zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

No pieknie dol leci w dol gora w gore idealnie. Gratulacje tak trzymaj dalej

Pozdrowienia

fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic
tymi hantelkami za dużo się nie zdziała, więc sztanga i stojaczek by się jeszcze przydały, a wszystko kosztuje

Zdrzala - piękne wyniki, gratki moje przesyłam i sesyje czekam!

Tak mi dziwnie idzie. Gora jakby rosnie, biodra leca masakrycznie a skosne brzucha robia sie jakby takie "wystajace" lekko. Po moim wcieciu juz prawie sladu nie ma,no ale jak to mowia nie mozna miec wszystkiego

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-18 15:44:10

Moim celem jest teraz dopakowac sie na gorze powiedziala dopakowac jak by to mozliwe bylo

Super ci idzie, zdj beda rewelacyjne

Ann juz od rana NAS szokujesz ale poleciałaś i te twoje ukochane udko też Łdny kształt sylwetka nabiera widać to na zdjęciu . Ciekawa jestem jak tam trening? ściskam, buziaki.

No to sie doczekalas Moj pierwszy trening:

1. przysiad 3x15 35, 40, 45
2a. przysiad przedni 3x8 15, 17.5, 20 zaczelam od mniejszych ciezarow,zeby sprawdzic i patrzac na calosc(trening) mysle,ze na poczatek to odpowiedni start
2b. przysiad z wyskokiem 3x10 skakalam jak zaba,a sala zamarla
2c. wypady z przeskokiem 3x10 na noge tu zrobilam za krotkie przerwy,ale dalam rade, choc przy trzeciej serii nozki tak mi sie trzesly,ze mialam wrazenie ze sie obale,az palily wewnatrz
3. MC romanian 5x5 25,30,35,40,45 tu spokojnie dalabym rade wiecej ale...wszystko z czasem
+ aero 20 min

Zakwasy beda jak nic! Juz wchodzac na bierznie mialam wrazenie, ze zaczynam je czuc
Masakra te wyskoki i przeskoki. Kolan nie czulam, bede wiec robic i zobacze czy nadwyreze czy bedzie ok.
Ogolnie trening mi sie podobal, krotki, zwarty ale konkret i wyszlam z silki czujac prawdziwe zmeczenie w nogach-juz dawno nie mialam takiego uczucia.

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-18 20:43:10

wyciskanie mlotkowe sztangielek na plaskiej nigdzie nie moge tego znalezc, a nie bardzo wiem jak wykonac to cwiczenie lezac na plaskiej lawce. Moze mi ktos objasnic?

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html
"Wycisk wąski młotkowy"

:)

Dzieki kenio
Kurcze bede miala przeprawe z tym treningiem-nie znam niektorych cwiczen.

pytaj
pomoge jesli tylko potrafie :)