ilan
witam wszystkich jezeli chodzę na siłownie 2x w tygodniu do tego dorzucam bieznie po treningu oraz 2 razy w tygodniu to siatkowka to sprobowac planu FBW FBW góra dol czy tradycyjny split ? Wiek 26lat Waga 85 kg wzrost 190 chcialbym utrzymac wage oraz delikatnie poprawiac sylwetke ( w siatkowke trenuje amatorsko , w lidze amatorksiej )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10180
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10180
ok to postaram sie to rozlozyc na 3 dni chodz jakbym sie nie wyrobil mysle ze 2 dni do siatki beda optymalne
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Witaj,
nie ma czegoś takiego jak FBW góra dół
Góra dół to już split (z ang. dzielić)
Co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy budowanie formy pod siatkę?
nie ma czegoś takiego jak FBW góra dół
Góra dół to już split (z ang. dzielić) Co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy budowanie formy pod siatkę?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Trening całego ciała sprawdzi się najlepiej w przypadku tych dwóch dni treningowych, którymi dysponujesz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja mam ułożony teraz jeden trening FBW oraz 2 treningi w superseriach. Niestety liga amatorska, w której ja gram jest w różne dni, plus treningi siatkówki, co powoduje że ćwiczenia siłowe są nieregularnie, ale są. Efekty także- w moim wypadku wyskok do bloku oraz siła uderzenia.
Do tego dochodzi orbitrek w weekend- mała rywalizacja przed TV bardziej z biathlonistkami niż z biathlonistami, od 30 do 40 minut.
Do tego dochodzi orbitrek w weekend- mała rywalizacja przed TV bardziej z biathlonistkami niż z biathlonistami, od 30 do 40 minut.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10180
przygotowania pod siatkowke i sylwetka:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Podszedł bym w Powerbuilding oparty na FBW z elementami ruchów dynamicznych, które przydadzą się pud siatkówkę 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10180
ruchy dynamiczne mozesz podac np jakie albo link do jakiegos planu :) dziekuje
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html
Filmiki mogą nie chodzić, ale masz nazwy, a tutoriale znajdziesz na YT
Filmiki mogą nie chodzić, ale masz nazwy, a tutoriale znajdziesz na YT
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10180
georgu a powiedz mi jak taki plan podzielic na dni ? cwiczenia fajne
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
Zrobiłbym FBW z 3 zestawami. Na początek wrzucił po jednym ćwiczeniu dynamicznym, a dalej to już klasyka FBW
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10180
ABA ?
