Trening

Czesc, jestem nowy na tym forum, zalogowalem sie specjalnie po to , by ktos chetny ulozyl dla mnie trening. Dobra teraz do rzeczy, chodzi mi o trening na wytrzymalosc,szybkosc no i troszeczke na sile. Do cwiczenia mam :lawke,hantelki,gryf, do tego obciazenie razem jakies 90kg, zamierzam do tego kupic taki sprzet http://www.allegro.pl/item293706780__nowy_kelton_drazek_do_sciany_hd2.html
Czy ktos ulozylby mi jakis fajny trening?? Z gory dzieki i jesli podobny temat juz byl to sorki ale nie moglem znalezc.

1. Do dzialu "Trening dla poczatkujacych"
2. Daj troche info o sobie.
3. Ten trening na poczatek bedzie najlepszy:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

pozdro

Dzieki za ten rozpis treningu.O mnie : 183cm wzrostu, 16 lat , 72kg.
Chyba wybiore trening ACT by georgu

Zmieniony przez - tunczyk91 w dniu 2008-01-12 10:20:11

I slusznie

Mam jeszcze takie pytanko, szukalem ale niemoglem nigdzie znalezc informacji o tym : Uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana podchwytem za plecami. Z gory dzieki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image021.gif

Tak jak w w/w cw., tyle ze na stojąco, sztange trzymasz podchwytem, za sobą, na szerokosc barkow i uginasz