Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Z najlepszych pod względem jakości, a zarazem bardzo ekonomicznych są np. NOW Adam 120tabl. Jeżeli chodzi o dietę, to warto ją urozmaicać o różne źródła składników odżywczych. Ogólnie jest ok. Byle nie było ciągle monotonii.
...
Napisał(a)
Rozumiem i dziękuję za odpowiedź. Hmm cardio np na orbiterku krecic w dni wolne od treningu czy codziennie przez tydzień?kalorii narazie nie ruszam od początku jadę 2750kcal i nic nie ruszałem.czasami na wieczór zjadam większe kalorycznie posiłki np jeden duży i za dwie godziny ostatni czy nie przeszkadza to że na noc będzie duża kaloryczność posiłków oraz węglowodanów? Oczywiście ciągle mówimy o redukcji.
...
Napisał(a)
Jeżeli masz obliczona pewna ilość kalorie to czy to zjesz w jednym posiłki czy w 5 to nie ma znaczenia tak samo czas kiedy masz to zjesz to sobie sam ustalasz . Naj ważniejsze że masz tą
pulę kalori zjeść:)
Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)
pulę kalori zjeść:)
Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)
...
Napisał(a)
Tutaj polecam poczytać na temat węglowodanów w ostatnim posiłku:
https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie
https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak bilans jest zgrany to mozesz wieczorem się obajdać, na modelu IF sporo wieczorami wszystko wcina
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ok , Panowie jak to jest z tymi aerobami , powiedzmy wstaje rano i kręce na rowerku stacjonarnym pół godzinki i po jakim czasie mogę zjesć dopieor posiłek , albo gdy kręcę aero na noc przed snem to od razu po zkaonczeniu aero mogę zjeść ostatni posiłek i iść spać ?:)
...
Napisał(a)
Panowie waga nie schodzi za bardzo obwody również , dorzuciłem teraz cardio na rowerku stacjonarnym po 30 min i zszedłem z kcal troszke , czy taki rozkłąd makro bedzie ok ? :)
...
Napisał(a)
kręcisz aeroby, przysznic, ochłoń trochę i zjedz posiłek. mozesz przyciąć w nietreningowe do 2500 na pocżatek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Masz przyjemność z wciskania w siebie 200g ryżu po to aby później unikać węglowodanów w ostatnim posiłku? Jaki jest tego cel?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
hmm Domer , powiem Ci szczerze , że nie mam problemu z powtarzanymi posiłkami np 200g ryżu idzie mi to nawet :D a Czy to jets coś złego w diecie , ma to złe wpływy na sylwetke itd ? :)
Poprzedni temat
Redukcja, rekompozycja, dieta do oceny.
Następny temat
Podniesiony kortyzol
Polecane artykuły