shadow78
adam77
Jak będę miał chwilę czasu to założę nowy dziennik i napiszę ci nie co bo tytuł tego się ma nijak do tego co robię.
Pozdrawiam
Bieganie jest, ino tych duperelów nie widziałem jeszcze
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Bieganie jest, ino tych duperelów nie widziałem jeszcze
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
W tym dzienniku Shadow jest wszystko i nic. Rozdrabniałem się za bardzo. Zapraszam do nowego dziennika:
https://www.sfd.pl/Adam_77__siła_i_sprawność-t1094428.html
https://www.sfd.pl/Adam_77__siła_i_sprawność-t1094428.html
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Wracam do starego dziennika 
Siłownię odstawiłem jakieś 2-3 tygodnie temu. Przy obecnym trybie pracy/życia, problemach zdrowotnych i jeszcze kilku innych kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę
Mam w domu odważniki, drążek, TRX-a więc mi starczy.
Aha, nie ukrywam, że na powrót "do korzeni" skłoniły mnie ostatnie poczynania kolegów z działu (Panteon, Orzegów, Maciek, Novy). Dziękuję za inspirację (nie poraz pierwszy zresztą )
Biegać będę raczej dla przyjemności, bez planów startowych przynajmniej przez jakiś czas a potem zobaczymy jak ze zdrowiem będzie.
Póki co w ruch poszedł odważnik 16kg - dla odświeżenia techniki. Niebawem przeskoczę na 20-stkę.
Dobra wypiska z wczoraj
1a. Wyciskanie odważnika (16kg) - (1,2,3,4)x2 (1,2,3)x3
1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x3, (1,2)x3
2. Rwanie odważnika - w sumie 80 powtórzeń
Dzisiaj bieganie.
15' trucht
15' szybki bieg
10' trucht
Rozciąganie
Pozdrawiam
Siłownię odstawiłem jakieś 2-3 tygodnie temu. Przy obecnym trybie pracy/życia, problemach zdrowotnych i jeszcze kilku innych kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę
Mam w domu odważniki, drążek, TRX-a więc mi starczy.
Aha, nie ukrywam, że na powrót "do korzeni" skłoniły mnie ostatnie poczynania kolegów z działu
(Panteon, Orzegów, Maciek, Novy). Dziękuję za inspirację (nie poraz pierwszy zresztą )
Biegać będę raczej dla przyjemności, bez planów startowych przynajmniej przez jakiś czas a potem zobaczymy jak ze zdrowiem będzie.
Póki co w ruch poszedł odważnik 16kg - dla odświeżenia techniki. Niebawem przeskoczę na 20-stkę.
Dobra wypiska z wczoraj
1a. Wyciskanie odważnika (16kg) - (1,2,3,4)x2 (1,2,3)x3
1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x3, (1,2)x3
2. Rwanie odważnika - w sumie 80 powtórzeń
Dzisiaj bieganie.
15' trucht
15' szybki bieg
10' trucht
Rozciąganie
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
No i cacy.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Elegancko Dziś 16 jutro 32
Dziś 16 jutro 32 ...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
To na zdrowie!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Nie ma czasu na siedzenie na forum. Szkoda bo lubię Dobrze, że jest czas się poruszać.
Piątek 01.04.2015
1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3)x5
1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x2, (1,2)x4
2. Wymach jednorącz - w sumie 80 powtórzeń
Wszystko 16kg. Słaby dzień był. Niewyspany i zmęczony okrutnie byłem.
Sobota 02.04.2016
Bieganie - 10km - spokojnie, delektując się piękną pogodą
Niedziela 03.04.2016
Tutaj treningu nie było ale za to było chodzenie po Beskidach z córką i żoną. Pierwszy wypad w tym roku całą rodziną. Córka oczywiście większość czasu w nosidełku turystycznym. Trasa niezbyt wymagająca ale na początek starczyło. Córka na plecach + do tego kilka cięższych rzeczy w nosidełku i nogi dostały za swoje Pięknie było. Naładowałem baterie pozytywną energią
Poniedziałek 04.04.2016
1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3,4)x5
1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3,4)x1, (1,2,3)x2 (1,2)x3
2. Rwanie odważnika - 80 powtórzeń/5'
Dobrze się ćwiczyło. Dzisiaj wolne no i odczuwam lekkie "zakwasy".
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-04-05 21:26:26
Dobrze, że jest czas się poruszać.
Piątek 01.04.2015
1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3)x5
1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x2, (1,2)x4
2. Wymach jednorącz - w sumie 80 powtórzeń
Wszystko 16kg. Słaby dzień był. Niewyspany i zmęczony okrutnie byłem.
Sobota 02.04.2016
Bieganie - 10km - spokojnie, delektując się piękną pogodą
Niedziela 03.04.2016
Tutaj treningu nie było ale za to było chodzenie po Beskidach z córką i żoną. Pierwszy wypad w tym roku całą rodziną. Córka oczywiście większość czasu w nosidełku turystycznym. Trasa niezbyt wymagająca ale na początek starczyło. Córka na plecach + do tego kilka cięższych rzeczy w nosidełku i nogi dostały za swoje
Pięknie było. Naładowałem baterie pozytywną energią
Poniedziałek 04.04.2016
1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3,4)x5
1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3,4)x1, (1,2,3)x2 (1,2)x3
2. Rwanie odważnika - 80 powtórzeń/5'
Dobrze się ćwiczyło. Dzisiaj wolne no i odczuwam lekkie "zakwasy".
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-04-05 21:26:26
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Super!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Ruszyłeś pełną parą!!
80 rwań w 5min, to już spoko wynik
80 rwań w 5min, to już spoko wynik
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Kokos też tak uważam
Panteon może i to wygląda fajnie ale nie oszukujmy się to jest jednak 16kg. Będę się cieszył jak przy takiej technice i tempie będzie latać kula 20kg. Wyciskania z kulką 20kg pójdą spokojnie ale nad rwaniami trzeba będzie już trochę popracować.
Panteon może i to wygląda fajnie ale nie oszukujmy się to jest jednak 16kg. Będę się cieszył jak przy takiej technice i tempie będzie latać kula 20kg. Wyciskania z kulką 20kg pójdą spokojnie ale nad rwaniami trzeba będzie już trochę popracować.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
