Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

Z najlepszych pod względem jakości, a zarazem bardzo ekonomicznych są np. NOW Adam 120tabl. Jeżeli chodzi o dietę, to warto ją urozmaicać o różne źródła składników odżywczych. Ogólnie jest ok. Byle nie było ciągle monotonii.

Rozumiem i dziękuję za odpowiedź. Hmm cardio np na orbiterku krecic w dni wolne od treningu czy codziennie przez tydzień?kalorii narazie nie ruszam od początku jadę 2750kcal i nic nie ruszałem.czasami na wieczór zjadam większe kalorycznie posiłki np jeden duży i za dwie godziny ostatni czy nie przeszkadza to że na noc będzie duża kaloryczność posiłków oraz węglowodanów? Oczywiście ciągle mówimy o redukcji.

Jeżeli masz obliczona pewna ilość kalorie to czy to zjesz w jednym posiłki czy w 5 to nie ma znaczenia tak samo czas kiedy masz to zjesz to sobie sam ustalasz . Naj ważniejsze że masz tą
pulę kalori zjeść:)
Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)

Tutaj polecam poczytać na temat węglowodanów w ostatnim posiłku:

https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych
https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie 

Jak bilans jest zgrany to mozesz wieczorem się obajdać, na modelu IF sporo wieczorami wszystko wcina

Ok , Panowie jak to jest z tymi aerobami , powiedzmy wstaje rano i kręce na rowerku stacjonarnym pół godzinki i po jakim czasie mogę zjesć dopieor posiłek , albo gdy kręcę aero na noc przed snem to od razu po zkaonczeniu aero mogę zjeść ostatni posiłek i iść spać ?:)

Panowie waga nie schodzi za bardzo obwody również , dorzuciłem teraz cardio na rowerku stacjonarnym po 30 min i zszedłem z kcal troszke , czy taki rozkłąd makro bedzie ok ? :)

kręcisz aeroby, przysznic, ochłoń trochę i zjedz posiłek. mozesz przyciąć w nietreningowe do 2500 na pocżatek

Masz przyjemność z wciskania w siebie 200g ryżu po to aby później unikać węglowodanów w ostatnim posiłku? Jaki jest tego cel?

hmm Domer , powiem Ci szczerze , że nie mam problemu z powtarzanymi posiłkami np 200g ryżu idzie mi to nawet :D a Czy to jets coś złego w diecie , ma to złe wpływy na sylwetke itd ? :)