Poprawa barków + masa.

A te duże ilości powtórzeń to ze względu na słabe stawy...

ale jak mam to rozumieć- masz jakieśproblemy w tej kwestii?

wlaściwa technika i -tak- duże ciężary wzmacniają stawy jak mało co...

ale z umiarem.

wszystko więc klasycznie[wyjąwszy barki] co do celow...?

ale jak mam to rozumieć- masz jakieśproblemy w tej kwestii?

- Tak, odczuwam ból przy bieganiu, skokach, szybkich ruchach ramionami ( ścinanie w siatce itp. ), nie mogę wykonywać wyc. francuskiego i pełnych siadów... Trójbojowe jak najbardziej mi pasują do kąta 90stopni nie odczuwam bulu...

wlaściwa technika i -tak- duże ciężary wzmacniają stawy jak mało co...


-- Zgadzam się jak najbardziej :) Sam to zauważyłem po trenowaniu 15-10-5 WODYNA prawie rok.

wszystko więc klasycznie[wyjąwszy barki] co do celow...?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie ale, jeśli chodzi o to dlaczego przed PP dałem unoszenie bokiem to tak:

- Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na początek...

Jeśli jestem w błędzie proszę o poprawę :)

Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na początek...

Jeśli jestem w błędzie proszę o poprawę :)

nikt nie mówi o błędzie tylko chcialem się upewnić; przed push press to nietypowae ustawienie... ale probować można[ja bym zrobił jeszcze tył wcześniej bo najczęściej i ten rejon odstaje.

pytałem o ten "problem" wielkiej ilości serii bo jednka dla wzrostu masy trzeba zastosować- przynajmniej w podstawowych ćwiczeniach- nie za dużą ilośc powt.

natomiast jesli chodzi o zakresy ruchów to jak najbardziej nie ma co iśc w nieodpowiednią stronę i np. pogłębiać przysiad[ja też nie robię bardzo glębokiego bo kręgoslup napewno poczułby sie nienajlepiej]- oby tylko był to ruch w miarę dobrym zakresie.

przy dłuższej wolniejszej chwili spojrzę juz dokładnie na plan.