Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1946
A ja bym wszedł na Twoim miejscu na tydzień na zero kaloryczne albo lekki plus, odpoczął sobie i wrócił do redukcji :)
Mi waga stała w miejscu na 2400kcl (75,5kg) a teraz jestem od 3 tygodni ma masie i waga jest zniezmienna.
Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-03-31 14:38:39
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1946
I pamiętaj o tym, że nie robisz redukcji żeby się katować fizycznie i psychicznie, to ma być dla Ciebie przyjemność a nie, że Ty ciągle zawracasz sobie głowę czy to idzie czy nie, im bardziej chcesz się starać tym może gorzej wychodzić. Wrzuć na luz, zrób sobie ten tydzień przerwy, możliwe, że podczas tego tygodnia luzu waga Ci spadnie bo pozbędziesz się wody w organizmie, która Twoje ciało magazynuje podczas utraty wagi, możliwe, że po tygodniu luzu będziesz ważył mniej :)
Szacuny
9
Napisanych postów
362
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3999
Panowie Powiem Wam że teraz tydzień byłem na wyjeździe bez treningu i słabo jadłem bardzo słabo , np na sniadanie 3 kromki chleba 3 plasterki wędliny , pozniej obiadek ziemniaki np z pieczenią surówka i kolacja jakaś zupa mleczna bez podjadania , łącznie może było 2000kcal a może i nie i od wczoraj wróciłem na siłownię i czuję jednak po tym tygodniu spadek siły no i waga poszła 1kg w dół , ale musiałem tak jeść przez ten tydzień nie było innej opcji , ale wróciłem już do tych 2600kcal no i pewnie pociągne tak i zobaczymy czy waga odbije w górę czy coś będzie się działo :) do tego zmieniłem trening z fbw na push pull gdyż wcześniej ćwiczyłem 3x w tyg fbw czasem dzień po dniu ze względu na pracę :)
PS : chciałbym zrobić dobrą redukcję , nie mam pośpiechu choć chciało by się jak najszybciej :D a po redukcji chcę wejść na dobrą jakościowo masę :) już marze o masie :D
Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-04-02 13:25:28
Szacuny
9
Napisanych postów
362
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3999
Dietka cały czas ułożona , może troszke monotonna ale trzymana ciągle w 90% :) Ok dziękuje Panowie , za pewien okres czasu zrelacjonuje znów jak wygląda sylwetka i obowody :)
Szacuny
9
Napisanych postów
362
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3999
Witam , panowie pas w tym momencie 99cm czyli spadł ok 10cm od stycznia a waga ok 7kg w dół , od 2miesiecy 2600kcal i makro bez zmian od początku redukcji , może zejść jeszcze z węglami troszkę niżej? W tej chwili mam węgli 263g przy wadze 90kg?
Szacuny
9
Napisanych postów
362
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3999
Tak spadał do tego momentu ale ponad miesiąc a nawet i więcej wszystko się zatrzymało ,obwody stoją a waga nie drgnie a może nawet lekko kilka dkg poszła do gory,w dni treningowe i nietreningowe trzymam taka sama pulę kcal 2600 i makro na tym samym poziomie od stycznia czyli od początku. Aktywność mam po za siłownia tzn cardio ale nie chce już więcej dokładać aktywności.