SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gdy za szybko wysiadają przednie barków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3093
witam,
jak w temacie, bardzo utrudnia to dokończenie treningu klaty i trica i uniemożliwia skatowanie tych mięśni do końca.
stosuje klasyczny trening klata 13 serii i tric 8s, odstęp między treningami tej samej grupy - 6 dni. Nie cwicze oddzielnie przednich barków i nie są one przetrenowane, po prostu męczą sie przy wyciskaniu i rozpiętkach. Może ktoś ma jakies rozwiązanie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055
Moze zbyt duzy naciska nakładasz na tą partie przy wyciskaniu co wyniakało by ze złego wykonania technicznego . Poczytaj w atlasie o poprawnej technice wykonywania wyciskania i rozpietek . jesli nadal sytucja bedzie sie powtarzac , to wymyslimy cos innego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
a na jakim skosie robisz ?? ile stopni? jak i kiedy masz plan na barki ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3093
wyciskanie na poziomej 5s
wyciskanie na skośnej - ok. 30 stopni głową do góry4s
rozpiętki na poziomej4s

pon. barki
sr. klata + tric
pt. plecy +bic

zawsze wyciskałem podobnie i nigdy nie bylo takiego problemu, dopiero jak zacząłem wyciskac większe ciężary 80, 90 kg - tu sie problem pojawil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
moze rece ci 'opadaja' w stawie barkowym w przod czy tył co zmusza je do pracy wiekszej niz przy samym wycisku?
nie masz moze suwnicy smitha aby robic przy niej wycioskanie ? albo niech ktos popatrzy czy unosisz w 1 linii sztange
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
No i masz odpowiedź - ZA MAŁY ODSTĘP MIĘDZY TRENINGIEM BARKÓW I KLATKI.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830
na poniedzialek daj klate z tricem, na środę plery z bicem a na piątek bar i będzie elegancko :] ps nóg nie ćwiczysz ?? ;o

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3093
ok dzięki

f***master mozesz jasniej odnosnie tego "opadania" ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła i ogolny rozwój...

Następny temat

jakis dobry planik poprosze ;-)

Wiecej