Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

Spróbuj może zamienić trening aerobowy na Interwał i rob go w dni wolne od treningu siłowego

Czyli makro zostaje bez zmian dalej B-170g , W-263g i T-97g , ewentualnie może obciał bym coś z kalorii? Szczerze pwoiem że nie wiem czy podołam interwałom i lubię kręcic bieżnię po treningu :) Co do sylwetki i obwodów to czy Twoim zdaniem poszło to w dobrą strone ? Ile czasu ciągnąć jeszcze redukcje i czy dużo tłuszczu jeszcze jest ?

Panowie , ktoś jeszcze się wypowie czy idzie to w dobrym kierunku i co z tymi kcal i makro zrobić oraz jak długo ciągnąć jeszcze redukcje ? :)


Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-23 15:46:56

Panowie a może jednak za wysoko stoją tłuszcze a za nisko białko w mojej diecie? Od miesiąca jestem na 2600kcal i się zatrzymało wszystko ,więc obetnie na 2500 a makro bez zmian? Ile jeszcze ciągnąć redukcję?

Od jakiego czasu nie spada w pasie?

Hmm że 2tyg na pewno nie spada. Cardio kręcone 3x30 min , no i chciało by się jeszcze zrzucić trochę sadła.

Ja bym jeszcze poczekał. Aeroby np. 2*45min. i raz w tygodniu hiit.

Hmm, bardzo powoli to wszystko schodzi pomimo dopietej diety oraz przestrzegania kcal i makro oraz robienia cardio po każdym treningu, chciałbym nieco przyspieszyć ten proces redukcji jeśli była by taka możliwość

kazdy by chcial zeby to szybko szlo , ale szybko nie zawsze znaczy dobrze i zdrowo. Daj sobie na to czas to nie jest wyscig no chyba ze szyjujesz sie na scene to ok ale jesli nie to na serio pospiech nie jest wskazany. Wiem ze chcialoby sie zeby szybciej szlo jak sie czyta jeden zjechal 30 w pol roku drugi 40 w 7miesiecy ale co z tego jak za rok mu to wroci. Wytrwalosci i cierpliwosci jesli spada powoli to dobrze niech spada teraz bedzie powoli ale utrzymasz to dluzej jesli nie wrocisz do obzerania sir

Bez pospiechu lepiej zrobić to wolniej by schodził tłuszcz i trwale, niz tkanke mięśniową tracić