SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia (siatkówka )

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179
witam wszystkich jezeli chodzę na siłownie 2x w tygodniu do tego dorzucam bieznie po treningu oraz 2 razy w tygodniu to siatkowka to sprobowac planu FBW FBW góra dol czy tradycyjny split ? Wiek 26lat Waga 85 kg wzrost 190 chcialbym utrzymac wage oraz delikatnie poprawiac sylwetke ( w siatkowke trenuje amatorsko , w lidze amatorksiej )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179
ok to postaram sie to rozlozyc na 3 dni chodz jakbym sie nie wyrobil mysle ze 2 dni do siatki beda optymalne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Witaj,
nie ma czegoś takiego jak FBW góra dół Góra dół to już split (z ang. dzielić)
Co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy budowanie formy pod siatkę?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Trening całego ciała sprawdzi się najlepiej w przypadku tych dwóch dni treningowych, którymi dysponujesz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja mam ułożony teraz jeden trening FBW oraz 2 treningi w superseriach. Niestety liga amatorska, w której ja gram jest w różne dni, plus treningi siatkówki, co powoduje że ćwiczenia siłowe są nieregularnie, ale są. Efekty także- w moim wypadku wyskok do bloku oraz siła uderzenia.
Do tego dochodzi orbitrek w weekend- mała rywalizacja przed TV bardziej z biathlonistkami niż z biathlonistami, od 30 do 40 minut.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179
przygotowania pod siatkowke i sylwetka:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Podszedł bym w Powerbuilding oparty na FBW z elementami ruchów dynamicznych, które przydadzą się pud siatkówkę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179
ruchy dynamiczne mozesz podac np jakie albo link do jakiegos planu :) dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html

Filmiki mogą nie chodzić, ale masz nazwy, a tutoriale znajdziesz na YT

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179
georgu a powiedz mi jak taki plan podzielic na dni ? cwiczenia fajne
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Zrobiłbym FBW z 3 zestawami. Na początek wrzucił po jednym ćwiczeniu dynamicznym, a dalej to już klasyka FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179
ABA ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ektomorfik

Wiecej