

twoj trening jako dopelnienie sw powinien zawierac sie w schemacie ktory masz tutaj
https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

full body idealnie sie sprawdza przy sw, masz dosyc napiety grafik w ciagu tygodnia, wiec 3 krotkie sesje powinny jakos sie sprawdzic.

zapozaj sie z temamtem na poczatek

Dzięki za odpowiedz, przeczytałem Twój temat i jakieś wnioski z tego wyciągnę ;)